隨著歲月流逝，女性的乳房終有一天會不勝衰老的重擔而下垂，但是，如果你能做好保養工作，就能儘可能久地保持乳房年輕堅挺的模樣。
1.確定內衣的尺寸。
雖說穿內衣好還是不穿內衣好的爭論至今都沒有結束，但是如果你已經決定要穿內衣的話，那麼就一定要找到合適的尺寸。你大概覺得自己怎麼可能不清楚自己內衣的尺寸呢？但實際上，有80%的女性在購買內衣時都選擇了錯誤的尺寸，因為要挑選真正合身的內衣，確實不是件容易的事兒。
穿不合身的內衣有時反而會加快乳房下垂，所以為了防止弄巧成拙，你在購買內衣前，一定要仔細斟酌尺寸
2.找準胸圍尺寸。
用皮尺沿著乳房下面繞胸一圈，確保皮尺略微收緊，最後取一個與你胸圍最接近的數字，這就是你的胸圍尺寸。購買內衣時，不要隨意加大胸圍尺寸，否則內衣就無法起到支撐乳房的作用。（比方說，如果你測得的下胸圍是81.3釐米，那麼就應該選擇胸圍尺寸為80的內衣）。
3.找準罩杯尺寸。
;用皮尺繞過乳房最高點量出上胸圍，然後取一個與上胸圍最接近的整數。用上胸圍減去下胸圍，然後按照以下標準換算成罩杯：7.5釐米=AA，10釐米=A，12.5釐米=B，以此類推（每增加2.5釐米增大一個罩杯）。
4.試穿內衣。
現在你已經知道尺寸了，但是要找出真正合身的內衣，還是要試穿一下。現在的內衣從罩杯款式，到設計風格，再到支撐骨類型，幾乎讓人眼花繚亂，所以光光知道尺寸是完全不夠的。
5.看罩杯是否能完全包住乳房。
如果你覺得上面或者下面擠得慌，那就在同樣的款式中挑大一號的罩杯再試試吧。
6.後背帶是否緊緻。
鬆緊最合適時，後背帶與背之間應該只能塞進一根手指。
7.從鏡中側面觀察胸部是否堅挺。
如果你發現穿上內衣後，乳房還是垂到了肩膀與手肘的中間線以下，那麼就說明這款內衣的支撐力不夠。
8.穿內衣的方式要正確。
內衣要耐心地、仔細地穿，確保把肩帶調到合適的長短。由於內衣在洗的時候，肩帶很容易變形，所以每次穿內衣時一定要重新調節肩帶。穿內衣時，人的身體應當前傾，讓罩杯實實在在地托住乳房，同時要看內衣是否穿正了。
9.少穿性感內衣。
狹帶式內衣、打底胸衣以及其他不帶鋼圈的性感內衣雖然看起來很誘人，但是如果你的乳房比較豐滿，那麼這種內衣就根本不能起到支撐乳房的作用。性感內衣可以留到不用走太多路、做太多運動的特殊的約會之夜，而在平時，如果你仍想追求美觀，那麼也可以考慮其他有裝飾性元素的內衣。
10.有許多內衣儘管設計與性感內衣不同，但也同樣美觀。
鋼圈內衣也不是清一色的白色或米黃色，你完全可以找到既美觀又有足夠支撐力的內衣。
11.挑選泳衣也同樣要注意以上所提事項。
如果你生活中有很多場合需要穿泳衣，那麼也要注意泳衣對乳房的支撐作用。購買泳衣時，也要按照購買內衣那樣的方法。尤其要注意從鏡中側面觀察乳房，看其是否被泳衣託到肩膀與手肘的中間線以上。
12.鍛鍊時要穿運動內衣。
在跑步、騎車以及其他各項體育運動中，乳房都會上下震動。所以，如果你經常鍛鍊而不穿運動內衣，那麼乳房就很可能會過早地下垂。而運動內衣則可以緊緊地包住你的乳房，將震動降至最低。另外，運動內衣的布料一定要選質量好的，以免水洗後變鬆
13.如果你的乳房比較小，那就去買那種背心式的緊身運動內衣。這種內衣也可以緊緊收住乳房，減少震動。
14.如果你的乳房比較大，那就去買那種罩杯分離的運動內衣，這種內衣的支撐效果更好。同時要選肩帶和後背帶都比較粗的內衣，這樣的內衣更加貼身。
15.為胸部皮膚補水。
防止乳房下垂的另一方法，就是使用潤膚露或潤膚霜，做好補水工作。皮膚缺水時，柔韌性也會受到影響，但大多數人不會去在意這一點。然而如果你想保持乳房柔軟又有韌性，就一定要勤用潤膚露、潤膚霜以及潤膚油。
16.保持體重穩定。
“溜溜球式”減肥被認為是引起乳房過早下垂的原因之一。這是因為，人體重增加時，胸部皮膚會受到拉伸，而體重減少時，被拉伸過的皮膚就不一定能恢復原狀了。如果你反覆增重又減重，那麼皮膚就會變得鬆弛。所以要防止預防下垂，就要將體重控制在一個相對健康、穩定的範圍內。
17.鍛鍊胸部肌肉。
乳房本身是由脂肪構成的，但是你可以通過鍛鍊乳房下的肌肉來防止乳房下垂，使其保持堅挺。鍛鍊胸部同樣可以起到一定的豐胸作用。
18.穿上託內衣。
如果你對自己的胸型不滿意，就可以嘗試帶有上託內襯的內衣。有許多內衣在罩杯下面都有起上託作用的內襯，使得乳房看起來更加堅挺
19.調整姿態。
如果你平時經常弓揹走路或久坐，那麼乳房也會很快下垂。有一種非常簡單、輕鬆而有效的辦法來防止下垂，那就是始終保持抬頭挺胸。你可以照照鏡子，看看自己是不是有些弓背，然後做出相應調整。走路時，要抬頭，肩往後張，一開始你可能會覺得有點怪，但是慢慢你就能習慣了。
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