骏盛
情绪发生的时候，大部分人通常的习惯反应，就是打压或逃避。但是，往往会发现你越打压或者逃避，那份情绪还是如影随形。
从心理学的角度，比较适合的方式，是和自己当下的情绪在一起，以接纳的态度来面对。当我们的情绪“被看到”、“被接纳”，这份情绪才会慢慢地松弛下来，从而开始渐渐转化为新的其它能量。
合一教育吴锋老师
我用一个生活中，具体实践的故事来回答吧！
前些年，我突发奇想，去学石匠，打个石头水槽，就自己亲手做了几个钢钎，再找一块沙石，硬度小些，好打！从一开始，学习，不是那么一回事，平时看师傅做起来很容易，自己做起来就困难重重了？
一天，一位邻居老人，看到我在打着石槽，很打不动，老人对我说，你用的铁锤小了，开石打钎，有专用的打石头的铁锤，要有一斤多重的手锤才行！他说我有一把打石头的手锤借给你用，我就跟他去借来果真如此，打上一锤，钢钎就肯钻了！一块一块的就打落下来了！
还有，钢钎的问题，当你做的钢钎在热处理淬火时，温度不够，硬度不达标自然也打不动的！怎么办？只有重新放到炉火中加温，再一次淬火！这是一个实践的过程，最终制造出理想的钢钎了！淬火老很了，虽然耐打，可是，很容易打断尖尖的，一旦断尖，这一钢钎就不能用，必须得重新烧火打制出尖尖来，再淬火才能用的！
最后，经过了多次的失败后，终于还是把石头水槽打造成功了！遇到问题消极不是办法，从头开始才是成功的前提！
我们共同的老朋友
人在消极的时候，是很难摆脱和减轻压力的。因为消极情绪会影响我们的行为，让人不敢去挑战，忧虑增加，甚至会引发你想要逃避。
人在能量不够的时候，身体很难恢复健康。
一个人若对自己不好，就没办法看到自己的好，也是内在不自信的表现。我总结了以下三点：
1、找到压力根源，摆脱压力怪圈，
生活在商品时代，压力无处不在。当压力来临时，人很容易被陷进各种消极情绪里面，特别是当困难一直存在的时候。
改变情绪，摆脱害怕压力的习惯，不要让自己陷入这种压力的怪圈，先要找到压力的根源。
找到自己压力的内心根源，对症下药，让自己心情畅快。
这些压力可能是你背负了家里过多的期望，可能是你预期与目标相差太远，可能是你想要的物质财富等。
有人找到长期压力的根源，压力得到了缓减，腰酸背痛的症状减轻了，起到了药效的作用。
我自己就经历过，找到小时候情绪的根源，肩颈不酸了。
如果是临时压力来临时，可以选择一些有氧运动来暂时排解自己的压力情绪，或通过一些娱乐活动来转移注意力，又或者转移当下的场景。
让当下的那个压力情绪没有影响你生活和工作。
找到压力根源，很重要，让你更有底气面对困难挑战。
2、提高自己的能量，恢复健康
一个人的能量不够，是很容易让身体不健康，只有增加自己的能量，让身体健康。这里的能量指身体能量和心理能量。
身体能量是我们人体所需的七大营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐和膳食纤维和水。
心理能量，它能帮助我们认识到创伤（情绪）和精神上的起伏。
比如，你现在有压力的时候，你最先感到心脏开始不舒服，随后感到呼吸急促，在胸口有一股东西压着喘气不太顺畅。心理能量不是现实中你看得见摸得着，但能感觉到的东西。
平常身体饿了病了，我们可以通过日常食物摄取来补充身体所需，修复身体平衡；通过运动来增强体质，让身体健康。这是看得见的身体能量补充修复。
而我们的心理能量是不容易体现出来，需要你经常去觉察，然后去释放才能让身体的健康保持平衡。
很多研究证明正念冥想训练，可以提高人的觉察能力。觉察能力提高，可以及时觉察我们身体情绪的变化，从而调整我们的行为。
如果你觉察到身体哪个部位疼痛酸痛，可以梳理一下自己的情绪，是不是有未解决的负面情绪，这是心理能量未释放表现，应积极重视。
所以要恢复身体健康，除了要保证身体能量，也要注意心理能量。
3、让自己变成自信的人，提高自我认同
