过了一个国庆小长假，不知道小伙伴们有没有好好管管自己的体重呢！有的话那我就要给你赞啦！
要是没有的话，今天我就来给你们分享一个真实的励志故事！
是一位来自美国的宝妈Erica Lugo，Erica 从小就是胖到大的那种类型，很是喜欢吃垃圾食品，一直都是大吃大喝的，最终养成了习惯！最终让她有了一个易胖tiz体质！
话说哪女生喜欢被称呼胖子呢！所以Erica就一直关注着体重，跟她做抗争！但是自从结婚后，由于她老公的不在意导致她也渐渐变得无所谓（人最怕的就是无所谓）！等生完孩子后她的体重一直在上升。
到了有一天，3岁的儿子Connor邀请她一起玩耍，然而过重的体重让她觉得疲惫，完全无法从沙发上起身，只能拒绝儿子的请求！
看到儿子失望的眼神，Erica受到了很大的打击!“我胖到无法从沙发上起身无法陪孩子玩耍…”让她重新思考起自己的身材问题这个时候她才发现不知不觉中她的体重飙升到了292斤
为了不再让儿子失望 , 也为了自己身体着想 ! Erica下定决心开始减肥 ! 然而多年来屡战屡败的体重斗争让Erica发现自己对营养和运动一无所知 。
所以这次减肥她专门下载了记录卡路里和运动的APP , 遵循APP的建议!她每天吃2000大卡 , 平时多选择小分量食物,晚餐吃低热量食物 。
同时每周运动4次 , 每次20~30分钟, 这些改变看似不起眼 , 却给她带来了非常大的变化!就这样坚持了13个月 , 她减掉了110斤!
离理想身材还有一段距离 , 不过Erica已经非常满意了 。 然而没过多久 , 和很多大基数的减肥人群一样 , 在前期快速掉秤后她也遇到了体重停滞期 !
明明和之前一样努力 ! 体重怎么不变了呢？这一度让她非常沮丧 , 但想到已经减掉不少体重她迅速调整了心态 ! 通过自学营养知识和健身知识 , 她重新调整了减脂策略
。
在运动方面 , 她开始每周锻炼5~6次 , 每次20分钟有氧运动和40分钟重训 。
而在饮食方面 , 她调整了三大营养素的比例 , 更注重优质蛋白的摄入!
偶尔遇到体重停滞 , 她还是会很沮丧 , 但不会一直被这种情绪困扰 ! 而是积极地寻求周围朋友的帮助 。 在接下来的11个月她在增加了肌肉量的前提下成功减掉了34斤 ! 虽然这个阶段减掉的体重不多 , 但整个人的变化非常大 , 直接从肥妈变辣妈 !
用一年时间减掉大半体重 ! 又用一年时间塑形增肌 , 拿出曾经的牛仔裤做对比 ! Erica的成就感满满的 !
减肥成功后 , Erica在网上po出减肥时的心路历程 ! 激励了几十万人 , 她还加入了减肥俱乐部 , 和很多人分享自己的减肥经验 !
1.健康，是你减肥的真正目的；
2.不要在意体重秤上的数字；
3.将健康的减肥习惯当作一种生活方式，而不是速成的方案；
4.学习如何健康地吃。我每周吃一次甜甜圈，我还喜欢披萨、汉堡和冰淇淋。这些可以作为欺骗餐，它们真实地存在在这个世界中，适量的吃它们，而不是毫无节制；
5.尝试不同的训练方式，一成不变的训练会让你感到无聊，并很难坚持 。
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