大多数球友在学习羽毛球时,高远球常常做为最基础的基础会被反复练习。但是打了很久的球才发现,往往出问题的还是最简单的高远球。
那么,你的高远球问题出在哪儿了?
又有什么解决措施呢?
下文会给你答案。
规范动作↑
# 关 于 双 脚 #
▂▂
正确:
两脚与肩同宽,侧身对网。
错误:
与网平行站立,没有做到侧身对网。
与网平行站立,不能借助腰腹发力。
# 关 于 双 手 #
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正确:
持拍手、非持拍手,双手都要自然举起。
错误:
双手没有接球动作,随意垂直于身体或没有举起。
非持拍手若没有举起,则不利于保持身体平衡、不利于找球。
非持拍手举起有“瞄准”的作用,在一定程度上能保证击球点准确。
# 关 于 腰 腹 #
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正确:
腰部挺直。
错误:
腰部若未挺直,则无法更好的进行腿部力量传递。
# 关 于 重 心 #
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正确:
重心在右脚,左脚虚点地。
错误:
重心在左脚或两腿间,无法将腿部力量传递上来。
也可以说,没有侧身;
如果有侧身,重心会很自然的落在右脚。
# 关 于 挥 拍 #
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正确:
右脚蹬转发力后,重心到身体左侧;
同时倒肘引拍,请注意几个要点:
引拍时机:羽毛球球头向下时,羽毛球有下坠感时,开始引拍。
蹬转发力:转蹬,应该是把腿部的力量,通过斜向上转蹬,转化成腰腹的往上拧的力量,最终传送到持拍手击球。
错误:
转蹬错误:直着向上蹬,没有侧身斜着向上蹬。
精神错误:不放松,太紧张,无法体会发力细节、无法感觉这种力的传递。
引拍错误:转蹬慢、引拍慢,错过高远球的最佳击球点。
比如:击球的时机或早或晚,有时打不到球,有时球打到拍框上。
比如:“抡胳膊击球”而非用“转蹬-腰腹发力-手臂发力-手腕发力”的力量传递来鞭击球。
# 关 于 击 球 #
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正确:
击球瞬间,身体转正对网;
胳膊由身后在脑后自然打开,拍面要正。
错误:
击球瞬间:身体不正。
击球瞬间:拍面不正。
# 关 于 收 拍 #
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正确的“收拍”,应如上图所示:
击球后,小臂必须内旋到位;
确定击球后的手心朝向右侧;
到位后,顺势往左下回收卸力。
这样有意识规范收拍动作;
可有效避免手肘和手腕损伤哦。
—END—
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