自信是一个人对自己的积极感受，它包括自己对自己的接受程度，自己对自己的尊重的程度。
自信表示你对自己的看法，自己是不是有能力，是不是有价值，是不是看得起自己，是不是有勇于争取的决心。
变成一个自信的人，这需要你分析自己的优缺点。找到让你逃避或害怕的性格缺点，去突破它。
比如，害怕上台演讲，可以去专门学习这个演讲的技巧，台上的练习，讲稿的练习，形体的练习等等。
当你通过努力掌握一项技能的时候，你会增加信心，你会认为自己是很好、很棒的人。
以上就是我的几点建议，希望对你有帮助。
黎阳兰
大部分人消极时候的状态，显现出来情绪陷入消沉，对未来或者过去事物的消极负面倾向过度关注，而无法回归对真正向反馈的足够注意力与正向反馈环的交互。
这种情况的解决办法一般简单的有两种，一种是回避单一事件性，比如逃避，忽略事件本身（不管正面负面全部忽略），但是这种逃避思路即使是为了缓解一时压力，对于先入消极情绪的人们来说，也是很难执行的，因为忽略本身就需要强大的心力。这个时候的人，往往对消极情绪有强迫倾向，很难跳出来。另外一种是转移注意力，比如自己的爱好甚至嗜好，这种相对第一种回避型好一点儿，但是前提是自己有一些嗜好，而嗜好本身也容易形成消极面，也不是啥好办法。这两种情况基本倾向于情绪面对治，面对先入消极强迫倾向的人群来说，相对来讲效果并不好。
问题本身感觉是想长期解决问题，这种情况，有个词叫扩张性张力，也就是大家经常谈的逆商，是一种沉在逆境中继续做事的能力。就像前面在情绪层面很难解决问题一样。其实还有一个跳出情绪的办法，利用身体的机理去对治。比如跑跑步，锻炼健身出出汗，一般身体出现大量出汗或者挑战极限的时候，情绪层面你相对会弱化很多。但是如果具有恐惧或者抑郁倾向的人群，又会对锻炼本身各种纠结，这种情况就得记得反复提醒自己，循序渐进，不要着急一口吃个胖子，一次大力的锻炼甚至给自己搞受伤，绝对不如小步快跑每天循序渐进。功夫下在平时的每一分每一秒。
洒家在天涯
许多人接受自己积极的一面，却难以接受自己消极的部分，一旦消极了就不愿去面对，希望尽快转开。然而转开很多时候是暂时的，消极依然存在，时不时会跳出来捣乱。
生而为人的那一刻便注定了积极、消极两个方面皆不可少。所以，面对消极我们亦可心存感恩，感谢它让我们成为一个正常人！[祈祷]
我们最好勇敢面对自己的消极，看看它想表达什么，允许它出来。消极出去了，积极也就自然会来了。
心理师月华
寻找出口，不是指看剧打游戏这些给人带来负罪感的方式，而是找到一个舒压的途径，述说，表达，运动，出力。
等待消极的状态好了很多之后，很重要的一点来了，去找到带给自己压力和消极情绪的根源。
我们要处理掉根源本身，才能真正解决问题，不进入恶性循环。
还有一点就是，保持觉察，一旦产生了一点点消极情绪，就马上去处理，而不是放置不管，让它不断堆积，要及时处理。
乐培心理张老师
1.看书2.和自己的好朋友谈心吃饭玩一玩3.学习新技能，提高自己的能力4.找自己喜欢的事情做做，听音乐，做饭，运动，游戏5.提高自信心 因为人生不如意十有八九，希望你尽快走出来。
暖利乐
有消极的情绪是很正常的心理变化，一味的逃避压抑并不会有结果，当意识到情绪不对的时候先接纳自己，这些都是很正常的，之后再深层次自我问题解决。自己问问自己怎么了，比如：现在有哪些感受？伤心？委屈？难过？愤怒？等等。为什么会有这样子的感觉？是因为谁说了什么？还是自己觉得有什么没处理好？还是期望落空？等等。找到原因了再进一步自我解决，他说的话我很介意那下次我可以怎么样反应处理以及沟通，这个事让我很难过委屈，我可以怎么样来处理等等。把让你有负面情绪的事情解决了才算是真正的成功了，不然只会积压越来越多的情绪最后爆发
田䒬
消极失望肯定是不满意现状，说明目前和你的期望之间有差距，不要想得太多，人的欲望是无止境的，把握住当下，易于满足，才对
云深别情
想感兴趣的事情如何做好
