很多人都有過減肥經歷，有的減肥成功，有的減肥卻一直沒有什麼效果。
前幾天，有個小夥伴問我
為啥一直健身，也有合理飲食
為啥減肥效果一直都不好呢？
我們從理論層面上分析一下原因吧（看視頻）
附：中等強度運動中的目標心率計算公式：
步驟1：最大心率=207-0.7*年齡
步驟2：儲備心率=最大心率-安靜心率
步驟3：中等強度運動中的目標心率=（40%~60%）儲備心率+安靜心率
舉個例子，一個20歲的男性，安靜心率60次/分。最大心率計算得193次/分，儲備心率為193-60=133次/分。因此他的中等強度有氧運動的目標心率就是（40%~60%）*133+60，也就是113-140次/分。
心率保持多少，減肥最快？
減脂中我們有個概念：脂肪最大燃燒速率。
顧名思義，在這個狀態下脂肪燃燒最充分
減肥效果也就最好啦~
我們大部分人應該讓自己的運動強度介於中等強度的上限和較大強度之間的這麼一個區間，也就是大概50%~70%之間的一個運動強度。
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