本文来自于对某位复旦医学博士、心理专家文章的片段解析。让大家了解学会如何透过文字看出接近真相的拆解过程。
技巧与智慧就差一点点，你若理解，人生才有真的淡定与从容——拆解与分析所谓的三个层次，以及其中的错误认识
我们讲的重点不在于是否分这三层的正确性，只是拆解分析这三层的认知内涵与问题。
“人们面对人生困境和磨难时，一般有三个层级：
第一，陷入痛苦的深渊，不能自拔，怨天尤人，顾影自怜；”
——这第一层没问题，芸芸众生基本在于此，所以畏惧生死、痛苦焦虑，根本的意思在于“我不知道我在痛苦！”
这个“知道”不是我们通常的知，而是说没有“觉察到”我正在痛苦，没有将“知道”与我的痛苦可以分离来，能够将我和痛苦作出“主客体”的分离开来“知道”。
通常的“知道”是“我与痛苦”是一体的，从而，感觉到的痛苦与我作为了一个整体，如此以来又如何“自拔”呢？
第1步，“知道”是“我”在“痛苦”，我与痛苦不是一个东西。
“第二，能够从困境中跳脱出来，找到方法让自己平静下来，不被搅扰，继续向目标挺进；”
当知道了“我与痛苦”是两个独立的东西时，“我”才有了能力去寻找方法技巧！让自己的痛苦，自己的感受变得不再浸润在“那份痛苦”之中，才有了解决之道的存在之地。
单单这份“清醒的知道”，已经可以让你保持一定的清醒——这份知道就是“觉”。
如果再有所领悟，你就可以通往了摆脱烦恼痛苦的彼岸了。觉，不容易；领悟，也需要功夫。
简单说，你知道了自己在痛苦，那么你的人生自定义的“初衷”是什么？然后，让自己带着这份“苦痛”去继续自己的人生目标，这份“清醒、选择、行动”是最好的当下存在方式。
如果需要解释，“痛苦”的根源在于你自己的认知！如果你知晓“无常的变化”才是宇宙运行的根本规则，并且每一件发生的事情都有其“道”，我们难过的是因为自己的“现实”与期望出现了大大的差异 ！而你没有看到“存在的”现实，才是“道”发展的必然结果，你想改变的唯一办法——就是从当下做出恰当的选择，那就是“继续自己选定的初衷之路”，然后，“变化”又自然的将你推到另一个因果之中，如此不断调整，那么这个过程就会让自己永远的“活在了当下”。
这个过程让“痛苦”无处藏身！
“第三，感恩这些磨难，领会背后深藏的美意，总结从中的收获，变成前行的智慧和力量。”
你“感恩”磨难，无非是把自己又扔进了一个思维构造的泡沫中，自我安慰的把戏！
你需要理解领悟第二步的现状，此果必有因，但非什么美意！
如果有的选择，没有人愿意要这样美意的表达方式！所以，痛苦，原本并非“美意”或者“恶意”，而是一种变化的必然呈现！（这包含了你的认知、你的感受）
你可以理解，但也需要了解，你可能永远无法真正理解与领会，重点不在于此！你明白“变化”是一切的因缘因果就已经可以解释一切的此刻之果——关键是，当下你要做什么！你此刻的选择，就是打破习性与过往的唯一途径！
这种理解，才是正确的智慧！无需自我虚假安慰与装饰！
本质上讲，第一二步的“觉+悟”，自然衍生出第三步中的智慧，第三步并非你需要努力的东西，而是第一二努力结果的呈现！
智慧，就是“觉+悟”以及以后的“选择+行动”！——缺少一样，都是一种思维内的另一种形式的娱乐活动。
这才是真正的智慧！非好看好听的文字而已。
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