大多数人在一些特定的场合中都会产生怯场的现象，一般表现为紧张、手发抖、说话语无伦次等等，有相关数据统计表明，其实所有人中78%的人都或多或少出现过怯场的现象，这是很正常的事情，哪怕是演讲师在数千人面前演讲、歌手在数万人面前唱歌、运动员参加重大体育赛事之前等等，都会有怯场的表现。只不过这些人属于领域专业人士，很快就会消除紧张和怯场情绪。
但对于内向的人而言，由于性格的原因，本身就少言寡语，极少参与多数人的大型社交活动，甚至不喜欢与陌生人沟通和互动，所以在对于怯场的表现上，内向的人就表现得更为突出，更为敏感，甚至不敢在自己的小圈子里有所表现。当今社会，如果不主动去建立任脉，不去在工作中或群体中更好地表现自己，不擅于与人交流和沟通，就意味着对身边事物处理能力的欠缺，这在很大程度上形成了个人发展的阻碍因素，不利于个人未来发展。
那么，我们应该怎样去克服怯场的表现呢？如何才能将怯场的行为化为最低呢？其实也是有技巧的，下面，小编就将与你分享一下5种有效的克服怯场的小方法：
01，揉搓脑门和太阳穴
用适当力量揉搓脑门和太阳穴，类似我们早先做过的眼保健操，可以两个部位同时揉搓，也可以先揉搓脑门再揉搓太阳穴，顺序可以自由选择。每个部位揉搓5组，每组1分钟即可，这个动作循环操作，可以短时间内缓解大脑紧张和疲劳，达到舒缓情绪和让脑部得到放松的目的，如果你在众人面前发表演讲之间感觉紧张情绪很大，可以在演讲前多做一些这个小运动，可有效降低你的紧张情绪，从而放松身心，降低怯场行为。
02，紧绷肌肉
这个动作就是把全身每一个部位都尽量用力紧绷，越用力效果越好，待这个动作完成15秒之后便可以放松，然后深呼吸一口，在放松全身，这样的方法对缓解人的紧张情绪是效果非常好的，如果做完一次之后，还会有紧张情绪存在，那么再次重复此操作，直到紧张情绪消除到最低点为止。通过相关实验，基本重复两到三次这个动作，基本就可以出现奇效。
03，自我供给
自我供给听起来有些含糊，但说白了就是用一些客观性的东西填补自己的信心。例如，公司开年会，你要表演一个节目是到台上唱一首歌，上台之前你会很紧张，脑子似乎激进空白，手和脚都不知道往哪放好了。但你可以自己告诫自己，自己又不是专业歌手，就算唱得不好也没什么可丢人的，况且全公司上下能有几个真正唱的好的？！话说回来，年会要的就是一个气氛，大家开心最重要，所以唱的好或不好都无所谓的，想着想着，你就会发现你的紧张情绪很快就会降低，甚至是一下子就没有了。就类似这样的个人安慰，每个人应该都会，所以，在自己紧张怯场时，通过自我供给的方式调整自己的心态是非常有效果的方法。
04，看幽默的东西
在紧张情绪来临之前，建议看一些搞笑段子或是听听相声之类的活动，人只有在被某一事物激发出快乐的时候，那一刻是最放松的，那一刻会忘记所有的压力。如果你在参与某个场合的某项事情，这让你会感到紧张、压力，从而导致怯场的话，不妨在开始之前去看些幽默搞笑的东西，是特别有效的放松方式，从而会让你的情绪和压力得到很大的释放，自然会大大降低怯场的表现程度。
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