痘痘、黑头、美白这三样总有一个是你的心头之患，梳妆台上摆满了瓶瓶罐罐，更多的是代表了你的忧伤，心塞，心塞，心塞到不想说话；心疼，心疼，心疼到有点窒息，你的脸可还好？你的腰包可还鼓？小编真的不忍再看你难受了，所以，掀开了真我护肤秘笈的这三页，翻译出来送给你~
祛痘篇
首先明确长痘主要原因
①毛孔堵塞
我们的毛孔就像排水管，一旦被堵住油脂就会越积越多，先形成闭口，闭口发炎就会变成痘痘。所以疏通毛孔很重要！
清洁工作要彻底，但不是频繁洗脸、去黑头角质！建议使用起泡绵密、温和不紧绷的洁面产品。
②螨虫刺激
螨虫喜欢寄生在毛囊皮脂腺内，排泄物会堵住毛孔、刺激皮肤而长痘。而且螨虫在生活中很多！长相好那啥……
所以长痘原因可能就是！卫生间那条陈年老毛巾！即使每天洗都还是会积累大量螨虫和细菌，可以换成一次性洗脸巾，最好是直接用手轻拍至快干。洗脸巾优点：让皮肤紧致，能更好吸收水分，更加水当当，省钱。缺点:稍微浪费点时间。
③水油不平衡
保湿不到位，会导致皮肤分泌大量油脂，还是会长痘哒！所以补水真的重要！油痘肌尽量选择含油量少的保湿产品哦~
④糖、油类食物吃太多
吃辣不会长痘痘的！罪魁祸首是糖和油啊！除了戒奶茶、火锅，平时吃的米饭中也含有大量的糖，建议少吃或改吃粗粮~
⑤内分泌失调，雄性激素旺盛
很多同学一到考试周就会疯狂爆痘，因为熬夜和压力过大会导致内分泌失调！放轻松多笑笑，早起早睡☺国际上早已达成共识的调节内分泌手段【口服异维a酸】，针对重度痤疮有奇效，不过一定在医生指导下使用！
明确原因之后，如何辅助养成不长痘体质呢？看下文，干货预警！小编私藏多年的献给你们了！(刚开始有点正儿八经嘿嘿，坚持看下去)
饮食：戒糖少吃乳制品少吃高GI食物
糖：摄入过多的糖，会导致胰岛素敏感，雄激素含量增高，促进痘痘形成。
乳制品：包括牛奶等所有的乳制品，有研究证明牛奶会增加痤疮。
低GI食物：GI即“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。精致加工高糖高热量的食物如甜品等要少吃，而水果、粗粮等低GI（GI值低于55）健康绿色食物可多吃。
吃得健康不长痘同时顺便还能保持好身材
作息：早睡早起心情好
1、早睡早起：保证睡眠时间(最好八小时)，少熬夜(最好十一点之前睡)，因为熬夜时本该休息的交感神经还在工作，它的兴奋性增强了肾上腺素的分泌，导致皮脂腺不停分泌皮脂，引发痘痘。不仅如此还会加深法令纹！黑眼圈什么的，危害超级大！
2、释放压力、舒缓心情：工作压力大神经紧张的时候也容易长痘，尽量保持心情舒畅，对改善皮肤出油也有效。吃香蕉和巧克力有助于改善心情，而且有助于考试发挥哦。
护肤：首选药妆或是口碑祛痘产品。
1、补水保湿
痘痘肌也要补水保湿，但注意不能用太油腻的有矿物油产品容易闷痘，比如贵妇面霜腊梅，干皮亲妈，但油皮不一定适合。
插播一条重点，选择护肤品之前，一定要了解自己的肤质，不然，可能会加重痘痘哟！小编的肤质测试，是在做过真我APP中的肤质调查问卷得出的，分享出来给大家看看，还挺详细准确。
2、基础清洁(清洁一定要做好！)
建议使用非皂基配方的洁面产品，比如以氨基酸表活的洁面，芙丽芳丝/珂润/eltmd顺行洁面。
3、注意防晒
痘痘肌最需要防晒，这里不建议涂防晒霜，最好是物理防晒:帽子/打伞/少晒太阳。
4、对症祛痘
