小YU123
1
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4
自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5
自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
探索生活與科技
我們每個人都是從學生過來的，這一生大大小小的考試不知道要經歷多少。就我個人的經驗而言，我覺得得擺好心態，正確對待考試，學生時期，每天模擬練習其實都是考試，如果習慣了，那麼考試也就成為日常。
另外，考試焦慮還有可能是擔心考不好，考不好一是心理原因，二是沒有複習好，還是上面說的一點，平常心對待，既然是考試，你越重視，那就更應該放平心態；如果沒有複習好，沒有把握通過考試，那就把下次考試當做自己積累經驗的模擬練習，吸取教訓，在以後的考試中好好複習，重視每一次練習，重視每一次考試，積極面對任何一次考試，鍛鍊自己的受挫力，及時查缺補漏，讓自己做一個自信的人，面對日常考試，這樣這才能從容面對人生的每次重大挑戰。
加油，對你說，也對我自己說，願我們都能成為更好的自己，面對未來，從容不迫！
嘟嘟嘛嘛愛嘟嘟
1.考前建立知識思維導圖樹，確保記住所有知識點
2.旁敲側擊家人的看法，預測被教訓的糟糕情況
3.瀏覽往年的考題
4.自信考試，失敗就失敗，活著能賺錢的工作一大把
額外的聲音
【關於考試焦慮，那些你不知道的冷知道！】
說起焦慮這個詞，一聽就讓人覺得十分難受。那麼關於焦慮，你瞭解多少呢？
其實焦慮是人類自我進化的一種進化程序。適度地焦慮有利於促進自我成長，激發我們的動力，從而更能出色地完成很多事情。
然而物極必反，過度的焦慮卻會抑制我們的表現，影響我們的發揮。也就是說過度地給自己施加壓力並不能有助於我們發揮實力，相反還會傷害到身體健康。
那麼到底如何克服焦慮呢？
首先當焦慮來臨的時候，我們應該怎麼做？
1.發展興趣愛好，學會自我調節。
2.對於自己要有清醒冷靜的分析。做出規劃，不要期望值過高，超出於實際水平太多。
3.時刻提醒自己，過度地焦急解決不了任何問題，反而給身體增加無形的負擔。
4.多與父母溝通交流
5. 自我暗示。身心放鬆，要相信自己一定會越來越好。
解壓生活365
1大多數的人考試焦慮症來源於自己對於學習內容的不紮實，對學習內容的掌握的不牢固，所以考試前把考試內容熟練掌握，就可以大大減少考試壓力。
2對於掌握好學習知識的同學，可以在週末去放鬆一下和朋友去唱歌吃飯,睡前聽一下輕音樂，保持心情舒暢。3如果有嚴重考試焦慮症時，可以和父母交流一下 說明自己的情況，如果實在不行可以去看心理醫生，畢竟身體最重要。4考試焦慮的來源是內心深處的不自信，所以在考前給自己積極的暗示，告訴自己我能行，也可以大大緩解考試焦慮。
愛熬夜的星星啊
為什麼說要知足？《道德經》上說“知足常足”，“禍莫大於不知足”，越不知足越不足。從天道上講，一切都是上天給你的，給你什麼你卻不知足，這是不符合天道的，應該知足一切，感恩所有。不知足，是所有痛苦的最終根源，知足是福，確實是有道理的，不知足的人享受不了福氣啊。不知足，表示你缺什麼，表示一種無的狀態，而“無”是讓人不安定的，有了才安定，知足才會有，佛講無，但哪有絕對的無呢？其實人生是有不是無。任何時候，任何情況，都要知足，知足才會足。
知足常足29
首先要提高自我期望，善於發現自己的長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
內奸小魚
焦慮是不自信的表現形式。想改掉，就要有自信。怎樣建立自信，首先要了解自己，根據自己的成績評估能考上幾類學校。如果自己清楚學業位置，自信心就有了。其次，要放鬆心情，加強鍛鍊，形成良性循環。考上上一層次大學是沒有問題的。加油！
專家zj126
首先，要看到考試焦慮背後的“恐懼”，破除這個恐懼的“假象”。
然後，通過呼吸等放鬆練習緩解身體感受。
最後，正視考試的作用，不走極端！
靜心齋工作室
首先，明確考試的目的，是為了檢驗我們學習的成果，幫我們自己發現自己還有哪些地方是薄弱的，也就是幫我們提高的。這樣就不再對考試抗拒，而是有接納的心理。
其次，考試是為了檢驗自己的水平，不要和別人比。如果自己每次能有一點進步和提高，那就很好。如果考試失利，也不要責怪自己，而是看問題在哪裡，思考一下怎麼去改善。
不要和別人比這一點很重要，和自己比就可以了。人的很多痛苦和焦慮都是來自和別人比較的。
希望這些建議能幫助您以平常心看待考試，把考試當做檢驗自己進步的手段，成績越來越好：）
