「 減肥的五大誤區 」
我不吃,我不喝,我就要瘦!!
跑起來,動起來,不瘦就得死!
不做胖子潛力股,要成瘦子實力派!!
以瘦為美的年代
絕大部分的妹紙都有過一段不為人知的減肥歷程
在那段時間裡不敢多吃,瘋狂運動
把自己弄得飢腸轆轆,渾身痠痛
以為能瘦個兩三斤的時候
滿心歡喜站上了體重秤
嗯??這秤確定沒壞?完全不科學啊
居然一兩肉沒減!反而還重了半斤八兩的
減肥積極性瞬間大受打擊
減肥,越減越肥?
當出現這種情況的時候
你該停下來審視一下這段時間的減肥工作
是不是犯了減肥的幾個誤區
誤區一:節食減肥
既然是吃胖的,那就不吃,把自己餓瘦?
很多減肥的妹紙,經常喜歡的就是【節食】
節食減肥,在短時間內確實可以讓自己的體重很快的瘦下來!但攝入能量不足,對身體的傷害也是顯而易見的
腸胃不好,營養不良,脫髮便秘...節食減肥就算瘦下來,估計人也不成人樣了
更悲催的是,節食減肥減的大多數是水,身體的脂肪和肉基本紋絲不動
而且還容易陷入節食—大吃—發胖—節食這種死循環,折騰到最後,瘦不瘦不知道,身體垮了是肯定的
其實大傢伙擔心正常飲食會發胖也能理解,畢竟減肥期間的飲食確實不能和平常一樣,大魚大肉,油鹽不忌,可以試試代餐粥,同樣高纖維高飽腹的麥片,搭配牛奶,水果,蜂蜜,或者直接泡食,也是特別能抗餓的
誤區二:食用減肥藥
抓住了愛美女性想瘦的心,減肥藥的廣告也是吹噓得喪心病狂,一個療程瘦幾斤,想瘦哪裡瘦哪裡,各種眼花繚亂,烏煙瘴氣
但一吃下去,跑廁所至少七八趟起步!真的是拉到虛脫,人體的代謝功能也會失調
更可怕的是減肥藥裡的激素會擾亂身體激素,就算成功減肥,後期還容易反彈,反彈後甚至比原來更胖
富含膳食纖維的大麥茶,泡水飲用後可以調整消化吸收的功能,促進腸道蠕動,減少積食,減少人體對糖類和脂肪的吸收,從而達到瘦身的目的。此外,減肥期間最好少吃油炸高熱量食品,多吃新鮮蔬菜水果,減少熱量攝入,多吃新鮮水果。
誤區三:過度運動
瘋狂的運動,一到了健身房整個人就像上了發條,打了雞血,一運動起來完全停不下來,想要通過瘋狂運動來減肥?不!靠!譜!
一口氣吃不成一個胖子,一晚上也練不成一個瘦子
通過科學合理的健身計劃,一步一步減,切不可急切進行大量運動,累了自己也傷了肌肉
且適量運動過後也要記得做好肌肉拉伸,壓壓腿,伸伸胳膊,瘦下來之後肌肉線條會更好看。
誤區四:束腰減肥
塑腰,燃脂,收腹這種從微商火起來的塑身衣,一條讓你苗條?穿上它跑步,燃脂率提高百分之八十?
神乎其神的宣傳,聽著好像很神,但穿上,就兩字——勒肉!
而且腰上肚子上的肉,是一口一口吃出來的,怎麼可能一勒就瘦,肉呢?憑空消失了?
小仙女們,科學點,物質能量守恆定律瞭解一下,肉是絕對不會被勒沒的
運動健身的時候,穿上瑜伽服,運動服,讓自己舒服點比較靠譜
誤區五:不敢吃肉
一開始減肥就像墮入空門,一丁點肉腥都不敢沾,生怕今日餐桌一口肉,明日跑步一個鐘
肉真的有這麼恐怖嗎?
如果你吃的是排骨,肥肉,五花肉,這種高脂肪含量的肉食,那確實分分鐘發胖。
但如果是選擇魚肉,雞胸肉,裡脊肉等脂肪含量低的肉,問題則不大
好吃又不長肉,雞胸肉的優質蛋白含量特別高,更容易被身體吸收,而且它的脂肪含量也比豬牛肉低很多,減肥的妹紙可以放心吃
PS:特別推薦做成黑椒味雞胸肉,製作簡單,但好吃到上天~~~
避開這些減肥誤區,讓瘦身事半功倍
祝願各位小仙女,早日瘦出小蠻腰,大長腿,天鵝頸,蝴蝶背...反正怎麼美怎麼來就對啦~
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