你知道吗？
你就是这样被手机毁掉的！
第一阶段：它会夺走你重要的个人时间
纽约大学心理学家Adam Alter曾在TED上做过这样一个演讲，里面有一些数据和总结尤为值得我们小心和深思
他调研了从2007—2017这十年间智能手机诞生之后
人们在自己的可用时间上所经历的改变
在这十年的时间里
我们睡觉的时间没有太大变化
每天大概维持在7.5—8个小时
（图片上第一段蓝色区域）
工作的时间没有太大变化
每天大约8.5—9个小时
（图片上第二段蓝色区域）
从事的维生活动变化不大
吃饭、洗澡以及其它每天大约占用3小时的时间
（图片上第三段蓝色区域）
唯独在属于我们自己的那一部分
对我们来说特别重要的个人时间上
（第四段白色区域）
（白色区域已经快要被红色区域占领完）
发生了特别大的变化
以前用来培养兴趣、跟朋友维系亲密关系
真正让我们思考人生、激发创意、好好反省的时间
现在都被手机占据了
第二阶段：它会让你情不自禁的上瘾
约会、社交网络、游戏、娱乐、新闻、网络浏览......
这些APP每一项每一天都会夺走
我们超过27分钟的重要时间
而在手机为我们构建的神奇领域内
我们乐此不疲的被那些有趣的东西吸引着
一发而不可收拾
尽管很多时候刷起来会让自己劳累甚至不喜欢
为什么无法控制让自己不玩手机？
在手机越来越智能化的时代浪潮里
我们好像越来越难以控制自己的思维方式
我们很奇怪的经常有这样的举动
下意识的总是一睡醒就满世界的寻找手机
拿起来刷起某些APP就忘了时间
有时候工作还忘不了去看一看朋友圈
加班累倒在床上还想再看一部电影、几集电视剧
......
为什么会有这样奇怪的表现呢？
因为这些APP抢走了我们的“停止提示”
所以才会导致我们
就算花费3倍多的时间在我们不喜欢的APP上
就算那些APP并没有给予我们良好的感觉
也不会感觉到若有所失
当一本书的章节结束后
我们会有一个时间思考
“我要不要继续看下去”
一个电视节目结束后
我们必须等下一周同一时间
才能等到它
然而互联网多元的信息流汇总、内容聚合
拿走了思维中“停止提示”的警醒
它不会像你看书、看电视一样
有一个结束时间
在结束的时候给你思考自己要不要继续下去
那些短视频、咨询、内容、段子......
会一个个的从手机里面蹦出来
从来不会停止、也一直都不会宣告结束
第三阶段：它会影响心情将你玩弄在股掌之中
了解了这些，你知道该怎么办了吗？
不正确的手机使用方式正在毁掉你的生活
在我们花费更多的个人重要时间在手机上的时候
在我们毫无节制的浏览网络信息、玩转APP的间隙
本来要做的事情
本来应允可以提前完成的任务
本来已经制定好的锻炼计划
本来已经充分准备的户外旅行
......
一个个都被放弃了
而在我们无法让自己有时间去做其他的事情
只是将自己放在屏幕上
将时间和精力放在那些
让自己不能感觉良好的APP上的时候
我们的生活发生了一些不好的改变
我们的心情也会受到极大的影响
你有没有这样的时候？
玩了很久的手机之后头痛根本睡不着？
跟朋友因为一个游戏吵的不可开交甚至绝交？
看完一部电影电视剧之后感觉好像失去了什么？
熬夜玩手机第二天无法起床浪费了很多的大好时光？
有时候被网络上的言论气到爆炸？
偶尔也会因为长时间的玩机时间而怅然若失？
......
除去那些在手机上学习、赚钱、获取有效资讯
能够帮到自己的时刻外......
类似于上面提到的
那些不正确长时间的手机使用方式
正在一步步的毁掉我们的生活
一点点的毁掉我们的一切
而它们除了某一刻为我们带来一些短暂的欢愉外
在很多时候让我们觉得劳累不堪外
大部分时间让我们停止思考外
好像没有任何有意义的其他额外作用
......
手机只是一个工具
它应该是服务于我们的一个智能设备
不该成为我们生活的绊脚石
我们不能因为它所带来的有趣就成为了它的奴隶
让它将我们玩弄在股掌之中
我们应该让它为我们带来更多的价值
在方便我们的生活
为我们带来便捷的同时
拥有另外一些有益的可能性
当然不管什么样的有益用法
都要有节制性的不要让它占据我们的个人时间
不要让它成为我们生活的负担
不要让它成为我们乐享生活的阻碍......
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