堅持運動健身，通常可以讓自己變得更年輕和健康。但是，在健身之後有四件事情是千萬不能做的，做了反而會適得其反。那麼，是哪六件不能做的事情呢？
1、不能抽菸，這個不僅僅是針對男性，現在很多女性也愛抽菸。但是， 激烈的運動之後，身體血液循環速度加快，代謝加快，如果這時抽菸，有害物質會快速進入血液循環，對人的血管造成刺激，增加心臟負擔，損壞身體健康。
2、不能馬上洗冷水澡。這是很多人都忽略了的事情，也是很容易造成嚴重事故的，多年來幾乎每年都會有這方面的不利報道。運動之後身體的血液循環速度非常快，毛細血管噴張，如果此時洗冷水澡，皮膚受到冷水的刺激容易導致血管收縮、痙攣，導致不可想象的後果發生。
3、不能馬上飲酒。適當的飲酒可能有助於身體的健康，但不合時宜的飲酒同樣也會損壞健康。運動之後心跳還在快速跳動，血液流動也在快速的進行，本就是身心較為疲憊，需要逐步恢復穩定的時候，這時再用酒精去刺激，就會加重心臟和血管的負擔，極易引起嚴重的後果。
4、不易立即坐下休息。剛剛完成激烈的運動，身體各個器官還處於亢奮的狀態，只有通過減緩運動的激烈程度來讓身體的各個器官恢復平靜，如果激烈運動後就立馬坐下來休息，就如百公里速度的汽車突然來個急剎車，長期以往，難免翻車啊。
5、不易立即飲食。運動之後立即的暴飲暴食是大忌，不但不利於腸胃的吸收消化，還會導致他們的負擔，帶來胃腸疾病等。
6、不易立即睡眠。運動之後，雖然身體感到疲倦，但此時的大腦處於興奮的狀態下， 馬上就睡覺，一是根本無法入睡，並且入睡了，因為大腦皮層的過度活躍，也很難進入深度睡眠，直接影響睡眠質量，還不如稍事休息後洗漱完畢才入睡較好。
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