駿盛
情緒發生的時候，大部分人通常的習慣反應，就是打壓或逃避。但是，往往會發現你越打壓或者逃避，那份情緒還是如影隨形。
從心理學的角度，比較適合的方式，是和自己當下的情緒在一起，以接納的態度來面對。當我們的情緒“被看到”、“被接納”，這份情緒才會慢慢地鬆弛下來，從而開始漸漸轉化為新的其它能量。
合一教育吳鋒老師
我用一個生活中，具體實踐的故事來回答吧！
前些年，我突發奇想，去學石匠，打個石頭水槽，就自己親手做了幾個鋼釺，再找一塊沙石，硬度小些，好打！從一開始，學習，不是那麼一回事，平時看師傅做起來很容易，自己做起來就困難重重了？
一天，一位鄰居老人，看到我在打著石槽，很打不動，老人對我說，你用的鐵錘小了，開石打釺，有專用的打石頭的鐵錘，要有一斤多重的手錘才行！他說我有一把打石頭的手錘借給你用，我就跟他去借來果真如此，打上一錘，鋼釺就肯鑽了！一塊一塊的就打落下來了！
還有，鋼釺的問題，當你做的鋼釺在熱處理淬火時，溫度不夠，硬度不達標自然也打不動的！怎麼辦？只有重新放到爐火中加溫，再一次淬火！這是一個實踐的過程，最終制造出理想的鋼釺了！淬火老很了，雖然耐打，可是，很容易打斷尖尖的，一旦斷尖，這一鋼釺就不能用，必須得重新燒火打製出尖尖來，再淬火才能用的！
最後，經過了多次的失敗後，終於還是把石頭水槽打造成功了！遇到問題消極不是辦法，從頭開始才是成功的前提！
我們共同的老朋友
人在消極的時候，是很難擺脫和減輕壓力的。因為消極情緒會影響我們的行為，讓人不敢去挑戰，憂慮增加，甚至會引發你想要逃避。
人在能量不夠的時候，身體很難恢復健康。
一個人若對自己不好，就沒辦法看到自己的好，也是內在不自信的表現。我總結了以下三點：
1、找到壓力根源，擺脫壓力怪圈，
生活在商品時代，壓力無處不在。當壓力來臨時，人很容易被陷進各種消極情緒裡面，特別是當困難一直存在的時候。
改變情緒，擺脫害怕壓力的習慣，不要讓自己陷入這種壓力的怪圈，先要找到壓力的根源。
找到自己壓力的內心根源，對症下藥，讓自己心情暢快。
這些壓力可能是你揹負了家裡過多的期望，可能是你預期與目標相差太遠，可能是你想要的物質財富等。
有人找到長期壓力的根源，壓力得到了緩減，腰痠背痛的症狀減輕了，起到了藥效的作用。
我自己就經歷過，找到小時候情緒的根源，肩頸不酸了。
如果是臨時壓力來臨時，可以選擇一些有氧運動來暫時排解自己的壓力情緒，或通過一些娛樂活動來轉移注意力，又或者轉移當下的場景。
讓當下的那個壓力情緒沒有影響你生活和工作。
找到壓力根源，很重要，讓你更有底氣面對困難挑戰。
2、提高自己的能量，恢復健康
一個人的能量不夠，是很容易讓身體不健康，只有增加自己的能量，讓身體健康。這裡的能量指身體能量和心理能量。
身體能量是我們人體所需的七大營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽和膳食纖維和水。
心理能量，它能幫助我們認識到創傷（情緒）和精神上的起伏。
比如，你現在有壓力的時候，你最先感到心臟開始不舒服，隨後感到呼吸急促，在胸口有一股東西壓著喘氣不太順暢。心理能量不是現實中你看得見摸得著，但能感覺到的東西。
平常身體餓了病了，我們可以通過日常食物攝取來補充身體所需，修復身體平衡；通過運動來增強體質，讓身體健康。這是看得見的身體能量補充修復。
而我們的心理能量是不容易體現出來，需要你經常去覺察，然後去釋放才能讓身體的健康保持平衡。
很多研究證明正念冥想訓練，可以提高人的覺察能力。覺察能力提高，可以及時覺察我們身體情緒的變化，從而調整我們的行為。
如果你覺察到身體哪個部位疼痛痠痛，可以梳理一下自己的情緒，是不是有未解決的負面情緒，這是心理能量未釋放表現，應積極重視。
所以要恢復身體健康，除了要保證身體能量，也要注意心理能量。
3、讓自己變成自信的人，提高自我認同
