國內疫情逐漸好轉，相信隨著這場突如其來的疫情，很多人意識到了運動健身增強免疫力的重要性。
近日以來，國家體育總局也接連推出了各式各樣的全民健身指導方案，比如《中國社會體育指導員協會線上科學健身指導》、《居家健身視頻—健身花毽操》和《"治未病"視角下的八段錦》等。
其中"治未病"這篇文章，所謂中醫"治未病"的理念，用在運動當中，就是通過體育鍛煉，提高身體素質，從而增強免疫力。
只要運動就有可能會發生或者造成各種不同的損傷，如果發生損傷，就會影響工作和生活，最重要的是影響自己的健康。
什麼是運動損傷？
運動損傷，一般來說，是體育運動過程中所發生的損傷。
運動損傷的影響因素主要有：運動訓練安排、項目類型、運動技術、訓練水平和運動時的環境。
運動損傷的危害危害：高水平的運動員受傷後無法訓練和比賽；運動者可能由於受傷而致殘或致死；運動者心理受到影響，無法繼續進行運動。
膝關節為什麼是最常見損傷的部位？
因為膝關節它是一個人全身各部分結構中，最複雜、最大、所受槓桿作用力最強的關節，所以，膝關節的運動損傷最常見。
膝關節主要骨性結構是股骨下端、脛骨上端及髕骨。分別可以組成兩個復關節，脛股關節和脛髕關節。脛股關節是橢圓關節，脛髕關節是滑車關節。
從結構上面分析，膝關節的運動非常有特點，膝關節是橢圓-滑車關節，它能在兩個基本軸運動。首先是以屈伸為主的運動，大腿、小腿圍繞額狀軸做屈伸（正足被踢球）。其次，膝關節在半屈位時，可以繞垂直軸做微小的內外翻活動（踢毽子）。
除此之外，膝關節還有韌帶（五條）、半月板、周圍的肌肉、血管、神經和滑囊組成。
運動最出名的就是半月板損傷和韌帶損傷。
膝關節功能評估的方法
針對膝關節功能的評估，有很多方式，比如關節活動度、肌肉力量、平衡、本體感覺、步態評估等。
關節活動度：關節活動度指關節運動時所通過的運動弧或轉動的角度。關節活動度分為主動關節活動度和被動關節活動度，前者是由肌肉主動收縮產生， 後者由外力產生，無肌肉的隨意運動。評估方法為量角器測量膝關節活動範圍：屈-伸0~130度。內旋0~30度，外旋0~40度。
肌肉力量評估：可以評估神經肌肉的功能損害程度和範圍。評估方法：可參考徒手肌力檢查（MMT）方法。
平衡：平衡是指維持身體姿勢的能力。評估方法：閉目直立試驗又稱昂白試驗(Romberg's test) ，是用來檢查前庭平衡功能是否正常方法。
本體感覺和步態分析，本體感覺評估目前沒有統一的標準，而步態需要藉助儀器對生物力學參數進行定量分析。
運動，一定要保護好膝關節！
日益興旺的全民健身，一定要注意量力而行。
參考文獻
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