好多问题绞尽脑汁也想不通，先写下来好了。这样做会有意想不到的效用。
企业管理讲【管理就是沟通、沟通再沟通】对于管理自身来说也需要沟通—首先要静下心来，然后把自己的纠结、疑问都写下来。其实就是让手和眼睛也一起来参与自己的想法。让身体更多的真实感受参与进来。写下来就是与自己沟通的第一步。
等你看你写下来的那些纠结、疑问的想法后，会有一种第三者视角去审视这些想法的感觉。以局外人的视角去看时，会避免一些钻牛角尖的风险和不必要的内耗。
比如关于一本戒烟的书，它的方法就是用第三者的视角去审视抽烟这个事情。书中把烟瘾比喻成你养的一个烟虫子，每次这个虫子饿了，就在心里和你说：我饿了！快给我烟吃！你每抽一根烟就养大烟虫子一点，烟瘾这个虫子就是这样一根一根养大的，然后它就真切的把你控制了。
如果想戒烟的话，你知道你是在养一个害虫，除去它的方法就是不给它烟吃！当然这个是给那些想戒烟人士的一个方法。要是内心不想改变的话就算上帝也帮不了你。
其他的心瘾其实也类似于烟瘾，比如酗酒、懒惰、拖沓等一些坏毛病，也可以试着用第三视角去给他们一个批判。
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