赛事亮点
五枪发令起跑
2019厦门马拉松赛事规模增长至3.5万人，成为国内规模最大的全马赛事，2020年仍保持该规模。考虑到参赛人数众多、以及赛道人流拥堵带来的压力，将三枪发令改为五枪发令，以便缓解拥堵和提升饮水饮料补给站的服务质量，使跑者更好的发挥实力，提高完赛成绩，感受厦马魅力。
5个枪次及10个分区的分布情况如下图所示：
本图仅为图示，具体以现场为准
赛道优化
比赛路线优化调整。在2019年赛道基础上进行完善：取消了湖滨西路段、大学路和白鹭洲路，180度的转折点由3个调整到2个，有助于提高选手成绩。后文有中马万人厦马攻略和赛道解读，不要错过！
5G直播
2020年厦马将首次采用5G+4K的直播模式，赛事当天除了沿用往届的空中演播室外，将在直播中大量应用5G网络与4K视频技术，与无人机低空拍摄结合，利用5G的超高速率结合4K视频的超高视频分辨率，展现与传统航拍完全不同的视角。高速率、低时延的直播模式下，将为现场及各直播终端前的受众呈现更全面、更高清、更真实、更沉浸的赛事现场，带来全新赛事体验。
完赛奖牌
2020厦马的完赛奖牌以海豚身形突出设计曲线，一方面用海豚体现厦马以包容的心态迎接来自世界各地的跑者；另一方面，海豚被视为建立人与自然合作的使者，代表着厦马多年致力于环境保护为跑赋能的决心。而奖牌中间强化厦马logo的跑者形象，强调永不止步、积极进取的马拉松精神。
厦马完赛奖牌
中马万人厦马攻略
赛评团
>>>>林国航
厦马的赛道虽然起伏比较大，但是气氛很好，即使在被好几个跑友称为“绝望坡”的32公里进明寺处，每年都有热腾腾的面线糊补给，在身心疲劳之时，犹如一剂强心剂。除了17年的暴热、18年的雨战外，历届厦马气温都是很适宜，赛道景色很美，每年赛道旁的海里还举办着帆船比赛，观众都很热情。
建议住在交通能直达会展中心的地区。厦门的美食很多，特别是海鲜，要注意自己肠胃能否适应。比赛当天至少提前一个小时到达，尽量提早去检录。赛道中的补给比较丰富，能量胶盐丸都比较充足；抵达终点后，可以先去冰桶泡脚再去放松。
>>>>陈志斌
今年是第八次参加厦马，厦马也是我的首马。厦马的赛道号称“马拉松最美赛道”，特别是环岛路，风景如画。拆返后30多公里处有一小坡，观众也很热情，全程几乎都有观众为你加油。当天温度16-20度，祝各位参赛选手都能跑出好成绩！
>>>>陈建山
厦马跑过7次了，是跑得最多的一个赛事。厦门一月份温度一般15度左右，很适合比赛。赛道主要都在靠海的环岛路，道路很宽。
> >>>游培泉
厦马的两个稍大一点的坡不算难，和广马相近，路线主要在环岛路上风景不错，温度大多在15-20度不高，海边湿度大一些，某些路段风可能大一些。
赛前三天注意休息，保持少量运动，赛前一天以碳水食物为主。比赛前十公里注意放慢速度跑能稳定发挥成绩，赛后注意营养补充，休息两天后开始恢复锻炼。
>>>>官志兵
今年是我参加的第9次厦门马拉松赛。可以说厦马每年都有新变化、新进步，跑者的满意度也是逐年提升。总体来讲，厦马赛道风景非常优美，而且厦门市民历经十多届赛事的熏陶，主动参与度、支持度在国内都是首屈一指，堪称硬件软件都与“双金标”高度匹配的中国最美赛道。但是，对于跑者而言，也有一些不利因素，比如缓坡较多，大半是临海的环岛路，气温偏高、湿度较大，很考验选手的训练成果和意志力。
