2020年的這場疫情來的突然，全國上下都在家裡躺在“抗疫”，這是我們過的最長的年假，每天家裡蹲的你，是不是也和我一樣重複著以下動作？
中午起床吃早飯
吃完飯後接著睡（wan shou ji）
下午起床去廁所旅個遊
吃完晚飯全家一起看個電視
看到大家都困了回去睡了，你也準備“睡了”（jin fang wan shou ji）
半夜起來上個廁所，睡不著，再玩會兒手機
當然全國也有近2億人開啟了“遠程辦公”模式：
孩子們也開啟了遠程上課模式
難以想象如果沒有4G，沒有WIFI多少人會在家裡待出病來！可是這讓人又愛又恨的手機，帶給我快樂的同時，我們的眼睛也提出了抗議！
眼睛為什麼會難受？
簡單來說，是因為眼睛太忙了。
正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次，差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會佈滿眼球表面，溼潤眼球。
但當眼睛忙著看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。
所以，最有效的方法就是：讓眼睛休息一下。
那麼網上流傳的各種護眼方法有用嗎？
看各種綠色的東西？不管用……
聽說看綠色有對眼睛好，很多人紛紛把自己手機、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫放在電腦旁邊。
比如：
還有這樣的……
盯著看……盯著看……有點暈……
我怎麼越看眼睛越累啊.......
其實，只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用。
因為眼睛還是在認真工作啊。
如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹吧。
轉動眼球？不管用……
是不是越轉越暈，眼睛越來越難受了？因為它工作得更認真了啊。
轉眼球的時候，如果你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機，或還是一直盯著近處看，那轉多少圈也沒用。
想要護眼，關鍵不是轉眼球，而是讓眼睛休息。
如何才能保護我們的眼睛呢？今天給大家帶來幾個妙招！
少用手機、電腦等電子產品
然而，我知道你們很難做到，畢竟離開了電子產品怎麼活啊。接下來看看其它小妙招……
正確使用電子產品
距離很關鍵，簡單來說，能看電視，就儘量少看電腦；能看電腦，就儘量少看手機。因為屏幕越小，眼睛離的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。
除此之外還要做到下面四點：
- 眼睛和顯示器的距離不少於 50 cm；
- 視線高於屏幕中心 15～20 cm 左右；
- 將電子設備的字體調大，不眯眼就能看清；
- 調整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清。
勞逸結合讓眼睛「喘口氣」
不要長時間使用眼睛，中途都不帶休息的。讓眼睛勞逸結合要做好下面兩點：
1. 合理休息
不要長時間久坐，可以不定時起來走動一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規律的間歇可以恢復眼睛的調節功能。
有個簡單好記的 20 - 20 - 20 原則供大家參考，即每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒。
2. 多眨眼
可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善乾澀的症狀。
中醫如何養目
《黃帝內經》中說“肝主筋其華在爪開竅於目”，肝經上聯於目系，眼睛視力的好壞與否，有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養。所以《素問 五藏生成》說“肝受血而能視”。《靈樞 脈度》也說“肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣”。現實中肝風內動則可見目 斜上視；肝之陰血不足，則兩目乾澀或夜盲；肝經風熱，則可見目赤癢痛；肝陽上亢，則頭暈目眩等。
決明子粥
中醫認為,決明子性味甘苦、涼,入肝、腎經,有清肝明目,潤腸通便之功,歷來被推崇為治療多種眼病的有效藥物,凡是由肝火上衝,或風熱上壅所引起的多淚,青盲內障,頭昏頭痛等,皆為必用之品。決明子在《神農本草經》中被列為“上品”藥材,言其可“助肝氣,益精水,治頭風,明目疾…久服輕身”。《廣群芳譜》雲“決明子可作茶食,治目中諸病,助肝益精”。《本草綱目》言其“主青盲,目淫膚,赤白膜,眼赤痛,淚出,久服益精光輕身”。現代醫學研究證明,決明子含美決明子素、大黃酚、大黃素-6-甲醚等,對視神經有保護作用,並可降低眼壓,對白內障、青光眼、眼結膜炎等有治療作用。近年研究表明,決明子除用作眼科聖藥外,還是中老年人的保健佳品它的保健作用來自於決明子的潤腸、通便作用,可降低血壓、血脂、並可防止動脈硬化。
材料
決明子15克,大米50克。
做法
1. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
2. 將決明子炒至微有香氣；
3. 再將決明子搗碎研末；冰糖打碎。
4. 取鍋加入冷水、粳米，用旺火煮沸；
5. 加入決明子末，再改用小火續煮至粥成；
6. 最後加入冰糖調勻，待沸即可
功效
此粥具有清肝明目,潤腸通便的功效。適用於大便秘結,目赤腫痛,頭痛頭暈視物模糊等
溫馨提醒
決明子有通便作用,故大便溏瀉者忌用。
中醫眼部按摩
一：捂眼
先閉緊雙眼數到8，再眼部放鬆休息著數到8，多次重複進行。然後睜大眼睛，保持8秒鐘，重複三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放鬆眼睛。
二：讓眼睛轉轉圈
身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直並完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然後到最左邊，再到眼窩的底部。
眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之後你會覺得很清晰的感覺。
三：眼睛直視
身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出並向上直立，然後運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。
然後手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
堅持每天2次眼保健操
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
好了，今天的內容就這麼多了，希望對大家有幫助，有什麼要對小編說的請在文末留言，小編24小時在線（揉揉眼.....）
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