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生活中，有些朋友比较害羞，甚至到了自卑的程度。非常在意自己的表现，特别害怕丢人、犯错，不太愿意和人有过多的交往。
这和我们的文化有一定的关系，从小大家就被教育要有廉耻心，君子有所为有所不为，犯了错要及时改正。
但这种自我约束如果太过了的话，就会束缚人的手脚。当我们害怕他人的批评到无法前进的时候，是不是应该思考一下，他人真的有那么关注我们吗？
像马云这样的商界大佬，受到的赞誉和诋毁都远比常人要多，如果他们不懂得屏蔽外界的声音的话，可能早就被骂到无法前进了！
焦点效应：指人们思考问题时，把自己当做一切的尺度和中心，不自觉地高估了他人对自己的关注程度。
古洛维奇在2000做过一个实验，他让康奈尔大学的一名学生穿上一件鲜亮的T恤走进教室，并预估有多少人会对自己的T恤留有印象，这名学生的预估是一半左右，可统计表明，关注到这件T恤的同学只占23%。
可以想见，我们对他们的注意力存在着多大的错觉！
社会环境会让自我知觉变突出
当周围人与我们不同时，我们会极强地意识到自己的身份。这一点在留学生身上特别明显，远在他乡，身边都是金发碧眼的外国人时，他们会特别想家，哪怕吃一勺家乡的辣椒酱也会有温暖的归属感。
可问题是，这种自我知觉也容易伤害到自己。穷孩子或者孤儿，在和小伙伴相处的时候，会觉得自己无法融入他们，可伙伴们根本都意识不到他的身份，只是因为他的奇怪表现而不敢接近！
自私自利的社会判断
"公说公有理，婆说婆有理"的根本原因是，大家都是自私的。不论怎样的婚姻关系，大家总认为是对方亏欠了自己，可在外人看来，到底是谁的责任其实是一目了然的。
如果我们太过关注自我，那么在与他人的相处中，可能就会矛盾不断。看似自己并没有犯错，但慢慢地，便会被他人贴上不好相处的标签。
自我关注带来的积极表现
自我关注这项发明本来是积极的，它要求我们再精致一点。从小我们就明白，在和他人相处的时候，要表现出一个更加优秀的自我，这就是自我关注的作用。
正是因为自我关注，女生才会化妆，男生才会健身，我们才会每天都有动力去做到干净整洁，去变成一个越来越好的人。
自我关注也会带来身份感
我们会在人群中看到自己，看到自己作为一个孩子、一个员工、一个长辈的责任。所以，我们才会去扮演好不同的角色。
是因为这种身份认知，才会有为了人民而变得勇敢的消防战士，为了孩子而不顾自我的伟大母亲，是这种关注让我们变得超越自我。
可以看到，自我关注其实本来是好的，它带给了我们一种身份感，给了我们一个伟大的使命，让我们在社会中表现良好。但自我关注也很危险，它会诱使我们自私自利，让我们太过自卑而不敢前进。
有限的自我关注是好的，但太过关注自己可就没有必要了。下次害怕出糗的时候，不妨想想：
真的有那么多的人在看我的T恤吗？
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