訓練1000小時,你的受傷概率是多少?

Strength and Conditioning Research網站上2014年曾經刊登了一篇文章《Which strength sport is most likely to cause an injury?》其中結合了14篇文獻,講述了長跑、鐵人三項、壯漢,力量舉、舉重、健美的精英運動員的受傷概率。原文:https://www.strengthandconditioningresearch.com/2014/07/08/injury-strength-sports/

由於大多數研究都只涉及到一個運動項目,所以統計的方法會有所區別(比如確定受傷的標準,參與受試的運動員的水平等等)。

但由於樣本較多(每篇文獻都涉及上百名運動員),所以還是有一些參考價值的。


訓練1000小時,你的受傷概率是多少?


該文的結論是力量項目的精英運動員每1000小時的受傷概率是0.24-5.50次,且健美方向的運動員受傷概率最低,僅為0.24-1.00次。而長跑項目的精英運動員的每1000小時的受傷概率為2.5-12.1次。這意味著長跑項目的受傷概率有可能是健美運動的10倍。

同時,大部分的力量訓練者,受傷部位都集中在肩部、下背部和膝部。

你同意這些觀點嗎?

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