便秘是生活中常见的一种病症。原本便秘都是老年人才会出现的病症，但是近些年来，更多的年轻人也开始出现便秘问题，甚至是婴幼儿也会有便秘发生，逐渐趋于低龄化，是严重影响生活质量的高发病症。
一说起便秘的问题，很多人都觉得尴尬且困扰。由于病症的常见，很多人在出现便秘后，不以为然，并没有采取措施来解决，导致习惯性便秘发生，肠道功能出现絮乱，引发诸多并发症，危害身体健康。
为什么"便秘"问题越来越常见了？
答案就是与我们日常的饮食有着直接的联系。不得不说，80%以上的便秘都是"吃"出来的。
三样"食物"往嘴里塞，便秘迟早找上你！
1、 辛辣食物：辛辣刺激性食物，会给肠胃粘膜造成一定量的损害。如辣椒中的辣椒素会直接刺激胃壁，如果摄入过量会导致胃部痉挛，引发胃酸、胃胀气等肠胃不适现象。
此外，过量辛辣会导致肠道燥热，肠道当中水分缺乏，导致粪便过于干硬，排泄就会变得非常困难，导致便秘问题发生。
2、 油腻食物：油腻食物是指通过油炸食物、肉制品等，这些食物本身含有大量的脂肪、蛋白质，非常不容易被消化、分解，肠胃消化需要较长的时间，易形成堆积，引起消化不良。
高脂肪、蛋白的食物会刺激胃部分泌过多的胃酸，过量的胃酸会堆积在胃部，损害胃黏膜，同时也会使肠道蠕动缓慢。
3、 腌制食物：腌制食物是生活中很常见的一类食物，如咸菜、咸鸭蛋、腊肉、泡菜等，这些食物在制作的过程中，需要添加大量的盐，对人体健康非常不利，刺激肠胃粘膜造成一定的损害，不利于肠胃功能。
随着社会的不断发展，人们的生活质量有了很大提升，但是过度精细的饮食，却成了引发便秘的主要因素。
两"多补"，养护好肠道，让便秘不再靠近
1、 补充足量饮水
饮水是改善便秘的必要方法，足量的水分，除了提供人体消耗，还保障了肠道顺滑的状态，使食物残渣更加顺利的通过肠道。
除此之外，水分充足还能够改善粪便干硬的现象，排泄会变得更加轻松。
建议每天早晨起床后饮用1杯温水，以清理隔夜粪便，唤醒肠道加快蠕动，更利于产生便意。此外，每天需要保持8杯左右的饮水量，以供人体消耗。
2、 补充膳食纤维
补充膳食纤维，可以促进肠道的蠕动能力，减少肠胃负担，润肠通便，预防肠道病变。都。润。堂——加快肠道蠕动，排宿便，养肠道，防肠癌。
膳食纤维被称为"第七营养素"，是一种不会被人体消化的营养物质。
膳食纤维到可促进肠道益菌增殖，改善肠胃环境；兼具通便、抗腹泻、预防肠癌、预防肥胖、降低血糖等多重功效。
建议，每天冲服都。润。堂，增加肠胃蠕动，促进肠道菌群平衡，维护肠道健康。
便秘危害是严重的，患者不要因为它常见而忽略了它的伤害，因此，及时治疗才是最好的应对方法，若您对便秘有什么不明白的地方可与专家进行在线咨询，祝您早日康复，生活愉快。
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