疫情期间，很多父母发现自己的孩子，总是会坐不住。
做作业的时候，老是往外跑，一下子说要喝水，一下子说要上厕所，一下子说要出来透透气。
平时阅读书籍、看学习视频，不到5分钟，注意力就开始不集中了。这可把许多父母给急坏了。
孩子的专注力差，老是坐不住，这可怎么办？今天就来给你支招了！
孩子的专注力向来都不够，不仅老师、学校都强调对孩子专注力的培养，写作业、考试老师都会不断地和学生强调专心审题，集中注意力等，家长更是关注孩子专注力的情况，甚至催生了各种锻炼专注力的辅导班。
家长更多的是好奇，为什么孩子们的专注力如此薄弱，整日强调的东西，孩子为什么还是缺乏呢？
原因在这里，是因为孩子们心里多了它：杂念。
什么是专注力？
专注是指孩子们做一件事情能够心无旁骛，非常快速地进入状态，并且不受外界干扰，自我沉浸在这个事情中，直到完成这个事情。专注度比较高的孩子往往是心中没有杂念的，一心只想把当前任务完成，心里相对比较平静，就能更好的促使自己去进入这个事情的状态里，不受别人的影响和制约。
但如果一个孩子心中有太多的心思，就会产生很多杂念，杂念的形成就容易撼动专注度的稳定，自然学习上就不够专心，容易开小差，容易受别人干扰。
专注力不是天生形成的，而杂念也不是天生就有的，这都跟环境有一定关系。
孩子生来思想简单，不会有过多的心思，
有一定的杂念，往往是由于所处的环境导致的。比如，一个家庭有比较重的教育环境，父母把对孩子的教育看的很重要，在孩子的学习上灌输的道理也比一般孩子多，面对这样的教育环境，孩子难免在学习上承受更多的精神压力和杂念。
孩子如何减少杂念，提高专注力？
杂念是影响专注力的第一大要素，因此提高专注力必须保证心无杂念。
一些亲子游戏能行之有效的帮助孩子减少杂念，集中注意力。
涂色游戏
准备工具：白纸一张，中性笔一支，水彩笔或蜡笔若干
当我没办法陪着毛豆，又不愿意让他看动画片的时候，这时候我就会拿一张A4纸，在上面画一个圆，，让毛豆用蜡笔给它们涂颜色。
在他小的时候，毛豆的专注力还比较弱，我会把圆圈画得小一点，尽量让他在30秒内就能涂完。这时候是有要求的哦！不是他想画成什么样就画成什么样。
等他习惯之后，就可以把圆圈画大一点，还可以把圆圈分为扇形，让他涂上不同的颜色。
这个时候，对孩子的要求也可以提高——家长可以要求他们，不可以把色彩填涂到圆圈之外的地方、不同的色彩之间不能重叠等等。
此时，并非是涂鸦时间，而是“专注完成任务”时间。我们的游戏目标，决定了孩子在锻炼哪方面的能力，因此，不必担心这样涂色会限制孩子想象力。
如果孩子对圆圈腻了的话，还可以从网上下载一些更加复杂、也更加有趣的图案。
临摹图画
准备工具：图画一张，白纸一张，铅笔一支，或是水彩笔若干
这个游戏也超级简单：我让毛豆把白纸蒙在画上，然后用铅笔将图案的轮廓描下来。
刚开始，我准备的图案都比较简单，什么三角形、圆形、正方形等等，把临摹时间控制在30秒到达1分钟之内。时间太长的话，专注力不够的孩子很容易失去兴趣。
之后，可以慢慢增加图画的难度，延长临摹的时间，让孩子专注于图画的时间也慢慢变长。
物品记忆
准备工具：勺子、手机、眼药水、小瓶香水、口红、笔、小镜子等杂七杂八的物品都可以。唯一的要求是不能太大，这样，所有的物品才能一起摆在桌面上。
我大概搜罗了十来样小物品，把它们整齐地放在桌面上。之后，给毛豆大约30秒时间，让他记忆桌上的物品。
时间到了之后，就用一张手帕将它们盖起来。
具体的游戏方法有两种。第一，我让毛豆尽可能多地回忆桌上有哪些物品。
第二，有时候，我也会偷偷将桌上的东西拿掉一两样，然后揭开布，让毛豆看一看，有什么东西不见了。
感觉很烧脑有没有？只要分神一会儿，就跟不上节奏了，必须集中精力呢！
在游戏之余，家长也可以在生活中通过其他方式培养孩子的注意力：
身体训练
陪孩子做一些身体训练，比如跳绳，游泳等简单又必须集中注意力的运动，在此过程中孩子身体素质不仅会加强，还会提高注意力。
规律生活
吃饭和睡觉一定要按时进行，长期不规律会让孩子精神不济，最好可以经常带着孩子做运动，有研究证实，在参加了体育活动之后去学习，注意力会更加专注。
多鼓励少指责
可以让孩子自己规划时间安排，当他们全身心的投入完成了某件事的时候，家长就需要给予夸奖，可以给他们很大的信心和动力，相反，如果孩子做不到也不要指责，多给他们一点时间去改变，否则会产生抗拒心理。
总之，家长平时应该多观察孩子的表现，如果发现在一段时间里经常出现注意力缺失的现象，应该立即引起重视，用宽容和积极的态度去帮助他们纠正。
当然家长也可以采用游戏的方式提高孩子专注力，例如《专注力训练288图》或者《专注力贴纸》这样样的书，能够让孩子玩出专注力，减轻家长的负担。
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