——· 關於本書 ·——
《兒童時間管理訓練手冊》這本書，會讓你瞭解到，如果想要孩子自己管理好時間，首先我們家長必須從自身出發，清楚我們壓力的根源，並反思我們的情緒控制是不是做好了，當我們找到了讓我們焦慮的原因之後，問題便迎刃而解了。先從自我出發解除焦慮，再對孩子進行有規律的訓練，以一週一個計劃來規劃時間，一起進行時間管理，從而讓孩子不論是在生活上，還是學習上，都能達到高效。
——· 關於作者 ·——
本書《兒童時間管理訓練手冊》由鍾思嘉、王宏、李飛、雨露四名作者聯合著作。
其中，作者王宏，是北京師範大學心理學學士碩士、國家二級心理諮詢師，是豆豆媽工作室首席專家，合作出版了《父母校能培訓手冊》等熱銷的書，他親歷於研究兒童心理發展，以及做好父母和孩子的訓練等。
另一名作者鍾思嘉，是華語世界傑出的親子教育專家，著有《別讓孩子輸在情商》等暢銷書。
作者李飛，是國家二級心理諮詢師，資深親職教育專家，父母效能系統培訓認證講師，有豐富的育兒經驗。
雨露，國家二級心理諮詢師，資深親職教育專家，父母效能培訓認證講師。
——· 本書金句 ·——
1. 時間管理就是有效地運用時間，其目的在於決定哪些事該做，哪些事不該做，並通過事先的規劃，對人進行提醒與指引，降低變動性，提高效率，快速達成設定的目標。
2. 時間管理就像整理電腦碎片，當我們長時間使用電腦，它會越來越慢，甚至出現故障而罷工，有經驗的工程師會幫助你整理碎片，把零零散散的儲存分門別類，就會省出很大的空間，電腦也因此更靈活。
3. 當我們進行壓力自檢時，就是給情緒找個出口。情緒需要流動，人不能總停留在一種情緒裡面，當壓力比較大、心裡很煩悶時，要給自己的情緒找個出口，別把氣撒在孩子身上。
4. 訓練自己控制情緒，尤其是生氣的情緒，讓情緒流動起來。你的情緒出口在哪裡？面對孩子，你生氣了，馬上就要吼出來了，怎麼辦？首先要對自己叫“停”——閉上嘴，邁開腿，然後就要使用滅“火”口訣——“一離二吸三涼水”
——· 本書選摘 ·——
你好，歡迎來到每日有書。
今天為你解讀的書是《兒童時間管理訓練手冊》，副標題是“30天讓孩子學習更高效”。這本書大約21萬字，我會用20分鐘左右的時間為你講解書中精髓：父母管理好自我情緒，給孩子量身打造符合個性的時間安排，才能讓孩子輕鬆學會管理時間，養成良好的習慣。
現代社會的父母，大部分都有一種莫名的焦慮感——時間焦慮，平時經常瞎忙不說，工作、生活上還不見成效，總是覺得時間不夠用。並且這份焦慮還延伸到了孩子身上，認為孩子的時間也不夠。於是每天早上便開始催著孩子快點洗漱好出門，晚上又催孩子快點刷牙洗澡，快點上床等等。在學習上亦是如此，作業沒寫完，家長又催著要去補習班了；孩子才剛打開電視，又被叫去看書了。其實，孩子對時間並沒有一個系統的概念，孩子只知道，媽媽叫我幹嘛了，爸爸又催我快點了，僅此而已。
在這樣的催促當中，父母的焦慮感不斷地加深，孩子卻依然慢吞吞，甚至有的孩子還會反感父母。是孩子自己不會管理時間嗎？不，其實是父母沒有告訴孩子該如何管理好自己的時間。那今天這本書，我們就可以通過學習一些比較實用的方法，來對孩子進行正確的時間管理。
《兒童時間管理訓練手冊》這本書，會讓你瞭解到，如果想要孩子自己管理好時間，首先我們家長必須從自身出發，清楚我們壓力的根源，並反思我們的情緒控制是不是做好了，我們是不是把自己的壓力放在了孩子身上？只有肯面對自己，才能更容易找到正確的方法。
當我們找到了讓我們焦慮的原因之後，問題便迎刃而解了。先從自我出發解除焦慮，再對孩子進行有規律的訓練，以一週一個計劃來規劃時間，一起進行時間管理，從而讓孩子不論是在生活上，還是學習上，都能達到高效。
本書《兒童時間管理訓練手冊》由鍾思嘉、王宏、李飛、雨露四名作者聯合著作。
其中，作者王宏，是北京師範大學心理學學士碩士、國家二級心理諮詢師，是豆豆媽工作室首席專家，合作出版了《父母校能培訓手冊》等熱銷的書，他親歷於研究兒童心理發展，以及做好父母和孩子的訓練等。
