常喝这粥，补气养血，助你改善睡眠

补气养血营养粥的做法 气血充足是健康的标准，所以秋冬养生要注重补气血。中医认为，气血充足就是健康的标准。秋季把气血养好了，身体的循环好了，代谢好，个人的身体状况也会变好，气血充足的人皮肤红润，眼睛明亮，精气神十足，连头发也会变得乌黑浓密。今天这道粥补气养血，长期喝这款粥你会发现自己睡眠好了气色好了脱发也少了

做法超级简单属于懒人必备款！

用料

1. 糯米50克
2. 黑米50克
3. 黑豆50克
4. 红豆50克
5. 莲子20克
6. 花生30克
7. 红枣10颗
8. 冰糖适量
9. 枸杞10几粒

补气养血营养粥的做法

1. 准备好所有食材

1. 莲子清水泡发去苦芯

1. 糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲，黑豆和红豆比较难煮烂，可以提前浸泡几个小时再煮

1. 加1000ml清水

1. 按煮粥功能煮一个煮粥程序

1. 电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子，再煮一个煮粥程序

1. 最后加入冰糖

1. 加人枸杞

1. 煮到糖化即可

1. 软糯香甜

这个粥当早餐吃简直太棒了，如果晚上喝可以加点热牛奶助你一晚好睡，睡眠好了身体就好了，一定要试试哦！

这道粥简单又营养，最适合在秋季食用，强烈建议在秋季食用