還有一個月進入冬季裡面的最為寒冷的"三九天"，也就是人所感受到最冷時段。古書有載："夏養三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡，療效相得益彰"。三九天艾灸，能達到"夏病冬防、冬病冬治"的效果。三九天艾灸是對三伏天艾灸療效的補充和鞏固，前者是冬病冬防，後者是冬病夏治，均是扶陽補虛療法。
為什麼三九天養生首選艾灸？
艾草是純陽之物，是古今公認的補充人體正氣最有效的方法。艾灸通過皮膚表面向經絡、臟腑滲透能量，其直接作用可驅散寒氣，溫通經脈，使氣血痺阻不通的各種疾病症狀得到緩解和消除。但其本質作用在於通過刺激穴位，艾熱走竄經絡，從內部為身體補充陽氣，滋補脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復、防禦的自愈力。實際上，艾灸所起到的是一種激發和催化的作用，最終使人體回覆固有的正常功能，無任何藥物的毒副作用出現。
眾所周知，艾灸可以治療很多的疾病，比如頸肩病、腰膝病、失眠、月經不調、更年期綜合症、脾胃虛寒等等，這些都是利用了艾灸疏通經絡、促進氣血的原理作用的結果，但是，更為神奇的是，往往我們在利用艾灸"調治"一種疾病的時候，卻出現了許多其他意想不到的效果。比如，我們在灸治腰痛時，意外發現自己的尿頻比原來有了明顯改善。其實，這並不是艾灸有多麼的神奇，主要是通過艾灸激發復原了人體自愈力系統，這些"神奇"的效果反映其實是人體機體內部自己為自己治療的結果。
現代醫學研究已經充分的證實，艾灸對人體的作用相當於一個人休息、運動、營養、心態的結合產生的作用。通過疏通經絡，促進氣血，滋養虛弱的臟腑，通過溫通脾腎的經氣，激發和固護脾腎的功能，使人體先天之本腎及後天之本脾都得到很好的提升。同時艾灸時強調放鬆與專注，心態需要寧靜和釋然，這樣不僅使經絡氣血與臟腑功能達到和諧，也使心靈與軀體達到深度和諧，是一種性命雙修的養生方法。
艾灸的作用，本質上就是提高、復原我們人體與生俱來的"自愈力"。通過艾灸神奇的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復原、保護我們體內的"隨身醫生"，使之最大化地發揮作用，讓我們少生病、不生病。
什麼是三九灸？
在瞭解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計算，每年的冬至節這天，就開始進入"數九"，之後，你只要熟悉了中國傳統的節氣口訣，就知道寒暑時間表了。這就是："一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一九，犁牛遍地走。"
傳統中醫認為，人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本。夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經開始逐步往體內積累。三九天這段時間正是能量積累、封藏得最充足的時候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸時間的開始，就是順應這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。大寒以後人體熱量又開始慢慢的向外疏散，所以這期間進行三九灸就有利於幫助機體儲藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據二十四節氣而灸，所以最好在節氣當天或前後七天內進行灸療，其效果更佳。
三九灸是對三伏灸療效的補充和鞏固。"三伏"和"三九"作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜於調整人體功能的時機。因而，抓住一年中這兩次改善體質的機會。
三九灸具體時間
一九灸：12月22日至30日
二九灸：12月31日至2020年1月8日
三九灸：2020年1月9日至17日
加強灸：2020年1月18日至20日
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