红色范围内比较大的痘痘，可以用阿达帕林，刚开始是会痛的。痘痘可以用阿达帕林和克林霉素。注意一定是短期用并点涂，可以涂5分钟后洗掉，涂完用基础保湿产品。
局部小痘痘和粉刺，非敏感肌可使用含果酸/水杨酸成分的护肤品，关于果酸/水杨酸的功效，看下小编从真我APP中截取的产品成分表~
⑤关于挤痘痘
挤痘痘这件事，对皮肤来说是弊大于利！把脓挤掉看起来很爽，但会留下长时间难以愈合的痘印痘疤。特别是挤暗疮，很容易留下炎症后的皮肤损伤。
⑥修复皮肤屏障
修复方面强推一波值得无限回购的婴儿修复水！
最后借某知友说的来个铿锵的小总结:
1、一只好的防晒或者良好的硬防晒，可以帮你省下美白精华、抗皱精华与抗炎精华；
2、长痘痘严重的同学请把你的皮肤交给专业皮肤科医师，而不是XX氏大妈、专柜bar姐以及某某网红吐血推荐；
3、那些反复长痘痘、皮肤状态差的同学，要适度的检查下你的作息时间近期饮食以及生活环境，不忌口、息无规律，生活环境脏乱差，皮肤如果是个人，他估计也不会想好；
3、继续给长痘痘的同学:不要用头发、衣物遮挡你的痘痘，也请定期更换、消毒你的床上用品（特别是枕套)
4、仍然是给长痘痘的同学:为了您的身心健康，请，戒，糖！（顺便奶制品也停停）
5、青春年少的同学，请不要年纪轻轻的就迷恋与使用奢华精华与天价贵妇霜，你的皮肤它很饱，吃不了，不要一口一个老娘喜欢，老娘消费得起，等你真的到了老娘那天再说。
去黑头篇
在去黑头路上大家估计都走过不少弯路的:
1、直接上手挤，或用粉刺针
我承认挤黑头的时候很爽，看到黑头被挤出来也很爽，但是！毛孔会被撑大，黑头是没法完全消失的。手上有细菌，还会引起感染！
2、频繁洗脸去油脂
去黑头常见错误就是会忘记控油和保湿并行。做好水油平衡，减少黑头滋生。不要过多清洁，会加重出油。
3、用错产品
护肤上减少赤鸡成分，比如柠檬、桉树、薄荷等，不要用强酸强碱的导出液、撕拉撑大毛孔的鼻贴等。
4、清洁黑头后不收敛
在清洁之后，我们经常会以为就完了？其实毛孔这个时候还是打开的，我们需要使用收缩水收缩下，把毛孔细腻化。
去黑头小编准备了产品安利——选择一款含安全有效成分的精油。
去黑头精油是一款美鼻精油 味道很好闻植物类的 使用很方便，可以再晚上睡觉之前使用。(ps尤其是肌肤不耐受的，不适合涂药膏的可以尝试用这类溶脂类精油，eg.荷荷巴油，按揉鼻头清黑头。)
第一步:先用热毛巾热敷打开毛孔 可以促进精油吸收 更好的消灭黑头。
第二步:涂上一层前面说的婴儿修复水(一款肌底液精华) ，用在精油前可以促进精油三倍吸收 黑头更容易揉出来。
第三步:等婴儿修复水吸收了以后 在手上滴一两滴的去黑头精油 在鼻子上逆时针揉搓 慢慢的就会有黑头被一整颗揉出来 场面很刺激 吃东西的时候别用！会恶心到你哟~
第四步:把黑头洗掉 用清水就可以了 然后再涂上一层婴儿修复水 可以收缩毛孔
精油可以一天多次使用 用了一个星期就会发现毛孔会比之前细腻光滑了很多 而且黑头不会疯长而是会越来越少
这个方法还可以用在用完精油之后 起到收缩毛孔 一个收敛水的作用 精油＋小伴侣是绝配 特别是油性皮肤或者混油性皮肤！一定要用农夫山泉兑小伴侣湿敷！效果特别特别好 针对痘痘肌和闭口粉刺也很有效。
精油和小伴侣还有其他作用 我可以下回实操后跟大家分享
这里再温馨提示大家，特别是黑头痘痘体质的，再补充一些经验
