冬季往往人的胃口比平时好，肉食偏多；常有食积，脾胃负担过重；冬天较冷，大多数人运动又比平时少，经络气血不流通，体内过多的湿气排不出去。综合起来发现，往往湿气会过重。
如何判断自己湿气过重？
最便捷的方式，一是看舌头，二是看大便。
正常的舌头为舌质淡红，胖瘦适中，舌苔薄白而干润适度。
湿气重，舌头边缘通常有齿痕，那是因为湿停体内，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。
若舌质淡红舌苔白厚，多为寒湿。舌质暗红，舌苔黄腻多为湿热。大家可养成早上刷牙前顺便看一下舌苔的习惯，了解自己体质。
观察大便也是判断湿气的简便方法。如果大便长期不成形、稀溏，则体内必然有湿气。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，那也是体内有湿的一种表现。
此外，面部油腻、口中粘腻、身体困重、腹部胀满、下身潮湿、水肿、湿疹、肥胖等均为湿气表现。
冬季如何排除体内湿气？
1.节制饮食、适当运动是除湿的最基本原则。
2.民间有谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不烦医生开药方。
萝卜能清热通便，能化痰消食，减轻脾胃负担以助祛湿，除气血虚弱者外，均可以之为冬日里的除湿保健佳品。
3.红豆薏米汤亦可除湿。
但薏苡仁是凉性的，对于脾胃虚寒有寒湿的人来说，长期吃胃会更寒，在煎煮前薏米必须炒香，并加入少量焦山楂或砂仁同煎，脾虚的人还可以配上小米一起煮或服用中成药参苓白术散。
4.喜饮茶者可用藿香、荷叶、焦山楂泡茶饮。
特别说明：中医讲究的是辨证，因人而异，没什么药是所有人都适合的，故不了解自己体质的人应该在专业医生的指导下进行，千万别盲从。
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