很多网友都想知道，平时我们能做些什么力所能及的事情来维护心理健康。毕竟并不是每个人都有足够的经济实力去付费请心理医生帮助自己。而且，有些时候一些烦恼也不需要去做心理咨询。可以自己进行调节的。
人与人不同，是思维方式的不同。用心理学帮助自己，就是要学习智慧的思维方式。
智慧的思维方式，会让你感到在黑夜里看到光明，让你愁苦的脸上泛起一丝笑容，让你的混沌的心变得清澈明朗。会让你感到生活变得有希望。改变思维方式，就可以改变心境。
所以，我站在心理学家们的肩膀上，大概总结了几条和大家分享：
1）拉长时间线的思维方式。这是心理学理论中，家庭治疗理论的思想。
比如说失恋这件事情，很多人感到很痛苦，觉得再也不会遇到这么爱自己的人了，甚至感觉自己活不下去的感觉。那如果，我们把时间线拉长，想想五年以后，十年以后或者三十年以后的自己，会怎么样，会怎么来看待这次的困境。
很多人会说，五年以后可能我不会这么痛苦。三十年以后，我可能会把这件事情当作是生活中的一种体验和经历来对待。八十岁的时候，我可能会觉得这次的感情经历真的很美好。
当我们把时间线拉长，你会发现，你可以站在更高的地方看下面的山，而不是”只在此山中，云深不知处“。你的痛苦感会下降。
2）化被动为主动的思维方式。这有点精神分析心理学的味道。
比如，过去我们认为失恋之后，自己很受伤，是受害者。但如果我们问他，如果时间重来，你还会选择和他恋爱吗？很多人都会说，会。
进而我们会意识到，我们并不是受害者，而是我们主动选择了去体验和他的情感。当我们化被动为主动的时候，会感到内心更有力量。
3）外星人视角。后现代整合心理学家李子勋老师，曾经讲到过外星人思维。就是，当我们处于一个困境中的时候，可以想一想，如果是一个外星人，他会如何来看待这个困境。
因为，往往人的心理困扰是由文化导致的。外星人没有地球人的文化观念的束缚。进而原来的那个问题可能不再是一个问题了。
我记得有一次在咨询中，一个女性来访者正因为夫妻经常吵架而烦恼。她说到有一次因为腿受伤去医院，路过天桥的时候是丈夫背着她过天桥的，但是丈夫的嘴却没停止过唠叨，这让她觉得自己已经是病人了还要被唠叨责备，因此感到自己不被理解很痛苦。当我问到她：”假如一个外星人从你们身边路过，看到你们之间的这种互动他会有什么感觉？“她惊讶了几秒钟，停顿了一下之后有点支支吾吾的说：”哦，可能，外星人会听不懂我们的话，他可能会想，这两个人挺亲密的。他听不懂，但他觉得这两个人都特别关注对方，好像有很多东西在他们之间……“当她这样说的时候，她的语速从开始的焦头烂额的快速的方式慢慢变缓了很多。这是因为她的思维方式发生变化之后，她的感受发生了变化。之后我帮助她补充道：”你的意思是，可以看到有很多能量在他们之间流动，感觉他们的关系浓度很高。感觉到亲密的感觉。“
所以，我们看到了生命更深层的东西，能量的流动很多，关系的浓度很高，那都是爱。
4）看看有没有例外情况的发生。
在日常生活中，我们很容易有一些自动化的思维，比如：他从来没有主动关心过我。或者，他从来没帮忙做过家务。或者，妈妈只爱姐姐从来不关心我的感受。等等。如果我们试着来觉察自己这种自动化思维，并且想一想，有没有例外发生呢。有没有一次例外，他主动给你打过那么一次电话问你吃饭了没有。有没有一次例外，他曾经在某个你来例假的日子给你端过热水或者扫过地。有没有一次例外，母亲曾经悄悄的给过你零花钱。你会发现你会看到很多曾经发生了的却没有被我们看到的信息。这些信息像黑夜里的蜡烛一样，会点亮你的内心。
5）庆幸自己的遭遇。记得有一次听心理学家张怡筠老师的讲座上，她教我们学会用“幸好”造句。
虽然我没考上重点大学，但幸好，我还可以读一个本科，我可以选一个喜欢的专业去努力奋斗。
虽然我没有得到心爱的人，但幸好，我们曾经相遇过并且各自安好。
虽然我长得不漂亮，但幸好，我身体健康，可以做自己喜欢的事情，可以努力充实自己的内心。
虽然暂时没有人关心我，但幸好，我还可以自己关心自己。我还活着，就有希望。
6）把痛苦当做生命的资源和财富。
一个人他所经历的一切痛苦和挫折，形成了他生命中与别人不同的部分。这部分正是一个人的人格魅力所在。有人说，一个好的心理治疗师是曾经得过心理疾病并且被治好了之后的。这时候，心理治疗师内心的经历的痛苦变成了他的资源，可以使他更好的和来访者在生命深处相遇，更好的理解来访者内心的痛。
为什么《我不是药神》这部电影票房已经超过28个亿了？因为它反映了无数中国人心中的痛，为了活着的痛。直击人心。
为什么李宗盛能写出那么多深刻的受人欢迎的情歌呢。我想，这时候你内心已经有了答案。
总之，尝试在生活中运用这几种心理学的思维方式，可以帮助你的视角变得更宽，视野更广阔。维护你的心理健康。
我也希望，借由这篇文章与你温柔相遇。期待我们的相遇，让彼此内心变得更美好。
王晓薇：一个在心理学领域默默努力了13年的一个心理咨询师，一个好玩又有趣的心理师。
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