宝妈如何预防堵奶

妈妈哺乳的艰辛不亚于生产时的痛楚。堵奶尤其让妈妈烦心，相比堵奶时的疼痛，更让妈妈担心的是宝宝吃不饱。应对堵奶，重要的是预防。下面说一下如何预防堵奶：

让宝宝勤吸吮乳头

第一，让宝宝勤吸吮乳头。宝宝吸吮不仅能够促进分泌乳汁，还能帮助妈妈疏通乳腺。宝宝永远是最好的通乳师。

不要喝过分油腻的汤水

第二，不要喝过分油腻的汤水。有的妈妈觉得乳汁不浓就没有营养，所以每天都喝油腻的催奶汤水。其实只要妈妈的膳食营养均衡，乳汁都是有营养的。妈妈一定要对自己有信心。过浓过稠的奶水只是增加了奶水中脂类的含量，增加产生乳栓堵塞乳孔的风险。也有的宝妈并没有吃的太油腻，可就是容易产生乳栓，俗称小白点，建议这种妈妈可以服用一定量的软磷脂来降低乳汁的油脂含量。

按时哺乳或者定时把奶吸出来

第三，按时哺乳或者定时把奶吸出来。张歆艺曾晒过一张闹铃图，可以看出她是大概每四小时哺乳一次，夜里不间断。宝妈圈里有一句话：久涨必堵，久堵必回。所以，为了避免堵奶，妈妈一定要按时哺乳。

保持良好的心情

第四，保持良好的心情，一定不要生气。发脾气会造成乳汁淤积，甚至产生奶结。

保持乳头清洁

第五，保持乳头清洁。有的宝宝吸力非常大，会把妈妈的乳头吸破。妈妈注意要保持伤口清洁，用温水擦拭乳头，涂上羊脂膏，勤换干净的哺乳衣，预防乳腺炎的发生。

2升以上的水分摄入量

第六，多喝白开水，每天保证2升以上的水分摄入量，使乳汁处于良性循环状态。