冬天太冷，宅了一個冬天體重是不是蹭蹭的上升？
從過年開始，和大家一樣，我也宅在家裡不出門。在這之前的將近五年裡，我一直堅持跑步，體重這幾年一直穩定在145斤。宅在家裡的時候也沒有放棄跑步，把戶外跑步變成了室內原地跑。室內原地跑步，雖然比不運動強，但到底趕不上在戶外的運動效果好。就這麼堅持運動的情況下，還胖了五斤。最可氣的是曾經被打敗的小肚子，有隱隱有重新鼓起來的現象。感情這五斤都胖到肚子上了。如果這兩個多月我沒有堅持在室內跑步，估計胖到10斤和20斤都有可能。
堅持運動是減肥的真理！
看著體重上升，隱隱有些著急，可是著急也沒有辦法。等到能出門的時候，我繼續開始了戶外跑步。公園，體育館和廣場都還暫時關閉，每天早晨，依舊和之前一樣五點起床。戴上口罩，找個人很少很少的路去跑步。現在五點鐘起來，天空雖然沒有亮起來，比起冬天零下好幾度，現在跑步的溫度簡直很溫和舒服。經過一個多月的戶外跑步，體重從150斤降到了140斤，那微微想要重新隆起的小肚子，又重新變得平坦了起來。好吧，我是不會給小肚子重新胖起來的機會。
經過一個冬天，加上春節過後宅在家裡兩個多月。你的體重是不是也上來了呢？最近去爬山是不是感覺有點力不從心？ 這是身體需要運動了，春天都來了，跑步可以開始了！
為什麼春天最適合開始跑步？
春暖花開，溫度適宜適合跑步
春天是跑步最舒服的季節，無論是早晨還是晚上，跑步溫度都比較合適。這也是為什麼一到春天的時候跑步和運動的人暴增的原因。天氣漸漸變得暖和，溫度在10到20度左右，這是讓人非常感覺舒適的溫度。
春天開始跑步，好開始，易堅持
在秋冬開始跑步，秋天還好，跑的時候溫度比較適宜，可是隨著溫度越來越冷，衣服越穿越多，每次跑步的時候感覺伸不開手。到了冬天的時候，意志力一遍一遍的被考驗，終於有很多人敗在了冬天極冷的手裡。
春天就不一樣，溫度是越來越暖和。跑步的時候衣服越跑越少。跑完之後陽光照著暖洋洋的，這種運動後的感覺也讓人越來越喜歡。我們發自內心喜歡的一個東西，或者運動才會讓我們不由自主的遵從自己的內心，更好地堅持跑下去。不知不覺的在春天這樣跑下去，你會發現就這麼堅持了，有兩個多月。如果你喜歡上跑步的話，跑過一個春天，即使到了夏天，你也想更好地堅持下去。
冬天跑步最困難的是起床，春天就沒有這個顧慮
春天早晨起床的時候也非常的好起，不像冬天那樣，起床是個老大難，每次起床感覺就像和自己的意志力做鬥爭一樣。好不容易起來了，可是在打開門的那一瞬間被冷到極致的溫度，嚇得縮回了打開門的手。在春天，舒服的溫度促使你想要去運動。畢竟每個人都有一顆熱愛運動的心，春天給人提供了最好的運動條件。
冬天太冷起不來床，這個理由可以勉強過關。如果到了春天，還不能起來跑步，那還有什麼理由呢？反正我們每天都要起床，既然這樣，為什麼不能早起一會？既運動，又能讓自己的精神抖擻。春天是一年最好的開始，每一天的早晨都是新的開始。早起運動完，讓我們開始充滿活力的這一天，跑步就是讓人發現人生另一種不同的意義。
堅持跑過一個春天，體重的變化會讓你驚喜
跑步減肥，這是一個長期的事。跑個十天20天，體重可能不會有什麼變化。跑到2到3個月的話，只要體重偏胖的人，體重都會輕下來。只不過因為每個人的跑量還有體重等不同，所以減下來的體重也不一樣。如果本身並不胖的人跑步的話，體重一般，沒有什麼太大的變化。昨天還有一個朋友留言說跑了一年體重都沒有瘦，昨天和他聊過之後發現，他一米八二，150斤，畢竟個子高，這個體重不算胖。
像我之前近200斤的時候，剛開始走路兩三個月都瘦了十來斤。畢竟體重太胖的情況下，只要運動基本上都能減下來。
冬天跑步嫌冷，春天如果想減肥的話，跑步是最合適了。錯過春天，估計要等秋天了，即使到秋天開始跑步，如果意志力不夠堅定的話，到冬天的時候放棄的可能較大。在春天開始跑步，跑過一個春天，你的體重會輕下來，有了效果，人就更容易堅持下去。
跑步建議：
- 1，別跑的太多，速度慢一點
一位跑友留言說：我2018年198斤堅持跑了一年瘦到166斤。後來跑的太快，跑量太多腳疼。2019沒跑了，現在體重又到了185斤。
確實跑步的時候，如果跑量跑的太多，速度過快，這個減肥效果也非常的快。但是跑過一段時間之後就能發現容易跑傷。有的人是腳傷，也有的是膝蓋受傷。腳傷的話，一般恢復個半個月左右都能好，以後只要跑慢一點運動，不過量基本沒多大問題。我在跑步兩年左右的時候，腳也傷過一次，休息了十幾天才好。那以後我就注意跑量和速度了。即使參加馬拉松，每年也是基本跑個兩場，不敢跑太多。
跑步如果傷膝蓋的話，一般是體重偏胖，跑的快，跑量的又多，這樣就容易傷膝蓋。膝蓋傷了之後就更麻煩，有的人還因為跑傷
了膝蓋以後都不能跑步。所以跑步運動量和速度建議不要跑的太多，或者太快。跑上了之後就很難堅持下去，畢竟跑步為了鍛鍊身體，傷了身體就得不划算。
- 2，跑前熱身和跑後拉伸堅持做
如果身體很長時間沒有運動的話，剛一開始運動腿就會感覺痠疼。跑前做熱身，這個讓身體提前適應運動的狀態，也是給身體打個招呼，要運動了，讓身體有個準備。這樣不容易跑傷，也不會因為剛一上來跑步，身體因不適應而感覺不舒服。
跑步做拉伸運動，可以緩解運動給身體帶來的痠痛。也可以儘量避免跑後出現的腿粗現象。每次運動前和運動後花個5到10分鐘做一下熱身和拉伸運動。這個對運動的人來說是非常有必要做的。
春天來了，跑起來吧！跑步會讓你遇到更好的自己。那個更好的自己，可能是體重瘦下來的輕盈身材，也可能是40歲時候依然保持30多歲的臉，也可能是讓你爬山，不再累得氣喘呼呼。跑步是一個讓人從懶變勤奮的過程，堅持跑步會讓人摒除很多的壞習慣。每一個堅持跑步一年以上的人，都是一個有毅力而又勤奮的人。
跑過2020年的春天，在這一年，你的體型將會有新的改變。如果你喜歡跑步，歡迎你和我一起加油跑步，一起堅持跑下去！
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