在婚姻里，很多女人觉得自己很苦，重要原因之一，就是你对婚姻、对伴侣有过高的期望值。
过高的期待，会带来失望和委屈
你希望老公能赚大钱，希望老公能利利索索做家务，希望孩子考高分，希望婆婆通情达理……你希望身边的人成为XXX的样子，希望他们做成XXX的事，而当他们没有达到你的要求时，你就痛苦了。
有些人肯定会反驳：
这怎么能说是我的期望值太高呢？我的要求很过分吗？我的要求明明很正常，凭什么说是我的问题？
我知道，你的要求不过分，也很合理。你只是希望对方像正常人一样，正常做事而已，这个期望值一点也不高。
但是，你想过没有：
从你的角度看，你的期望值确实不高。因为你对他的期望，你自己是能做到的，再就是你对他的期望，符合大众心理，属于人之常情。因为你不会要求老公飞天遁地摘星星捞月亮，你只是要求他带一下孩子，煮一下饭罢了。
但从对方的角度看呢，他没有去做你希望他做的事，为什么呢？
因为这件事他不擅长、不喜欢，他做这件事有压力、有难度，他不会主动自觉去完成。所以你的合理期待，对他来说是不合理的。
伤害你们感情的恰恰是：你觉得自己期望值合理，而对方觉得你期望值过高。
你觉得这是小事，对方都无法完成，太失望了；对方觉得你为什么那么多要求，委屈极了。
对伴侣抱有过高的期待值，会伤害感情
不管你是用强势怒骂的方式，还是委婉的技巧，只要你表达了你对伴侣的高期待，他们就一定会感受到压力，伴侣会本能地想拒绝、反抗、逃避。
而这刚好是你很讨厌的应对方式。你感受到被拒绝、被忽略，你就会再次加大表达力度，你会用更强势、甚至是威胁分手离婚的方式，让对方妥协，希望对方能达到你的期望值。
然后他更想反抗，更想逃避，你们就陷入了恶性循环。
有人会问：你的意思是没期待呗，有期待会失望，会伤害感情，无欲无求就好了呗？
当然不是了。一段对伴侣没有期待的感情，我们要来干什么。你什么都自己来，对伴侣没有期待，你就体会不到感情的好处和快乐。
但如果你期望值过高，又会使自己失望、愤怒。所以，我们要把握好期望值的度，让期望值合理一点。
关于对伴侣的期待，这里有2个建议：
- 他能做到的事，可以期待一下。
- 你有能力改变他的地方，可以期待一下下。
如果他不能做到的事，你没有能力改变他的地方，你就不要去期待了。因为这种期待会使得你非常痛苦。
放下对自己高期待，与自己和解
经常有女性朋友和我抱怨：
我对老公很失望，他好像永远长不大，好像不知道自己已经是当爸爸的人了，不愿意承担家庭责任。
这些女性朋友对老公的期待是：老公主动承担家庭责任。
但是老公没有。
这个期待高吗？对于很多人来说，一点都不高。但对于还没习惯角色转变的老公来说，这个期待是高的。
在这样的婚姻里，女人要操持家务，辅导孩子，亲戚的人情往来，还要工作，她们真的很累。她们希望老公能搭把手，给自己依靠。可现实是，当女人报复性地希望男人参与家务时，男人往往逃之夭夭。
这里有一个问题：
你为什么不能做到像男人一样不要脸呢？为什么他可以做到下班后二郎腿一翘往沙发上躺，而你却不能呢？
因为你喜欢做好人，放不下“正面形象”的包袱。
很多时候，女人们真的不想做家务，真的不想带孩子，她们也真的什么都不想管，可因为“责任心”“伟大的母爱”等原因，她们还是什么都管了，所以把自己弄得很累。
她们之所以累，不仅是因为事多，更因为“我怕我没做好，我就不是好妈妈不是好老婆，所以我一定要做，而且要做好”。
可她们的老公不这么想，他们完全没有这样的担心。
女人在这个“我一定要努力做好”的过程中，把自己搞得很累。
对伴侣抱有过高的期待，大都源于父母的高期待
通过我们咨询师大量的案例积累与总结，我们发现：
对伴侣抱有过高期望值的人，其父母通常有“望子成龙望女成凤”的心愿。
比如我们有个学员闫女士，她从小就被父母教育，要好好学习，要取得优异的成绩，要善良，要乐于助人，要做三好学生……
只有她表现好了，父母的脸上才会有笑容，不然就会劈头盖脸一顿骂。于是，“我必须要一直保持优秀，我绝对不能犯错，我一定要成为一个优秀的人”成为了闫女士的人生信条。
进入婚姻后，闫女士也是这样要求自己的。这没问题，但问题是，她也是这样要求丈夫的。
而她的丈夫，是“放养式”家庭里长大的孩子，随心随性，闫女士特别受不了，要求丈夫要怎么怎么完美。丈夫做不到，她就想发疯。她一疯狂，丈夫就想逃避。
所以，与其像闫女士一样质问男人“你为什么不做这个不做那个”，不如问问自己：
我是怎么把自己弄得这么累的，我是怎么把自己逼得要崩溃的。
也就是说，要改变这个局面，你要学会不让自己过得那么累。你真正要放下的，是对自己过高的期望值，改变一些不合理的人生观念。
你不要求自己一定要成为“好妈妈”“好老婆”，不强迫自己，学会像伴侣一样，坦然面对自己的不好，在面对家庭责任时，学会像男人一样不要脸，你就不会那么累。
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