曾經收到過一位媽媽發來的消息：
“老師您好！我和孩子爸從分居後，男方就再沒來看過孩子，已經有半年多了（可能辦完手續也是這個狀態）。孩子雖然只有兩歲多，但很多事已有很清晰的記憶，他偶爾會說一些希望爸爸來看他、帶他玩的話，作為媽媽我應該怎麼回答孩子呢？
在孩子問爸爸為什麼不來看他、是不是不要他了時，我特別揪心，可又真的不知道怎麼回答，怕隨便說些什麼會傷了他。真的拜託老師了！很想知道有沒有什麼應對辦法，讓離婚這件事，不這樣影響到孩子？”
如何離婚不影響到孩子？
恐怕我找不到這樣的一個辦法。
父母在離婚的過程或分開後，難免會給孩子造成傷害。傷害到什麼程度，則看父母的功底。因為父母始終是有選擇權的，而孩子卻沒有。
離婚，不僅對大人，對孩子來說，都是重創
不完整的婚姻和家庭，究竟對孩子意味著什麼呢？
具體可從2003年美國13位研究家庭問題的權威學者聯名發表的一份《為什麼婚姻重要？——美國社會科學研究的21個結論》中粗略瞭解：
❶ 在完整家庭中，父母都更容易與孩子建立良好的關係；相比之下，單親家庭更容易出現親子矛盾，父母和孩子更容易出現親子問題。
❷ 單親的孩子與雙親生活在一起的孩子相比，身體健康狀況更差一些，也更容易罹患心理疾病，如焦慮症和抑鬱症等。
❸ 在單親家庭中長大的孩子，後來發生非婚生育和遭遇離婚的可能性高於完整家庭的孩子。
❹ 離婚增加了兒童及其母親遭遇貧困的可能性。
❺ 父母離異增加了孩子學業不良的可能性，降低了孩子上完大學和獲得較好職業的可能性。
❻ 離婚大大增加了自殺的危險。美國過去半個世紀裡，自殺的青少年中有三分之二來自破碎家庭。
❼ 不與親生父母生活在一起的兒童遭遇虐待的可能性大些。
❽ 單親家庭養育的男孩，更可能發生越軌犯罪行為，特別是在青春期時。 這是因為這些孩子在破碎的家庭中得不到雙親的關愛、單親又難以監督控制其行為，以及他們與單親家長疏遠而與社會團伙接近等因素都有關係。
從上面這些條目我們可以窺見，傷害孩子的，並不僅僅是離婚事件本身，而是那些不能好合好散的夫妻，因為沒能處理好自己的情緒、關係糾紛，沒有調整好自己的生活狀態，導致孩子遭遇嚴重的焦慮、恐懼、憤怒等各種複雜情緒的困擾，難以排解，孤立無援，並最終以行為問題呈現出來。
父母對孩子最不好的影響，是讓自己過得很糟糕
所以，如果遭遇婚姻危機的你，的確想要找到一個不那麼傷害孩子的方法，那麼唯一的方法，就是先照顧好自己。
一位心理學大師這樣說過：父母對孩子的最不好的影響，莫過於讓孩子覺得，他們的父母沒有好好過日子。父母如果連自己的生活都經營不好，又怎麼為孩子帶來幸福、讓孩子快樂？
回到開頭的案例。
這位媽媽同樣需要先照顧好自己的情緒，去處理她自己的感覺，以及離婚對自己的影響。相對來說，孩子的感覺現在沒那麼重要，因為後面媽媽給孩子的陪伴才更重要。
媽媽可以嘗試簡單地跟孩子解釋：爸爸跟媽媽會有不一致，會有分離，這是正常的，跟孩子沒有關係，所有的人都愛他。
待孩子稍微大一點兒，媽媽可以慢慢地告訴孩子離婚的真相：因為當初爸爸和媽媽相愛，所以在一起，並且有了他。後來因為爸爸和媽媽因為觀念不一致分開了，不能在一起生活了。這都是很正常的。
媽媽自身，先要積極、客觀地面對這件事兒，孩子才可能更好面對。
當然，在爸爸缺席的日子裡，媽媽可以積極尋找替代的男性角色，如姥爺、舅舅、老師、英雄、偶像等，甚至可以嘗試去尋找新的伴侶。
後爸對孩子而言，其實比後媽更容易介入孩子的成長。
離婚的傷害的確很大。但是，一個漂亮的離婚，卻可以將傷害儘可能降到最低。
