鍛鍊的方式是有很多的，有些運動需要藉助器械完成，而有些運動又是可以徒手完成的，但是總體來說，大家追求的都是一個方便，以及能夠鍛鍊到自己想鍛鍊的部位。其實生活中硬拉這個鍛鍊方式也是有很大的好處的，不過很多人都不知道，那今天我們我們就一起來看看吧！
1. 硬拉的好處
硬拉這個動作對於身體的好處還是很多的，我們日常生活中遇到這樣類似的動作模式的時候，就能夠很自然的把我們身體後側的肌肉平均分擔重量，這樣就能有效地避免大家肌肉的拉傷。還有就是硬拉能夠鍛鍊到我們背部的肌肉，很多人總是低著頭玩手機，或者是學習，工作過於繁忙，都會導致出現駝背的現象，如果想要改善駝背的話，做點硬拉也是非常有效的。正確的鍛鍊之下，身體兩側的肌肉都能夠非常平衡，脊柱也能夠非常挺直。
2. 直腿硬拉
直腿硬拉顧名思義就是把腿伸直了之後進行硬拉，在這個過程中大家一定要注意全程兩隻腳是要稍微張開的，不要併攏。而且之所以這個動作叫做直腿硬拉，就說明腿是不能夠彎曲的，膝蓋也一定要筆直。此時，兩隻手就可以握住槓鈴，兩手之間的距離要比肩膀稍微更寬一些，道林要從腳踝的位置開始往上拉，身體從微微的彎曲到筆直，但是腿部都是不能彎曲的。動作固定兩秒鐘之後再下放，可以一直重複。
3. 屈腿硬拉
這個動作和上面的就是相反的，這個動作需要大家彎曲著腿才能夠完成。兩隻腳打開的寬度要比較狂，而且腳尖是向外的，也就是說，腳是呈現出八字形的。大林在我們的身體之前，然後俯身握住槓鈴，這個時候手間的距離也要超過肩膀，這種方式能夠讓肌肉更受到刺激一些。然後腹部收緊，身體緊繃，身體與地面出現45度角，然後拉起槓鈴。拉起幹零之後把槓鈴拉到身體站直了就可以停止了，不要往後仰，提上之後再把膝蓋慢慢彎曲下放槓鈴到腳踝的位置即可。重複動作的時候，記住槓鈴只需要到腳踝，不要放到腳底。
硬拉的好處就是文章中列舉出來的，而且硬拉的方式我們也非常詳細的說出來了，所以希望大家在做這些運動的時候都能夠有一定的瞭解。
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