相信很多人都會抱怨：我一天24小時不夠用啊！
是真的不夠用，還是因為拖延？
早上到辦公室，列好滿滿的日程單。可是清單列好，只是列好在你的桌面；
不想做了，拿出手機刷刷抖音、看看微博熱搜，看看明星八卦；去支付寶喂喂小雞，偷點能量；眼睛累了，站起來去打點水喝，回來看到其他App的推送，很吸引你，忍不住點開，接著點開一系列同系列，所謂“深度”研究。
一上午過去了，清單還是清單，不增不減。
下午複製上午，明天覆制今天，日復一日。
心理學上給這種情況賦予了一個專有名詞叫拖延症。
拖延症就是你知道某些事需要做，但會讓它先長時間留在腦海裡、口頭上，不到最後一刻，你都不會去完成它。
曾經的自律一去不返
高中之前，我自稱算得上自律達人。我始終秉承“今日事，今日畢”的宗旨，因為害怕受批評、受懲罰。或許是這些原因束縛著我，逼著我只能提高自己的效率和充分利用我的時間。
記得初二放寒假，因為作業太多，除了春節當天，其餘時間我都待在房間裡做寒假作業，沒有走訪親戚、沒有約朋友聚會。
語文要求完成兩本練習冊和一本寒假作業，另外加上讀書筆記和每日日記；英語要求完成一份英語報紙和一本英語真題和預測題試卷，除了這些之外，還要寫10篇英語作文；數學老師對我們還算仁慈，完成一本寒假作業和複習初一初二課本的例題即可。
我為了完成這些，寒假裡每天雷打不動7點起床，開始一天的奮鬥，晚上11點準時睡覺，日復一日。最終班上只有我一個人在十幾天的寒假裡完成了全部作業，受到老師的表揚。現在想想，真的很佩服自己當時那份幹勁、毅力和自律。
但高中之後，拖延開始找上了我。
高中時，還沉浸在自己初中的小小輝煌當中，離家遠，住了校，沒有了父母的嚴管，我開始放縱自我了。做題不認真，效率下降，作業一推再推、一堆再堆，能拖就拖，不能拖的就抄答案敷衍了事。
到了大學之後，拖延變本加厲，我頹廢了！
大學時，雖然參加了學生會、社團，但在這些組織裡，上層領導人的工作作風就是拖，不到最後一刻都不召集我們來完成。
或許是受這些風氣的影響，我完全養成了拖延的習慣，乃至現在出來工作，我都喜歡拖延，每天都在感嘆時間不夠用。
定好了減肥瘦身計劃，但健身卡還有兩個月就過期了也沒去健身房幾次；
決心用英語流利說從Lv 5升級到Lv 8，三個月過去了，還停在Lv 5.
列好的讀書書單，到現在一本都還沒看完，書籍上積滿了灰。
每次都計劃受阻，我總是安慰自己：“今天太多事了，我太累了，明天起早點，一定按計劃完成。”用同樣的話每天自我催眠，不斷地惡性循環。我感覺我的24小時在不斷縮水。
拖延時，我在想什麼
英國作家約翰遜曾說：“人性的一大弱點，就是我們一直在推遲那些明知最終無法逃避的事情。”
歸根結底，有些人拖延，就是在逃避恐懼。
定好的減肥瘦身計劃，我沒執行，因為我恐懼練了沒成效，越練越壯，成了女金剛；
製作的減肥食譜，我不能堅持，因為我恐懼我與他人不合群，別人都是刷火鍋、吃漢堡炸雞，而我卻是清水蒸煮；
列好的書單，效率低下，因為我恐懼速度太快，忽略了一字一句，導致它們如同清水一般流經我的身體，沒留一點痕跡便流出，讀了和沒讀一樣；
想提高英語口語，卻遲遲沒開始，因為我恐懼開始了在規定時間內達不到自己的目標時失望。
其實，這些恐懼都是我們內心的選擇，它從不在外面。
不要總以拖延為藉口，浪費了時間，也毀了自己。
戰勝拖延的兩個小方法
綜合分析自身拖延症產生的因素，想戰勝拖延，我想出以下兩個小辦法。
第一，完成比完美更重要
不必事事知道結果才去做，先完成再完美。
制定好的計劃和目標，先去執行，暫時不想結果，因為我們沒有辦法預測最終的結果，只有在我們在執行過程中不斷調整，讓結果儘量往我們想要的方向去發展，而且在執行過程中，我們也會有不一樣的收穫，例如學會了堅持。100分看似很高，但我們可以從70分開始，到80分、90分慢慢向100分靠近。
第二，不要在意別人的眼光
我們會拖延，有時候也是因為在意別人的眼光。假如你的同事總是習慣在deadline才上交工作任務和工作彙報，你為了合群，也會選擇拖延；你想要減肥，每天在家裡跳操，可能家人會取笑你跳的不好，也減不了肥，你就會想著先將減肥推後，這是萬惡之源。所以不要在意別人的眼光，用自己的批判思維作理性選擇。
“入鮑魚之肆，久問而不知其臭；入芝蘭之室，久聞而不知其香。”
戰勝拖延的方法有千千萬萬種，不要讓拖延毀了你！
願你我，不再一拖再拖，萬事成蹉跎，而是堅持“今日事，今日畢”的好習慣。
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