另一名作者鍾思嘉，是華語世界傑出的親子教育專家，著有《別讓孩子輸在情商》等暢銷書。
作者李飛，是國家二級心理諮詢師，資深親職教育專家，父母效能系統培訓認證講師，有豐富的育兒經驗。
雨露，國家二級心理諮詢師，資深親職教育專家，父母效能培訓認證講師。
四位專家合著的這本書，被稱為兒童時間管理寶典。
介紹完作者和本書的基本情況，下面我就分三個重點為你詳細講述書中內容：第一個重點：父母自己的情緒得不到緩解，過度焦慮，是阻礙進行時間管理的真正原因。
第二個重點：制定計劃表有針對性地訓練孩子，正確的進行時間管理，提高孩子的時間觀念。
第三個重點：針對孩子的具體問題，調整和修改時間計劃表。
我們先來看看第一個重點內容：父母自己的情緒得不到緩解，過度焦慮，是阻礙時間管理的真正原因。
《美國精神病學雜誌》上的一項研究結果表明，兒童和青少年容易焦慮的個性特質，並不是天生形成的，多數是是受父母的影響，或是無意當中通過對父母的心理模仿，從父母的個性中學習到的焦慮行為和情緒。所以說，父母是孩子焦慮性格的根源。
現代生活節奏如此之快，工作壓力大，房價不斷增長，特別是對於80後獨生子女家庭來說，要承擔雙方家庭的責任，還要照顧小家庭，在各方面壓力的緊湊約束下，他們會覺得壓力更大，因此也會更焦慮。
於是，當他們看到孩子出現行為偏差時，不能夠耐心地停下來給孩子講解，而是將自己的焦慮延伸到孩子身上，不斷地催促孩子，埋怨孩子，便形成了一個惡性循環：父母越焦慮，孩子越牴觸。這樣，就很難達到預期的效果。
因此，作者建議在跟孩子進行時間管理之前，家長首先要自檢自己的情緒和壓力，只有清楚自己的情緒和壓力了，處理好自己的情緒以後，才能夠和孩子一起進行良好的時間管理。
當我們意識到自己的壓力源頭之後，我們完全可以將自己的壓力放下來，努力控制好自己的情緒，再和孩子進行時間管理。
作者在書中提到了五個釋放壓力的方法：
一是私人角落。給自己一塊只屬於自己的私人角落，在這裡聽聽音樂，或者是看看電影，嘗試把壞情緒全部釋放出來。這個私人角落，可以是自己的房間，也可以是自己去電影院或者咖啡廳，主要目的是讓自己獨處，釋放掉壞情緒以後，再回歸家庭。
二是關照。自己不管在什麼時候都要先注意自己的身心健康，而不是一定要圍著家庭像個陀螺一樣轉個不停，只有自己身體健康，心情愉悅，精力充沛，才能夠更好地照顧家庭。
三是尋求社會幫助。當父母感到無力或者是超出自己能承受的壓力時，一定要尋求朋友或者是家庭成員的幫助，或者是聯絡一些機構，進行有效地溝通，這樣能夠極大地緩解精神上壓力。
四是培養良好的生活習慣。現代生活壓力過大，加班太多，這讓我們情緒不穩，也會影響身體健康狀況，當有不可避免的加班和應酬，儘量安排好自己的作息。平時要注意健康飲食、有規律的健身、菸酒適當，要知道良好的生活習慣，才是健康生活的根本。
五是情緒管理。父母要學會自己控制情緒，如發現自己內心的情緒即將爆發了，最好的辦法就是不說話，先離開“戰場”，讓自己冷靜下來以後再想解決辦法，這樣，便會減少傷害家人了。有這樣一個例子，有一名家長說，他們家每天早上都像打仗一樣，每次在出門之前，他和孩子的聲音就沒停過，一聲高一聲低地吵得不得安寧，而爭吵的內容，無非就是各種催，時間一長，孩子依舊拖拉，家長更加暴躁。所以，找到問題源頭最為重要。
很多家長會誤認為，對家庭好就是盲目地付出和不斷地付出，其實並不是這樣，一個家庭的美滿，更需要的穩定平和的情緒，而父母要學會釋放和減輕自己的壓力，不讓這種壓力波及到家庭其他成員。只有父母擁有良好的情緒，才能引導孩子在時間上的習慣養成。在給孩子做時間管理的同時，父母的時間也會得到了合理應用，
我們接下來看第二個重點內容：制定計劃表，有針對性地訓練孩子，正確地進行時間管理，提高孩子的時間觀念。
戴維·艾倫在其作品《儘管去做：無壓工作的藝術》中提到的一個時間管理概念：完成每一件事，具體做法可以分成收集、整理、組織、回顧和行動五個步驟。
當這五個步驟已經清晰的時候，我們就可以開始行動了。
