37岁马丽“怒减”46斤惊艳众人，大方分享减肥秘诀，直言人人适用
在光鲜亮丽的娱乐圈里，都知道喜剧演员难得，女喜剧演员更难得，毕竟没有哪个爱美的女孩子愿意“扮丑”只为逗笑观众！要问如今最出名且有演技的女喜剧演员，马丽绝对能排得上号。从前那个默默无闻的小角色凭借电影《夏洛特烦恼》和《羞羞的铁拳》中惊人得表现，一跃成为人尽皆知的喜剧大咖。
前段时间更是凭借一张照片惊艳众人。由马丽出演得《龙牌之谜》上映，这部剧中最大得亮点不是剧情和演技，而是马丽得身材！从宣传照中可以看出，马丽的身材前凸后翘，也让不少网友直呼原来马丽身材这么有料，我们一直低估了她！
在观众看来如今得马丽风光无限，殊不知她也是一路坎坷得走过来！马丽曾说过：从前的自己因为长相和身材自卑过，导致整个人都不自信，在拍摄《夏洛特烦恼》时曾收到导演组的消息，就因为长得不好看太胖而差点被替换掉。
这时的她想要减肥，同时渴望爱情，也迫切的想成为精致的女孩！
由于过于急功近利，减肥方法不恰当，导致体重起起伏伏，一时间整个人变得更加浮肿。
在哪里跌倒就在哪里爬起来，意识到自己用错方法的马丽重拾信心，开始有计划的减肥、运动，终于在一个月之内减重46斤完美逆袭！
瘦下来的马丽是变美，是逆袭！好身材更是得到时尚杂志《男人装》的认可，从前那个土土的“马冬梅”如今蜕变成“马洋气”。如今爱情事业双丰收，嫁给了93年的小鲜肉。
37岁的马丽瘦下来，从“土肥圆”晋升“性感女神”的她，瘦身攻略是什么呢？
在一次采访中马丽透露到了：她很喜欢做一种减肥运动，那就是普拉提运动，普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，除了蒋雯丽，还有孙俪，刘涛、闫妮都是靠普拉提瘦下来的。
现在时常将自己泡在健身房练普拉提，身材好了也继续保持。
经大数据分析，马丽在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。所以马丽大力推荐了一款在家里就可以减肥的方法！
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文末可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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