对一般人来说，惨痛经历比美好的记忆更强烈，正因如此，努力地学习疗愈自己的方式，弄懂世界的运作方式，才能处理危机并抚平伤痕。
在童年成长过程中，你曾受过怎样的创伤，或是你根本完全忘记了呢？根据心理学研究，通常那些挫折与创伤，若不是因为太惨烈而牢牢记住，就是因为想要逃避而刻意遗忘。
早在1890年代，美国心理学家就指出，很多童年记忆不会随时间磨灭，是因为它对内心造成过度刺激印象，就像是在脑部组织留下很深的伤痕。
五大改变逃离创伤
负面的情绪记忆，影响每一个人的现在与未来，甚至可能扭曲人生，直到长大后才逐渐有了改变的自觉。
尤其当小孩变成大人，从学生变为社会人士，或从子女的角色变成伴侣或家长，就有机会在任何时间，重新启动自己的人生，做出重大的改变，以下是几种常见的方式：
1.结婚：尤其对女性来说，婚姻是逃离不幸童年的出口。然而，把婚姻当作逃离逆境的手段，过程中充满危机，很可能只是用当下的不幸，交换另一种家庭的困境。
2.教育：接受更高等的教育，透过学位或证书，改变自己的未来，开启崭新人生的大门。
3.搬家：第三种降低逆境冲击的方式，是尽可能区隔过去与现在的界线。最常见的方式，就是搬离原来成长的地方。
藉由改变生活环境，协助大脑遗忘过去。很可惜的是，搬家绝对不是魔法橡皮擦，无法将成长过程中不愉快的印记彻底删除，顶多只能藉由「眼不见为净」的策略，避开负面回忆的纠葛。
4.改变身分：藉由改变身分，和过去做出有效的切割，例如改名字、换工作、得到新的名声，让自己以为已经挥别过去的恶梦，但无论你朝着新的方向走了多远，往事随时都可能再度浮现心头。
5.报复：报复既冲动又危险，特别是在以上几种行动正在进行，或未能如愿的时候。它或许可以暂时让你得到发泄心头之恨的快感，但随之而来的罪恶感与法律责任，只会让创伤更加严重。
如果你心中难免还是有报复的念头，切记最好的报复，就是不要变成跟伤害你的人一样的那种人。
如果以上五种方式，都没有办法真正释放创伤、解除忧虑，那到底还有没有什么方法，真正能帮助人们告别成长逆境，让人生可以重新开始？
开放心胸正向交流
其实，想要克服生命的逆境，需要很大的勇气，但唯有正视自己的感受，才能够真正的复原。
不须急着和过去的创伤画清界线，远走到陌生的环境展开全新生活。比这个更重要的是，要尝试回到人群参与实际的互动，来改善自己的情感关系。下面几种具体作法，让大家可以学习自我疗愈。
1.倾诉痛苦，释放忧伤：找一个能倾诉心中秘密的人，如果对方的回应不够好，就再去寻找另外一个人，总会找到一个愿意理解你的人。或是寻求合格的心理医师协助，从可以正常吃饭、睡觉、运动开始，重拾好的生活品质。
2.照顾自己，锻炼勇气：也许坏的记忆，确实比好的记忆更强烈，也正因为如此，人们才会努力去学习疗愈自己的方式。
如果你在孩提时期没有得到妥善的照顾，成年之后一定要好好照顾自己，你有能力成为自己内心的斗士，也绝对有能耐发现内在的勇气与力量！
3.帮助别人，让爱进来：保护自己免于受到伤害，是必要的保护措施，但要确保自我保护的心态别过于强硬，你要留点空隙，让爱能走入心中。
虽然创伤永远不会消失，但爱可以战胜恐惧，不只让头脑冷静，也能安抚大脑的情绪中枢「杏仁核」，减少压力荷尔蒙。
试着伸出援手帮助生命中的好人，绝对比把注意力放在坏人身上更有用。勇敢地相信自己能拥有好的工作和家庭，果敢地相信自己值得被善待。换句话说，并不是因为你做了哪些好事，而是你很善良，而且别人也愿意用善良的方式对待你。
4.善待家人，改写命运：如果将来有机会走入家庭，也有自己的小孩，请你成为自己内心渴望那般父母的样子。如果你一直保持单身，请你用你期待父母对待你的方式，回头对待他们。你过去曾经希望别人如何对待你，现在就如何善待他人。
以上就是可以真正帮助一个人走出逆境、释放伤痛的具体作法，学会了你就可以用来帮助自己，以及其他需要自我复原的人。
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