自信是一個人對自己的積極感受，它包括自己對自己的接受程度，自己對自己的尊重的程度。
自信表示你對自己的看法，自己是不是有能力，是不是有價值，是不是看得起自己，是不是有勇於爭取的決心。
變成一個自信的人，這需要你分析自己的優缺點。找到讓你逃避或害怕的性格缺點，去突破它。
比如，害怕上臺演講，可以去專門學習這個演講的技巧，臺上的練習，講稿的練習，形體的練習等等。
當你通過努力掌握一項技能的時候，你會增加信心，你會認為自己是很好、很棒的人。
以上就是我的幾點建議，希望對你有幫助。
黎陽蘭
大部分人消極時候的狀態，顯現出來情緒陷入消沉，對未來或者過去事物的消極負面傾向過度關注，而無法迴歸對真正向反饋的足夠注意力與正向反饋環的交互。
這種情況的解決辦法一般簡單的有兩種，一種是迴避單一事件性，比如逃避，忽略事件本身（不管正面負面全部忽略），但是這種逃避思路即使是為了緩解一時壓力，對於先入消極情緒的人們來說，也是很難執行的，因為忽略本身就需要強大的心力。這個時候的人，往往對消極情緒有強迫傾向，很難跳出來。另外一種是轉移注意力，比如自己的愛好甚至嗜好，這種相對第一種迴避型好一點兒，但是前提是自己有一些嗜好，而嗜好本身也容易形成消極面，也不是啥好辦法。這兩種情況基本傾向於情緒面對治，面對先入消極強迫傾向的人群來說，相對來講效果並不好。
問題本身感覺是想長期解決問題，這種情況，有個詞叫擴張性張力，也就是大家經常談的逆商，是一種沉在逆境中繼續做事的能力。就像前面在情緒層面很難解決問題一樣。其實還有一個跳出情緒的辦法，利用身體的機理去對治。比如跑跑步，鍛鍊健身出出汗，一般身體出現大量出汗或者挑戰極限的時候，情緒層面你相對會弱化很多。但是如果具有恐懼或者抑鬱傾向的人群，又會對鍛鍊本身各種糾結，這種情況就得記得反覆提醒自己，循序漸進，不要著急一口吃個胖子，一次大力的鍛鍊甚至給自己搞受傷，絕對不如小步快跑每天循序漸進。功夫下在平時的每一分每一秒。
灑家在天涯
許多人接受自己積極的一面，卻難以接受自己消極的部分，一旦消極了就不願去面對，希望儘快轉開。然而轉開很多時候是暫時的，消極依然存在，時不時會跳出來搗亂。
生而為人的那一刻便註定了積極、消極兩個方面皆不可少。所以，面對消極我們亦可心存感恩，感謝它讓我們成為一個正常人！[祈禱]
我們最好勇敢面對自己的消極，看看它想表達什麼，允許它出來。消極出去了，積極也就自然會來了。
心理師月華
尋找出口，不是指看劇打遊戲這些給人帶來負罪感的方式，而是找到一個舒壓的途徑，述說，表達，運動，出力。
等待消極的狀態好了很多之後，很重要的一點來了，去找到帶給自己壓力和消極情緒的根源。
我們要處理掉根源本身，才能真正解決問題，不進入惡性循環。
還有一點就是，保持覺察，一旦產生了一點點消極情緒，就馬上去處理，而不是放置不管，讓它不斷堆積，要及時處理。
樂培心理張老師
1.看書2.和自己的好朋友談心吃飯玩一玩3.學習新技能，提高自己的能力4.找自己喜歡的事情做做，聽音樂，做飯，運動，遊戲5.提高自信心 因為人生不如意十有八九，希望你儘快走出來。
暖利樂
有消極的情緒是很正常的心理變化，一味的逃避壓抑並不會有結果，當意識到情緒不對的時候先接納自己，這些都是很正常的，之後再深層次自我問題解決。自己問問自己怎麼了，比如：現在有哪些感受？傷心？委屈？難過？憤怒？等等。為什麼會有這樣子的感覺？是因為誰說了什麼？還是自己覺得有什麼沒處理好？還是期望落空？等等。找到原因了再進一步自我解決，他說的話我很介意那下次我可以怎麼樣反應處理以及溝通，這個事讓我很難過委屈，我可以怎麼樣來處理等等。把讓你有負面情緒的事情解決了才算是真正的成功了，不然只會積壓越來越多的情緒最後爆發
田䒬
消極失望肯定是不滿意現狀，說明目前和你的期望之間有差距，不要想得太多，人的慾望是無止境的，把握住當下，易於滿足，才對
雲深別情
想感興趣的事情如何做好
