過了一個國慶小長假，不知道小夥伴們有沒有好好管管自己的體重呢！有的話那我就要給你贊啦！
要是沒有的話，今天我就來給你們分享一個真實的勵志故事！
是一位來自美國的寶媽Erica Lugo，Erica 從小就是胖到大的那種類型，很是喜歡吃垃圾食品，一直都是大吃大喝的，最終養成了習慣！最終讓她有了一個易胖tiz體質！
話說哪女生喜歡被稱呼胖子呢！所以Erica就一直關注著體重，跟她做抗爭！但是自從結婚後，由於她老公的不在意導致她也漸漸變得無所謂（人最怕的就是無所謂）！等生完孩子後她的體重一直在上升。
到了有一天，3歲的兒子Connor邀請她一起玩耍，然而過重的體重讓她覺得疲憊，完全無法從沙發上起身，只能拒絕兒子的請求！
看到兒子失望的眼神，Erica受到了很大的打擊!“我胖到無法從沙發上起身無法陪孩子玩耍…”讓她重新思考起自己的身材問題這個時候她才發現不知不覺中她的體重飆升到了292斤
為了不再讓兒子失望 , 也為了自己身體著想 ! Erica下定決心開始減肥 ! 然而多年來屢戰屢敗的體重鬥爭讓Erica發現自己對營養和運動一無所知 。
所以這次減肥她專門下載了記錄卡路里和運動的APP , 遵循APP的建議!她每天吃2000大卡 , 平時多選擇小分量食物,晚餐吃低熱量食物 。
同時每週運動4次 , 每次20~30分鐘, 這些改變看似不起眼 , 卻給她帶來了非常大的變化!就這樣堅持了13個月 , 她減掉了110斤!
離理想身材還有一段距離 , 不過Erica已經非常滿意了 。 然而沒過多久 , 和很多大基數的減肥人群一樣 , 在前期快速掉秤後她也遇到了體重停滯期 !
明明和之前一樣努力 ! 體重怎麼不變了呢？這一度讓她非常沮喪 , 但想到已經減掉不少體重她迅速調整了心態 ! 通過自學營養知識和健身知識 , 她重新調整了減脂策略
。
在運動方面 , 她開始每週鍛鍊5~6次 , 每次20分鐘有氧運動和40分鐘重訓 。
而在飲食方面 , 她調整了三大營養素的比例 , 更注重優質蛋白的攝入!
偶爾遇到體重停滯 , 她還是會很沮喪 , 但不會一直被這種情緒困擾 ! 而是積極地尋求周圍朋友的幫助 。 在接下來的11個月她在增加了肌肉量的前提下成功減掉了34斤 ! 雖然這個階段減掉的體重不多 , 但整個人的變化非常大 , 直接從肥媽變辣媽 !
用一年時間減掉大半體重 ! 又用一年時間塑形增肌 , 拿出曾經的牛仔褲做對比 ! Erica的成就感滿滿的 !
減肥成功後 , Erica在網上po出減肥時的心路歷程 ! 激勵了幾十萬人 , 她還加入了減肥俱樂部 , 和很多人分享自己的減肥經驗 !
1.健康，是你減肥的真正目的；
2.不要在意體重秤上的數字；
3.將健康的減肥習慣當作一種生活方式，而不是速成的方案；
4.學習如何健康地吃。我每週吃一次甜甜圈，我還喜歡披薩、漢堡和冰淇淋。這些可以作為欺騙餐，它們真實地存在在這個世界中，適量的吃它們，而不是毫無節制；
5.嘗試不同的訓練方式，一成不變的訓練會讓你感到無聊，並很難堅持 。
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