很多人都会有这样的困惑。
异地恋分手了，我很后悔，但是因为不在一个城市，见不了面，还能挽回吗？
当然能！
如何挽回，挽回成功概率的决定因素并非异地，而是要看分手的原因和相处问题。
你以为不是异地恋的分手了，就很容易见面吗？
真性分手后，提分手的前任往往都是不想见你的。所以异地恋才不是什么洪水猛兽，异地恋的挽回才是最一般最常见的挽回。
当然，并不是说异地恋和同城恋就毫无区别。异地恋有异地恋的优势，也确实有很多问题。
第一步，了解异地恋的天然优劣势！
一、异地恋挽回的优劣势
劣势：
1、被对方删除联系方式后比较麻烦
2、掌握对方信息的渠道比较少
3、难以制造偶遇
4、见面的成本高（越远的地方机票越贵，时间成本也很高）
5、对未来的不确定性
......
优势：
1、天然的半断联状态，一定的距离感有利于双方情绪的恢复。
2、有利于神秘感营造，进行自我展示时有绝对的主导权。
3、分开时间长后再见面，会有强大的新鲜感。
4、异地恋等于囤了一个终极必杀招：只要结束异地，对方就会马上相信你们之间可以有未来！
所以相比之下，异地挽回是不是也没有这么难以实现了？
但我奉劝你一句，如果真想挽回，最好是赶紧想办法结束异地。所有的异地恋都是反人类的，否则谈恋爱跟网恋似的，图啥呢？
但这里要注意的是，分手后你得判断一件事情，对方对你的情绪是很抗拒很厌恶的，还是因为异地而感到失望失落。如果是前者，ta目前毫无复合的想法，你突然空降到ta的城市，不仅不会让人感动，还可能造成很大的压力。
千万别把“我为了你到这个城市”当做一种筹码，否则对方不领情，一手好牌打烂，你心态也崩了。
如果你真的忍不住想打飞的去他的城市，请不要直接告诉ta，可以通过间接的方式让ta知道，而且得找一个借口，是为了去办件事，或者出差或者回家等等，就算大家心知肚明，也不可以承认是为ta而来。态度上表明并不是为了纠缠，减少ta的压力。
在这期间，你可以考虑一个东西，叫做“未来规划”，简单来说就是你去ta的城市，或者让ta到你城市的可行性分析。千万不要盲目的裸辞或者冲动承诺到对方的城市定居。除非ta的城市也有你的生活圈和比较好的事业前景。这另当别论。
明确知道了异地恋挽回的可行性之后，你还需要了解的一点是“你们到底为什么分手？”
是因为异地恋？还是因为别的原因？
这里分析一些常见的异地恋分手原因，可以对号入座，但不要完全照搬。要吸收和理解，再分析实际情况对症下药。
二．异地恋分手核心原因
感情中最容易丢失的两种感觉，一是新鲜感，二是安全感。
亲密关系其实需要有一个彼此都舒适的距离，天天黏在一起难免逐渐丧失新鲜感，而总是相隔异地，就会让人产生不安全感。
所以往往异地恋分手原因都离不开——安全感，三个字。
尤其是女生，很容易在异地恋中觉得男生没有给足自己关心和陪伴而逐渐失望。
而男生也可能会在异地恋中，女生的联系需求太过频繁，不断“作”和“闹”，压力太大而分手。
为什么这里要分男生女生呢，只是在通常情况下（大部分情况下）女生比男生更容易没有安全感。这跟整个社会环境、从小受到的教育和原生家庭都息息相关。女生往往需要在交往过程中不断感受男生的关心和切实的陪伴。而男生往往只需要“在一起的时候开心就好”。
很多人在异地恋刚开始的时候，都还能保持理智，知道要互相独立，互相信任，保持健康的交流状态，不要无事生非，多关注与自己的生活圈等等.....
