健身，在你的生活中是一個什麼樣的角色？有人認為健身就是一種興趣，不僅可以利用起空暇時間也可以強身健體。也有人認為健身是一種態度，只有認真對待訓練，健身才會給與理想的回報，生活也是如此。而接下來這位65歲的老爺子健身40年，從未住過院，他說：健身是一種生活！
健身達人：馬哈莫德，今年65歲。他是WBFF的前世界冠軍，至今依然沒有退役，去年還參加了2018年南非阿諾德經典世界錦標賽。他不僅是65歲的現役健美運動員，他還是健身房裡的超級健身教練兼INS健身網紅！
在著名健身社區Bodybuilding的採訪時，馬哈默德表示：自己從25歲開始健身，至今已經堅持了40年！這40年中他已經把健身當成了一種生活，在退休前他會利用自己的業餘時間保持健身，退休後他有足夠的時間訓練，所以他從退休後才開始參加健美比賽。
馬哈默德說：“健身給我帶來的不僅是健康的體魄（他說健身後從未因疾病住過院）還給我帶來生活上的價值和成就感。很多人認為老爺子們就應該安度晚安，但我認為我要讓退休後的生活變得更加有價值！所以我在退休後才考取了健身教練資格證，其實我的學生並不在乎我有沒有這個證書，我的身材已經說明了一切”
健美比賽：從2012年開始馬哈默德開始參加WBFF健美大賽一直到2016年他已經獲得過多次健身大師冠軍稱號，去年的阿諾德賽，64歲他依然在大師級比賽中獲得前五的好成績！
健身教練：雖然他已經退休，但是馬哈默德依然在做他熱愛的事情，並且他還考取了健身教練資格證書，他是嘉利德健身房的人氣教練，這不僅是因為他在社交網絡上擁有數十萬粉絲，因為老爺子教課非常認真和獨到，他的學員有很多是職業健美選手！
其實更多的時候，馬哈默德是向自己證明自己，而不是向別人證明、炫耀什麼！他用自己的方式證明了自己！
每當他在社區秀肌肉總會吸引很多人來圍觀：
很多懂健身、健美的小夥們都知道，隨著年齡增加內分泌水平下降，影響增肌的睪酮也不會像年輕時候那樣分泌旺盛，而能在60多歲還可以練出如此身材絕非易事！
看完馬哈默德的勵志故事，不僅讓我覺得健身才是最好的保健品，也讓我想起了我國健身界的常青樹：楊新民！楊新民老師今年已經69歲，身材更不比馬哈默德差，這兩位老爺子都讓自己的晚年生活變得更加有價值，值得敬佩、學習和點贊！
控制飲食小竅門：
教你2招，下一頓飯就能用得上的哦• 第1招：碳水化合物（主食）只吃一半。每次少吃半碗米飯（麵條、水果或甜食）。• 第2招：記錄飲食。用手機（或app）簡單記錄每餐吃了什麼，如：早餐：油條一根，上午：一個冰激凌，午餐：漢堡，下午：一個蛋糕，晚餐：麵條，等等。吃了多少。真的，寫了跟不寫，心理上的區別很大，不信你今天就試試。慢慢地你就鞭策自己吃健康食品。
想要減脂，必須要在訓練的同時控制飲食，每天減少300-500卡，少吃碳水化合物。但是不能太低，更不能大量節食捱餓，每天低於1000卡熱量，你就等著平臺期+反彈吧。科學證明：“多吃”多練，瘦得是最快的。當然，也不能吃太多，控制地適量少吃。也就是說，這個平衡，如果沒有專家的指導，很難平衡（這就是我存在的意義）。
但是掌握好這個平衡，你的一切就會變得很美好、很得心應手。脂肪也就刷刷地減。千年不變的鐵律。大量節食只能讓你越來越胖：因為你的代謝已經紊亂了，身體進入饑荒模式，脂肪保留，身體逐漸虛弱，然後你撐不住了，大爆發，暴飲暴食，越來越胖。
最後君君祝大家暴瘦成功！
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