1、很多容易长黑头，或者痘痘粉刺的皮肤都是偏油性的肌肤。 一定要多补水，水乳不要太油腻。
2、千万不要熬夜！这个不好的习惯一定要改！晚上油脂分泌速度是白天的两倍，熬夜不睡觉会打乱内分泌，身体会变差，皮肤问题也会在脸上浮现。
3、不要经常用手碰脸，拒绝手贱！手上的细菌会随着手接触到脸。脸上的皮肤是很脆弱的，很容易滋生细菌，堵塞毛孔。
4、要做好防晒，避免阳光照射！
皮肤在太阳下暴晒的话，表皮细胞代谢会不正常，毛孔开始变大，会产生黑头
希望大家早日告别草莓鼻，拥有白白净净的鼻子呀。
美白篇
写在前面的话:
① 美白基于健康，切勿为了美白损害身体
② 脸上痘痘严重时，脸上尽量不要用美白产品。
③ 美白是长期过程，要遵循客观规律，角质层代谢周期是按月28天计算，切勿心急求快。
本篇分为①防晒+②内调(包括穴位按摩)+③外用美白产品来详解
1、 防晒
不谈防晒的美白都是耍流氓！
防晒是护肤中最重要的环节，紫外线不仅加速皮肤黑色素的形成，还会攻击真皮的胶原纤维，减少皮肤的弹性
硬防晒＞软防晒，防晒霜再贵，补涂再勤，都不如捂着别晒到
物理防晒
遮阳伞+太阳镜+透气轻薄的防晒衣+长裤
化学防晒
防晒霜的选择，要有效，成分安全和稳定不刺激，大宝其实也不错，就是防晒度数低点。夏天不宜，春秋冬都Ok。
2、 内调
关于吃的:关于吃的千万别吃美白丸‼️
每天吃一个西红柿或者是猕猴桃，这两个水果VC高而且买着也方便，美白效果不会很大但确实能提气色！
再有可以喝银耳汤，银耳里面熬出来的胶质特别多，银耳水也可以用来泡面膜，绝对比任何精华都好用！
关于喝的:
2杯仙女茶
一杯去黄
洛神花+桂圆+红枣
这个茶可以抗氧化和补气血，整天面对手机电脑，脸色发黄的仙女可以经常喝
一杯亮肤
黑枸杞+玫瑰花+柠檬
黑枸杞富含花青素，可以养白皮肤，玫瑰和柠檬是美白界的老手，3大金刚联合，不光变白还透着亮，简直自带高光！
总结全面来说就是:
多吃富含VC的果蔬
多吃补气血性温的食物
多喝温水和柠檬水
不吃精加工的食物，抗糖，加速新陈代谢
白天少吃感光食物
感光食物含呋喃香豆素，在UVA作用下会破坏掉皮肤细胞里的DNA和细胞膜，容易引发晒伤红肿
3、外用美白产品
为啥咱们会变黑？
当皮肤受到日晒刺激时会产生叫「酪氨酸」的物质，并制造出黑色素，用于抵抗日晒已经变黑的黑色素，我们是无法进行细胞漂白的，大多美白产品多是阻碍黑色素形成和加速细胞新陈代谢，把变黑了的细胞替换掉。
所以学会看美白成分，才能更好挑选产品。
小编不是来打广告的啦，产品要安利，APP也是要的要的！真我APP可以帮你查询你想要购买的护肤产品，安全性，适合度，以及功效，帮你全面认识你想要的护肤产品。
关于美白成分知识点:
1、烟酰胺
能阻止黑色素从黑素细胞到角质细胞的传递
3-6%足够日常美白，过高浓度对皮肤有刺激
2、维生素C
天然存在的强大抗氧化剂
3、传明酸
蛋白酶抑制剂，能抑制黑色素不再变浓扩大，有效防止改善皮肤暗沉
4、 熊果苷
能抑制络氨酸酶活性，有轻微感光性，白天用要防晒
5、还有果酸，白藜芦醇、儿茶素等
根据成分挑选精华+身体乳搭配使用，才能从脸到全身都美白
最后挑选一款适合自己的身体乳，要白全身白！
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