健身真的太难了。。。
三文鱼吃不起的时候，吃鸡胸肉；
牛肉只能隔三差五的吃的时候，吃鸡胸肉；
想着换换口味吃猪肉的时候，猪肉涨价了。
在这个全民吃猪肉都像是在炫富的时候，
健身又遇到了一道大坎。
许多健友都在向厨娘哭诉，
“没想到最阻碍健身的是吃”
“以前吃肉羡慕别人喝粉，现在连吃肉都要羡慕别人了”
其实，不必苦恼，虽说健身离不开吃肉，
但在国外有许多素食健身者，练出了好身材。
Frank Medrano
全球名气最大的极限大神，
一个靠自重健身，坚持吃素，
体脂常年保持6%的极限大神。
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Nimai Delgado
是一名IFBB Pro运动员，
现在生活在加州，
他在自己的社交媒体上宣布“从不吃肉”，
是一名不折不扣的素食主义者。
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Anthony Alderman
一名街头的健身爱好者，
今年54岁，健身46年，吃素21年，
大爷练就这么好的身材，
唯一的秘诀就是引体向上。
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我们都知道，健身都有大强度的训练，
这就需要摄入足够的蛋白质来补充肌肉营养，
所以，即便是素食者，他们会选择优质的植物蛋白来补充。
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植物蛋白质主要来源于谷类、豆类食物 ，
而谷类食物的蛋白质含量只有10%左右，蛋白质含量并不高，
不过豆类食物的蛋白质比较丰富，100g大豆就含有35g蛋白质。
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是的，就在我们身边这么不起眼的小小豆子，蛋白质含量也并不逊色。
大豆怎么吃？你能想到的就只有豆腐、豆浆这些吗？
厨娘给大家推荐一款自己的早餐必备，
来自德国的豆卡思SOCAS早餐谷物片。
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说到德国品牌，许多人会想到“严谨”一词。
没错，德国不仅在制造业严谨，对饮食的要求也很苛刻。
豆卡思的大豆都是产自德国博登湖畔自有有机农田，采用独有的大豆加工技术，在去除大豆中绝大部分油分的同时，最大化完整的保证了大豆中的蛋白质和膳食纤维，而且，大豆中蕴含的天然植物雌激素也降低了90%以上，大豆本身的“豆腥味”也得以去除。特殊工艺加工后甚至能达到每100g大豆，51%的蛋白质含量和18g膳食纤维！
不同于早餐水果燕麦片的是，这款豆卡思早餐谷物片用有机大豆片作为基础谷物片，还有有机蔓越莓冻干、整颗烤腰果让口感更丰富，还有超级食物藜麦，无额外添加糖，热量低，更有助于减脂瘦身。此外，豆卡思还有两款高蛋白谷物片，蛋白质含量高达41%，这可是传统水果燕麦片不能达到的。
豆卡思的早餐谷物片食用很方便，倒入牛奶和酸奶就能吃，加入新鲜的水果口感更清爽，非常适合夏天，而且还有不同的口味，每天不重样。
豆卡思旗下还有许多产品：
豆卡思的基础系列：蛋白质大豆细片和蛋白质大豆片。豆卡思所有谷物片、谷物粥和谷物棒的基础就是它。和燕麦片相比，豆卡思蛋白质大豆片的优势在于，蛋白质比例更高，碳水含量更低，而且膳食纤维更丰富，饱腹感更持久。无论是缺乏锻炼、久坐不动的上班一族，需要控制碳水化合物摄入的减脂人群，用脑多且活动量大的学生党，还是人到中年，需要控制血糖、维护内脏和心血管健康的人群，豆卡思蛋白质大豆片都是适合作为早餐的食材！
如果早餐爱吃热食，蛋白质即食谷物粥绝对不能错过，相比燕麦粥、米粥，这款谷物粥饱腹感十足，更是低碳高蛋白，而且不用下锅煮，热水冲泡搅拌3~5分钟即可享用，与平淡无奇的传统粥相比，这款谷物粥口味更是随你挑选。
谷物粥系列还有方便杯的包装，一杯就是一份的量，小巧便携，如果早餐来不及，可以方便在路上、学校、办公室食用。
还有馋嘴又怕胖的加餐小零食系列——蛋白质谷物棒，与其他蛋白棒不同的是，这款谷物棒加入的是大米糖浆，蕴含天然低聚糖，能够帮助平衡血糖值，最主要的是口感一点都不腻。小袋包装方便携带，加餐、解馋都不错。
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