日本平均寿命84.6岁，20多年来一直是世界平均寿命最长的国家，而且在长寿同时还非常健康，心脑血管疾病发生率比较低，那有什么秘诀呢？专家调查他们的长寿秘诀有以下10点：
一、饮食清淡，自我节制。
他们饮食以吃素为主，以新鲜蔬菜、鱼类和豆类为基本膳食，红肉吃的少，主食也不多，饮食只吃七分饱，能自我克制。
二、走路多。
日本几乎人手一个计步器，步行是他们非常喜欢运动，当然其他运动他们也积极参与，有关研究证实步行是一种极佳的锻炼方式，非常有助健康。
三、讲究卫生
注重整洁，垃圾分类整理，天天洗澡更衣，使居室整洁。这种卫生习惯，使发病率大为下降。
四、谦和有礼
日本人注意心理卫生，家庭关系比较和睦，使心情保持平静、愉快，所谓“精神内守，病安从来”。
五、注重自我免疫力
日本人轻易不吃药，他们有一种“多服药会存毒。”的观念，不依赖药品治病。生病时也主要靠自身的恢复能力，尽量少吃药。
六、多数人不骑摩托车
日本人明哲保身，很少有人问津摩托车，使死亡率自然降低。
七、酒后不开车
几乎每条公路都有警察测试驾驶员。从而大大减少了车祸。
八、公共污染得到控制
日本在空气、水、土壤、噪音等方面污染都采取了有效措施，环境污染是引起很多疾病的重要因素。
九、绿化程度高
日本的绿化非常高，很少有裸露的地面，空气清新，有益于身体。
十、全民健康教育
日本健康教育从小做起，与基础教育结合起来，医疗保健工作十分完善。
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