甚至会比在同城的情侣更多的体谅和宽容对方。
但时间一长，随着亲密关系的惯性和距离感产生了冲突，这时候就容易因为缺乏安全感而出现“习得性无助”：因为失控和焦虑感，不知道如何做是正确的，但就是想要做点什么。于是乱做——结果是越来越缺乏安全感，越来越无助，觉得解决无望——最后恶化了原本可能并不严重的事，导致分手。
所以，切记，如果不想搞砸一件事，在不知道要怎么做的时候，就什么也别做。
因为在这之前，你更需要的是建设好自身的安全感。
这个安全感主要分为两个部分：外在安全感和内在安全感。
内在安全感，就是我们常说的要自己给自己安全感。不要在感情中太敏感、患得患失、过度悲观。但这个往往是因为原生家庭和成长环境影响的，改变起来需要一些时间。
我们今天主要说说外在安全感如何实现。
外在安全感，即从这段亲密关系中获得的安全感。需要通过正确的方式和渠道向伴侣确认“必要的事”。
比如：
1、如何解决异地问题
2、未来规划
3、ta目前的生活状态，作息时间
4、ta目前从事的职业和发展
5、ta在异地是否有第三者，如果不确定，就信任他
6、确认下次见面的时间
（当然这是在相处过程中可以问的，在挽回阶段不适用）
……
别觉得问不出什么，只要你问，对方就会给你答案。
但如果自己心里已经有了答案，那确实也没必要问了，因为当他的回答跟你内心答案不符的时候，不管他说了什么，你都不会信任他。
所以如果你还想让他坦诚相待，或者想获得有效的沟通信息。在问的时候不要表现出质疑和不理解。哪怕你真的怀疑，也可以先选择信任。
因为对大部分人来说，辜负信任的成本比辜负质疑的成本高多了。而且信任的力量会造成一种心理暗示，再加上你正确的引导，对方会逐渐愿意跟你表达真实的感受和想法。
这对你思考这段异地恋值不值得继续也会有更加真实的判断。
而很多异地恋的情侣往往不能真实的表达需求、理性沟通。导致本来并没有什么问题，也还是因为缺失安全感分手。
三．异地恋挽回的注意事项
1、为自己的情绪负责
前面说了，异地恋总是容易缺乏安全感。这多多少少每个异地恋者都会有。
但缺乏内在安全感，就容易放大自己的情绪，甚至把安全感完全寄托在伴侣的身上。这是很危险的。因为缺乏内在安全感的人，往往并不知道要怎么样获得安全感才够。对安全感的需求是一个无底洞。
所以这是需要很强大的心态去平衡自己的情绪，不要让“没安全感”成为你发泄情绪的借口。
而且往往对方受不了你情绪太多太满分手的时候，更要注意克制。毕竟你的目的是挽回，而不是发泄。给对方舒适感是第一要义。
2、学会信任
有一部分人在原生家庭受到了一些信任危机的影响，导致在长大后难以信任他人。如果你发现，你对身边的事情都会保持质疑态度，总能发现蛛丝马迹的不合理。
那可能你就是习惯性不信任他人。
这种情况下，你要学会努力学会“信任技能”，当然不是让你无条件相信别人说的话。而是不要轻易表达你的怀疑。
至少在沟通过程中，让对方感受到你的信任。
说一个真实案例。
男生因为家庭原因要跟女生异地恋。
异地恋一年后，因为一些现实原因，男生准备放弃这段感情。他选择的方式是冷处理，刻意开始躲避女生，降低联系频率。期待女生有一天受不了跟他提分手。
女生察觉到了这一切，但依然当作浑然不知的跟他保持联系，并且在合适的时机表达了对两个人以后的一些想法。
女生总说“我现在努力的意义就是为了，有一天你来我的城市我们也能好好生活。或者我更有底气的去你的城市。”（正确表达自己的需求，暗示对这段感情的信任）
就在男生说“过段时间我来找你”“给我一段时间，处理好这里的事情就去你的城市”
女生并没有真正的相信，但是因为喜欢，她却说“好啊好啊！我为你准备了什么什么……”（相信对方会来找自己，不焦虑不急躁）
她甚至没有主动问一句“你什么时候来，那你家里的情况怎么办？”
她说她其实感觉到那段男生已经快坚持不下去在敷衍她了。
但是她知道，作闹只会让他越走越远，彻底失去信心。所以她选择相信他，即使真的没结果，至少不会分手的太难看。
最后男生真的说服了家里人，来了她的城市，结束了异地恋。
这种案例是很少的，因为大部分人，都没有这种破局的能力，不提前搞砸就已经很好了。
3、不要过于关注对方，更多的关注自己。
前面说了，异地恋挽回的成本很高。但收益未知，挽回成功率未知。充满斗志的挽回，很可能因为方法不会铩羽而归，两败俱伤。
我更建议即使在挽回过程中，也不要过度的关注对方。（因为不解决实际异地问题，哪怕暂时的提升亲密度，对之后的相处模式也并无帮助。）把注意力更多的放在自己身上。
保证正常的社交，努力工作、学习，改正一些身上不好的毛病，学会独立，学会宽容，学着与他人有效沟通。还可以健身、培养一些兴趣爱好等等。
第一，这样做，很值得。即使挽回失败，你收获到了更好的自己。
第二，当你拥有了谈判的资本（即你的转变，你的提升）再去挽回的成功几率就会大得多， 对方会对这样的你感到惊喜，同时又顾及你们曾经的感情基础，因而主动想跟你复合。
所以，别太执着于挽回对方的套路中。如果你想要和对方共度此生，现在看起来杀伤力不高的一条“远路”，其实是更有用的武器。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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