长寿之路的努力与坚持

万年来，人类青年的生命是一条河流，欢笑着、跳跃着奔向蔚蓝色的大海；壮年的生

命是一棵长青藤，在山坡草地、悬崖峭壁上，苗壮地展现茂密的绿叶；老年的生命如

漫天魔光，装点着苍穹，最后以能量的形式融合于其他物体之中。

千万年后的今天，科学技术发现死寂的宇宙黑洞，可以在大爆炸中诞生新的星系；年

老躯体的干细胞，可以培育为能够发育成新生命的胚胎。这时，生命就像在山穷水复中曲

径通幽、重见洞天，奔向令人神往的新生。科技改变着生活，预言到2050年可能会延长人

类生长壮已的时间周期。

所以，赶上高科技超速爆发、助力人类实现超长寿的中老年人，更要满怀信心，珍爱

生命，珍爱健康；更要科学的治疗慢病，顽强的战胜疾病；更要认真的防范风险事件，远

离心肌极死、脑卒中、糖尿病危症、跌倒骨折和传染性疾病；更要潇洒的活出生命的精彩，

务力地播撇人性的光芒，善良仁爱、博大宽容、奉献爱心，为富强中国、美丽中国、健

中国添砖加瓦。

当代，我国的医疗条件空前发达，健康知识的传播也铺天盖地。每一个中老年人自

应为健康付出科学的、负责的、坚持不懈的努力。在这方面，很多人是欠缺的。如没

定日常保健计划，或制定了计划但不能长期坚守。那些在日常保健上坚持不懈投入

健康老人，则给我们树立了榜样。

如78岁的林老先生已坚持自我保健近20年，他每天早上6、7时之间起床，洗脸刷牙后，

按摩耳朵、眼睛，做贯目操；按摩腹部30次，喝1杯温开水，做好展起保健；早饭讲究营

养搭配，蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果一样不少，品种数量有记录；上午林老先生必

做的功课是练习书法，养心养神；午后坚持在下午y-5时收步、打太极奉；晚上7-9时则

拍打十二经络、进行穴位按摩。他将保健融入生活，形成了习惯。他声若洪钟，耳聪目明，

腰板挺直，看起来至少比同龄人年轻10岁，各项指标全部达标。

还有一位退休老人，十几年坚持早上按摩头部后晨练，中午食粥养脾胃，晚上泡脚按

摩足底健。方法简单，但涵盖全面。他的养生粥里食材丰富：大米、小米、慈米、红豆、黑豆、

黄豆、绿豆、莲子、葡萄干、构杞子、核桃、花生、桂圆、大枣、百合、银耳……由于在

养生细节上投入了智慧与努力，如今年过七自的他仍坚持工作，经常参加国内外学术会议，

精力充沛、思维敏捷。

在这个充满希望的春天里，让我们每一个中老年朋友，开始新的努力和坚守吧！