赛前，建议晚上充分休息，补充足量糖原，减少体能损耗；早餐在赛前2小时完成，可以选择馒头、全麦面包等食物，并于赛前一小时排空。赛中，建议采取稳中求进战术，避免前半程就堆积大量乳酸，导致后程体能和心态双双崩溃；出发前 10 分钟，建议补充 1 支能量胶和2颗盐丸，配合矿泉水或功能饮料入口，作为前半程能量和电解质储备；赛后，建议跑者不要立即停下来，可以原地小跑一段，进行简单的拉伸动作，减缓抽筋等带来的痛苦。最后，衷心祝愿每一位跑者勇往直前、乐跑一鹭！
赛道解析
为了提升跑者成绩，展现厦门城市“高颜值”，近些年，厦门马拉松一直在赛道上进行调整。2020厦门马拉松赛道再升级，更有助于选手提升成绩，实现PB。
起点-5KM：厦门会展中心-“98”金钥匙
2020厦门马拉松的起点依然在厦门国际会议展览中心。这里见证了厦马17年来的辉煌，同时也见证了厦门的沧海桑田。
5KM处是金光闪闪的“98”金钥匙，这里也是第一个补给站，选手们可以根据需要适当补给。
起点图
10-14KM：厦门大学-演武大桥
胡里山炮台前有一段上坡，注意保持匀速通过。跑过平缓的厦大白城赛段后，就会到达视野开阔、跨海而建的演武大桥。
19KM：湖滨南路折返
19KM处是厦马赛道的第一个折返点。此时气温上升，参赛选手们注意及时补给。
25KM：第二次上演武大桥
25公里后再次跑上演武大桥，可以看看海转移下注意力，调整好呼吸，匀速前进。
补给图
28-35KM：胡里山炮台-“9·8”金钥匙
后半程回到胡里山炮台，上下坡时建议保持用力均匀，以免配速频繁切换带来体能损耗和乳酸堆积。
当“98”金钥匙再次映入眼帘，意味着代表马拉松真正内涵的赛段马上来了！30-35KM的连续缓坡，既是跑者“撞墙”高发期，也是决胜关键时段。32公里时经过进明寺记得吃点热食补充能量，这里有厦马特有的面线糊和热茶。
39KM-终点：环岛东路折返点-厦门会展中心
39KM处是厦马赛道的最后一个折返点，通过这里意味着终点就在不远处。最后2公里，赛道相对平缓，有利于积蓄力量、加速冲刺、创造佳绩。当然，参赛选手们还是需要量力而行，越是到了终点前，越要严肃评估自己的身体状况，不可盲目乐观、跟风加速，以免造成不可挽回的身体伤害！
领物信息
领物时间
1月2日、3日（周四、周五）：09:00-19:00
1月4日（周六）：09:00-21:00
领物地点
厦门国际会展中心C2厅
会展中心地址：厦门思明区会展二路198号（长按并识别以下二维码，或直接点击文字，即可通过微信导航至厦门国际会展中心C2厅）
到达方式
1、公交车
乘坐19路、101路、109路、641路、651路、653路、752路、855路、942路、948路到“会展中心公交场站”下车，按下图所示的路线，步行约800米抵达C2厅。
2、快速公交（BRT）
推荐：可从厦门站乘坐快三线或从厦门北站乘坐快六线直达前埔枢纽站，步行1公里左右抵达厦门国际会展中心。
3、地铁
乘坐地铁二号线在“软件园二期站”下车，距离会展中心约1.4公里。乘坐一号线则在“吕厝站”换乘二号线即可。
马博会线下活动
中国马拉松赛事联盟独家运营商——跑友（上海）体育发展有限公司，将以全新的姿态出现在第四届马博会现场。认准中国马拉松博览会C4T11跑友体育展台，欢迎现场跑友参与。
纪念贴纸
「马拉松护照用户中心」专为2020厦门马拉松设计的纪念贴纸也已经上线！在马拉松护照里贴上几个属于自己的跑马记忆，将回忆珍藏在马拉松护照里。
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