很多父母吐槽老師讓孩子自己管理好時間的行為，這些父母覺得孩子對管理時間這個詞並沒有一個明確的概念。首先他不清楚自己的計劃是什麼，也不知道自己今天必須得完成什麼事情，更不知道什麼時間該做什麼事情。因此，才需要父母給孩子具體到包括每一份作業、每次看多少頁書等這些細節上來跟他進行時間管理。
在這本書中，我們主要是通過“30天時間管理”來訓練管理我們的時間，從而達到一個標準，這個標準體現在具體性、可行性，相關性和及時性。從字面上理解，這些名詞都不難，那難的是什麼呢？難的是我們如何在短短的30天內給孩子建立好一個正確的時間管理給觀念。
在進行時間管理之前，我們還要分清楚孩子的每一個年齡階段的時間管理相符合的內容。
有一位家長，想讓她三歲的孩子坐在那畫畫，安靜地畫上半個小時，可是孩子根本沒法集中注意力。其實不是孩子的問題，而是3歲這個年齡階段的孩子，還沒有達到可以安靜坐半小時的階段。
因此，我們在給孩子去定目標的時候，首先要了解他的年齡，以及與他整個階段實際符合的標準。
作者在書中給我們清楚地分析了各個階段的訓練目標：
學前兒童：所有學前兒童的訓練目標是幼小銜接，見面有規矩，而不是長時間寫作業或看書。這個年齡段的孩子出現坐不住，或者是愛發脾氣，那都是正常的，是這個年齡段孩子的天性。
小學一至二年級：這個階段要注重細節和習慣的培養。因為這個年齡的孩子有可能會記不住佈置的作業，以及上課的注意力會不集中。
小學三至四年級的孩子，要學會自我控制，提高效率。這個年齡階段的孩子最容易出現的問題是寫作業磨蹭拖拉，而且還沒有上進心，因此家長就要幫助孩子制定一個計劃，讓他學會自我控制。
在小學五六年級的時候，我們要幫助孩子養成主動學習的習慣，當孩子出現粗心大意，或者是情緒很不穩定的時候，父母要進行正確引導，並理解他，幫助他。
書中所給出這個30天時間管理訓練，適合4至12歲正常發展的孩子，只要家長願意付出努力，一定會有事半功倍的效果。
因此，我們時間管理的訓練過程，就是通過四周的時間來進行時間管理。第一週，建立時間觀念。第二週，幫助孩子完成計劃。第三週，提高做事效率，克服拖拉。第四周，提高孩子學習效率。
每一週的計劃都是層層遞進的，因此在這些方面家長要注意把它具體化。當我們的計劃已經建立好之後，我們就要建立孩子的時間觀念，一天24小時明確的記錄，在每件事情上消耗的時間。比如，從早上起床開始，6:30該做什麼，7:30該做什麼，直到晚上幾點幾分鐘睡覺，每一個時間段都記錄清楚，這樣孩子對時間的概念就會清晰些。
比如之前孩子知道上午我要去畫畫，當你把時間表制定出來之後，孩子就知道我10:00要去畫畫，那麼他就會安排10:00之前的一個計劃，而不是再像以前那麼理解，只是說：我今天上午要去畫畫，要去玩。在有了時間表之後，孩子知道她具體幾點是畫畫時間，幾點是玩耍時間，有了時間的概念，便不會磨蹭了。
當我們的任務清單制定完之後，還要告訴孩子，任務的輕重緩急。如此一來，孩子便會清楚自己的任務清單，以及每個時間該具體做的事情，通過這樣的訓練，會對我們在進行下一個訓練時，有很大的幫助。
接下來，我們看第三個重點：具體針對孩子在學習上的一些毛病，修改計劃表，以如克服磨蹭、拖拉、浪費時間等問題。
孩子磨蹭拖拉，粗心大意，不懂珍惜時間，幾乎是每個家庭的心病。因此我們這一部分要講的內容就是，如何提高孩子做事的速度，以及要克服他的粗心大意。
現在，我們已經讓孩子有了一個具體的任務表，孩子也對時間概念有了初步的認識，那接下來就是執行的問題。我們如何才能夠具體的執行任務表上面的每一項任務，並且有成效呢？
首先家長要改變對孩子的看法，因為在孩子有了磨蹭拖拉這個習慣之後，很多家長都只看得到孩子的這個缺點，而忽略了孩子其他的優點。我們都忘了，每一個孩子，都是需要得到肯定和表揚的。他有缺點的同時也有優點。
我們在執行任務之前，為了激發孩子的信心和期待，我們先來做一個“優點大轟炸”，就是在孩子身上找出他的優點，比如講信用、有愛心、樂於助人等等。我們和孩子一起把它寫下來，這時候可以加深我們對孩子的信心，同時也提高了孩子自己的自信心，孩子會更加有信心的去完成計劃，並且能夠做得更好。
