说道唱歌的天后，很多人的第一反应就是王菲。王菲这个名字，直到现在都是大家耳熟能详的。她的声音和气质都是独特的，宛如一个精灵一样，充满了自己特有的魅力。而她的实力也是所有人有目共睹的。
但是现在王菲就已经完全淡出了大家的视线，很多歌迷都为之惋惜，认为王菲是歌唱界的一个明珠。但现如今的王菲已经有51岁了，想做一些自己的私事比工作要重要也是正常的。
但就看最近网上发布的这张照片而言，谁又能相信这是一个51岁的女人的身材呢？光看这张照片就看得出满满的少女感。真不愧是"天后"级别的人物啊。
相信有很多网友都很困惑，王菲到底是怎么做到的呢？其实早在《幻乐之城》这档综艺之中，胡军作为王菲的"铁瓷"和她一起看彩排。简直是最仗义"幻乐之友"！而在节目中主持人何炅的提议下，胡军就把这个秘密告诉了观众。
胡军说王菲经常会在房间里用两三根绳子把自己吊起来，当时听过的网友们都纷纷发笑。
但其实这就是让王菲保持身材的方法：普拉提运动。
之后王菲也大方承认自己是利用普拉提运动来保持自己的身材，长期做这项运动不仅让自己胖不起来，还可以让四肢变得非常的柔软。
而胡军所说的把自己吊起来的运动就是在普拉提基础运动之上难度更高的"悬吊式空中普拉提"。
如果大家也想拥有一个好的身材，也可以尝试一下普拉提运动。
在娱乐圈中利用运动来控制体重的事情已经不再是一个秘密了，很多明星为了在短时间内减轻体重的时候都选择的是普拉提运动。
最出名的就是孙俪：
而普拉提运动的功效也是很明显的：
对于上班族而言，长期的久坐少动导致坐姿不良而出现驼背和腰酸背痛等状况。而普拉提运动就可以帮助大家加强背部肌力，收缩肩后肌肉并且伸展胸肌，改善驼背的习惯。帮助我们的身体回到正确的姿势。
不仅如此，普拉提还可以帮助我们美化身体曲线。并且可以针对身体不同部位及肌群做练习，因为它可以增强身体的柔软度和肌肉的伸展动作，所以可以更有效于塑造纤细、修长的健美身材曲线。
可能又有人会问了，普拉提运动能达到减肥的效果吗?
事实上普拉提运动不仅对矫正姿态、美化肌肉线条有效果，对减轻体重也有一些效果，但是需要搭配一些有氧运动，就比如游泳和慢跑等。将普拉提运动和有氧运动相辅相成，就可以更快的达到减轻体重重塑身材线条的效果。
可是我们大部分人都不能像明星一样花费大量的时间和金钱去健身房，所以接下来我要教大家的就是如何在家里也能锻炼普拉提运动。需要的东西只是一根拉力器。每天坚持运动下来，人人都能变瘦！
一、大腿迅速燃脂
首先躺在瑜伽垫上，如果没有瑜伽垫的姐妹们也可以平躺在床上，用脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳的同时，双腿还要配合做抬起放下的动作。如同上图所示。
坚持做这个动作一个月，就可以练出大长腿的效果，还能顺便把手臂瘦了。
如何改善驼背，提升自己的气质呢？
如果一个人在日常生活中出现了驼背的现象，那么她的气质也将大打折扣。所以上面这个动作就是专门针对背部肌肉的训练，长期坚持做这个运动就能改善我们驼背的现象，锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，让我们走路的身姿变得更优美轻盈。
这个动作每组要做15次，每天要做2-3组。长期坚持锻炼背部的话，就会让我们的身姿变得更加挺拔，更有气质。
二、减去腰腹赘肉
同样是双手抓住拉力器把手，双脚踩在脚蹬处。保持两腿伸直，然后开始做仰卧起坐的动作。刚开始的时候可能无法完整地做下去，但是要坚持，并且注意速度。这个动作每一组做20个，每天做1-2组。
只需要使用一款拉力绳，就能让我们普通的训练变得更加高效，而且这款拉力绳小巧又便宜，方便携带，让我们随时随地都可以练习。夏天马上就到了，还不快拥有一根吗？
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