我很喜歡這樣一本繪本，《我的爸爸叫焦尼》，這本書的主人公是一個離異家庭的孩子，講的是他跟不能經常見面的爸爸焦尼的一次見面過程。
兩個人在一起做什麼呢？當然是做兩個人都喜歡的事情：
一起吃熱狗
一起看電影
一起吃披薩
一起去圖書館借書……
這些都是很普通、日常的活動，但不同的是，每個情節都充滿溫馨，都有暖暖的親情在流動。
孩子和父母沒有埋怨，也沒有責備，沒有對父母另一方的指責，孩子從中感受到的對爸爸到來的期盼，有爸爸對孩子的關愛，有互相之間的支持和理解……
更多流淌在其中的是，滿滿的愛——在每一次孩子大聲而自豪地向別人宣佈：“這是我爸爸，他叫焦尼”時，在他們相視一笑時，在他們緊緊地擁抱中，在依依不捨的揮手告別中，更在孩子對下次見面的期待中：“馬上會再見面的。”
這個過程，孩子的父母並未見面，雖然他們的夫妻緣盡，但可以看出，他們為了孩子能健康成長，做出了很大的努力——協商一致，安排好孩子未來的教育和養育事宜，以期儘可能減少離婚對孩子的傷害。
❶ 研究表明，對於父母離婚，通常孩子的第一反應是：“我肯定做錯了什麼，不然他們不會離婚。”孩子傾向於將父母離婚的責任攬上身，這是大人通常忽視的。
這就需要父母跟孩子充分溝通，讓孩子能理解的方式明白：離婚是父母自己做的決定，跟孩子無關；父母即使分開，但仍舊是孩子的父母，仍然深愛著他，這一點永遠都不會變，哪怕不經常見面也是如此。
父母能分開，但對孩子的愛千萬不要撤離
❷ 儘量保證孩子的生活節律正常，避免打亂孩子日常生活的習慣。
比如，爸爸和孩子即使見面，不是孩子孤單地去爸爸所在的城市，而是爸爸參入到孩子的日常生活中來——去的是孩子通常會去的地方，見到的大都是孩子認識的人，做的是孩子日常會做的事，如借書，在樓下餐廳吃飯……
這是因為，有規律而安排得當的作息能讓孩子產生有序、安全的感覺，不會因此過度慌亂和害怕。
❸ 父母二人在婚姻破裂的時候，可能難免會發生爭執、矛盾，這時應努力避開孩子，或避免在孩子面前爆發衝突，且最好不讓孩子看到父母的矛盾，更不要當著孩子的面批評指責對方，甚至讓孩子充當裁判。
即使離異之後，也要清晰認識到，分開是夫妻二人的事，不管是誰對誰錯，都不要在子女面前翻對方的舊賬或是做一些詆譭對方的事情，以免傷及子女已經受到傷害的心靈，使他們變得壓抑或消沉。
一方面是因為
對孩子來說，父母都是他人生的重要組成部分，批評誰貶低誰，同樣都會傷害到孩子，甚至影響到孩子對自身的正確判斷。另一方面，讓離異成為過去生活的一部分，不讓它影響你和孩子現在的生活。當然，離異的父母親需要做的是，如何讓子女正確的認識和理解父母的行為，並接納這個現實，從而使他們儘快走出家庭離異的陰影。
用愛修復孩子受傷的心靈
❹ 孩子不僅需要母親，也需要父親。不要因為父母離異，而人為地割斷與孩子的親情連結，更不要因此而逃避自己作為父母的責任。
孩子的“人”生不僅是由父母分別提供一顆精子和一顆卵子構成，還由父母各自提供一半的愛和關懷構建，更由父母共同的哺育、教養和精神作用澆灌，如此，才能幫助孩子養成自信而健康的性格，更好地面對未來的生活。
離婚家庭的孩子，本就因遭受了一次人生挫折，對外界刺激的感受會更敏銳、脆弱，需要父母給予更多關注。父母需要引導孩子正確認識和接納父母的離異行為，幫孩子客觀地認識、理解父母，適時調整消極心態，孩子才能更好地擺脫父母離異陰影的影響。
總之，作為父母，我們有責任為孩子提供一個最少傷害、最利於成長的環境，讓孩子活出自己更好的人生未來。
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