作者在這本書中提到了一個具體的方法，就是製作“豆豆星星表”以及時間表，還有禮物單。
我根據這個表單，做了一個更適合我們家庭的方案。
我們可以根據自己的實際情況，在原來的基礎上做些調整，比如星期一幾點起床，幾點出門，每個孩子的規律不一樣，不一定非得千篇一律的6點半起床，可以提前到6點，也可以在7點，家庭和孩子能適應，做起來沒有壓力，才能更好的完成。
我們家用的是金幣制度，而不是星星制度。我在淘寶淘了一些金幣，根據實際情況來給一個或者是兩個金幣，金幣可以兌換相對應的獎品，包括孩子想要的禮物，也可以用金幣換取。
比如我們家暑期的海邊旅行，就是孩子超額完成任務獲得的金幣多獲得的獎勵。
在這個獎勵制度實施的時候，有個細節要注意，我們不用任何事情都給金幣獎勵，那樣意義並不大，而是選擇性的給。
舉個例子，比如孩子在看書、洗頭洗澡這些事情上已經完成很好了，那這些事情，是沒有金幣獎勵的，制定計劃是為了給她養成其他的良好習慣，本來已經養成了的，可以忽略不計，但也要誇獎。那我們在什麼方面給獎勵呢？如果說孩子寫作業的時候愛說話，不愛檢查，於是我們的金幣表上就是：寫作業不講話，獎勵一個金幣；自己檢查作業，獎勵兩個金幣。只花了一週的時間，她就養成了檢查的習慣，並且沒有任何牴觸心理。
獎勵孩子感興趣的東西，激發了他的積極性，他就會很樂意去做這些事情，便有了很強的行動力。
在改正拖延的毛病上，方法也類同。當孩子知道當下必須的完成這件事情才可以獲得金幣，他就會更積極地去做。
我們家是每個金幣值五毛錢，當他有20個金幣的時候可以換取價值10塊錢的東西，但是我們再給他金幣的時候還是會比較具體的每件事，我會挑選孩子平時很難改正的毛病下手。
我們家兒子特別拖延，每天早上起來以後就在客廳玩玩具，叫他吃早飯了還不情願起身，也不去刷牙。最近他想要報名學習騎馬術，於是我就把這作為了獎勵，我會告訴他，騎馬之前換裝備是不能拖拉的，如果你願意和我一起改掉拖拉的毛病，那我可以幫你報名。至於事件完成的標準呢，我是這麼計劃的：每天早上起床後，在20分鐘內完成換衣服，刷牙，洗臉這三件事，就可以獲得2個金幣的獎勵。在機制的衝擊下，他幾乎每次都主動去執行，偶爾一天想偷懶，我就用此去刺激他，於是又馬上行動了。這樣堅持下來，在家不會拖拉，去到馬場也不會拖拉了，一舉兩得。
當然，為了避免物質獎勵對孩子造成危害，在這個過程中，我們更要注重激發孩子的成就感和上進心，以擺脫孩子對獎勵制度的依賴，自然地養成自我約束的習慣。在孩子完成計劃的過程中，我們應該著重鼓勵，肯定孩子的成果，每次鼓勵完之後，再問孩子：“你是怎麼做到的？”以加深孩子對自己行為的印象，而不是把重點放在獎勵上。
禮物單上，我則是記錄了孩子們想要的各種禮物，我們儘量選擇和學習有關的來作為禮物。比如繪本書、填色書，或者是郊遊等等。標上了實際價格和所需金幣數，每換取一個就打個勾，孩子們沒事的時候就數金幣，有時候還會主動要求洗自己的襪子，自己收拾房間。最初會問我是不是也有金幣獎勵，慢慢的，不那麼在乎金幣了，卻習慣了這些事情都自己獨立完成了。
說到這裡，今天的內容就為你分享得差不多了，我們來回顧一下。首先我們介紹了，在給孩子做時間管理訓練之前，父母的關鍵點在自己的情緒和壓力上，只有管理好自己的情緒，懂得釋放自己的壓力，身心才會愉悅，才不會影響孩子的情緒，才能更好的和孩子做時間管理。
其次我們介紹了，如何制定計劃表，有針對性地訓練孩子。計劃表是因人而異的，針對孩子的性格和習慣，專門為他制定一份獨一無二的計劃表，相當重要。這份合適的計劃表，沒有超越他能力範圍的事情，也沒有太幼稚的行為，都是剛剛好，這樣才能正確的進行時間管理，提高孩子的時間觀念。
最後我們介紹了，針對孩子在學習上的一些毛病，具體修改計劃表，這是父母對孩子的負責，也是考驗父母對孩子的瞭解，在制定計劃表的同時，也能拉進和孩子的距離，以便和孩子共同完成計劃。
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