每天都有很多的人，為了讓自己變得越來越好，從而加入到健身的行列當中，但每天放棄健身的人也不在少數，你是其中一類人嗎？
健身被認為是一件公平的事情，不論你的地位怎樣，不管你經濟條件如何，付出和收穫都是成正比的，事實真的是這樣嗎？
我想這句話並不是完全正確的，因為還要看每個人採用的訓練方式，進行的訓練程度，並沒有說的那麼簡單，只有努力還不夠。
一大部分人選擇放棄，其實還是因為沒有得到與自己的付出相對應的回報，或者說並沒有完成自己的預期目標，而且隨著時間推移，自己對於健身的熱情也全部褪去，最終導致了選擇放棄。
放棄的人群裡，都有一個共同的缺點，那就是做事沒有耐心，只有三分鐘的熱度。剛開始總是充滿了激情，真正的接觸到以後，就沒有了當時的新鮮感，發現並不像自己想象中那麼驚喜、有趣，所以堅定了要放棄的決心。
仔細觀察不難發現，那些早已放棄了的朋友們，幾乎沒有人堅持著超過30天，一般就堅持個15天左右，有的甚至不足3天就已經萌生了放棄的念頭。
另外，還有一部分人，是因為太渴望得到改變，並且從其他地方受到“速成健身”的影響，認為只要自己肯努力，只要堅持半個月，就能變成更好的自己。但隨著時間慢慢的推移，發現除了累，身體沒有太大的變化，於是沒有了動力，慢慢的就把健身這件事情放下了。
健身需要的是堅持，需要一天天的進步和適應，身體也不能一直處在被訓練的過程當中，也需要體力的恢復，包括肌肉增長和脂肪消耗，在速度上都有限制，而且想要達到最好的效果，就一定要讓各方面的因素共同配合，才能實現。有些平臺或者宣傳單頁上提到的“多少天速成”，“一個月減掉幾十斤”，這些都是宣傳的噱頭。可能會有那麼一兩個比較幸運的人，真的可以在短時間內改變很多，但我勸你不要抱有那樣的僥倖心態。
現在的公開網絡平臺比較多，也有很多人藉此吹噓自己，在短時間之內的健身成果。當你看到自己鍛鍊了很多天，卻沒有見到成效之後，與他們形成鮮明對比，就會有些洩氣。
如果想真正的做到，在健康和合理的範圍之內，在最短的時間裡，有著最明顯的改變，起碼要把時間定在3個月。然而就有很多人，為自己定下了1個月的目標，並且在還不到1個月的時候，就中斷了這件事情。
一、“熱愛”和“收穫”是決定著能否堅持到底的重點
不知道大家有沒有聽說過，21天可以養成一個習慣。這並不是說只要堅持21天就夠了，這只是一個習慣養成的開始，如果21天之後，你還是不能把它當做習慣，而是當做給自己制定的任務，想要堅持下去就是很困難的。因為你不是發自內心的想去做，你也沒有深切地體會到自己能通過這件事情收穫到什麼。
為什麼你在玩遊戲、刷視頻的時候，就不需要有人監督，不需要下決心，而且很容易就上癮。因為你喜歡做這件事情，這件事情不讓你覺得累，你能從中收穫屬於自己的開心和放鬆的情緒。
健身也是同樣的道理，當你完全不把它當成一種負擔和任務，而是發自內心的覺得做這件事情有意義，也深刻的明白到健身對於自己來說有多麼重要，做到這樣，你才能夠真正的把它當做自己所熱愛的事情，主動的去做。所有的事情都應該自己用心去感受，而不是聽別人說是怎麼一回事。
所有的事情都是有因才有果，如果沒有結果，我們為什麼還要堅持？但是我們也要明白，沒有第一步的努力和堅持，也一定不會有結果。
二、想要健身有收穫，最少堅持3個月
如果你能夠做到勤勤懇懇、有規律的堅持到3個月，很少有人會在這個時候選擇放棄了。
因為通過這3個月的健身生活，已經改變了你的精神狀態和身體狀況。我想，就連你自己的目標都是有所改變的，這才能夠證明你已經切實的感受到健身對你來說是怎樣的意義。那時，你就不是強制著自己完成任務而進行鍛鍊，而是發自內心的、主動的想去進行健身。
如果這時趁勝追擊，繼續堅持，直到讓自己堅持鍛鍊1整年，你就能夠達到“幾天不鍛鍊，渾身不自在”的境界，但是，有些休息是不可缺少的。
其實，只有明顯的看到自己的改變，那時才是讓自己覺得最開心、最值得的，因為自己所有的付出都沒有白費。所以，健身這件事情，不能只是努力和堅持，在這期間，也要不斷學習新的知識，從而對自己的訓練進行適當的調整，讓自己有更好的發展，直至目標的達成，就這樣保持著去做。
三、動作推薦
推薦幾個簡單的動作給大家，從簡單的動作開始做起更有助於長久堅持哦~
1、波比跳
2：側臥抬腿
3、左右弓步蹲
不管你對於健身的態度是怎樣的，喜歡或是不喜歡，它都是值得你去做的事情，完全沒有想象中，也沒有別人嘴中說的那麼可怕。
沒有人敢說，健身就是絕對的好，但是適當的鍛鍊，可以讓自己變得更好。
就算沒給自己制定訓練目標，每個人也都需要一個活力滿滿的身體和充滿自信的內心，來享用一個更美好的人生。
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