少林劲道发于心，起于脚，传于腿

少林劲道是少林拳柔极至刚的终极表现。少林劲道有四面大劲、八面小劲，是发劲的练习与应用方法，亦是如何将自身的拙力化开、在刹那间爆发出强大杀伤力的方法。

少林劲道发于心，起于脚，传于腿，其枢在腰，行于手，通过腰胯的枢机转折使劲力节节贯串，应用时随机而发。其发劲机理是在八大圆、十二小圆基 础之上，依圆转周折之理法，在螺旋线上发劲。即圆守直攻，画圆防守，发劲是直线。无论是大圆、小圆，均有顺缠、逆缠之法，以点画圆，每一圆均有四面大劲、 八面小劲，有上即有下，有前即有后，有左即有右，如此方能阴阳平衡。

劲道的练习除了徒手功法外，还有器械练习，如抛石锁、抖皮带、抖大枪等，其根本目的是为了将自身的整劲爆发出来。

劲力的发放讲究六合归一，即动作的上下劲、前后劲、左右劲六个方向的劲相合，发放时形成强大的炮劲。少林劲道的内容异常丰富，有定禅发劲、行 禅发劲、活禅发劲，以不同的功法发放身体不同部位的劲力。单手臂的劲力就有十余种，如劈劲、挑劲、蹿劲、捋劲等，纵横变化，奇正相生。下面就手臂之直劲、 横劲、劈劲、蹿劲、挎劲等劲法的定步练习方法做一介绍。

一、直劲

练习时成马步桩，双脚内扣，收腹含胸，脊柱上下为弓状，沉肩垂肘，双手虎口圆撑，舌舐上腭，目视正前方。

接上式，吸气，小腹前收，双手向下(下丹田，小腹部)划圆，呼气，腰胯后顶，瞬间以双掌向前下方发劲。

再回至起式，以8～10次为1组，分3组练习。长期练习能加强手臂向前打击的随意爆发劲。

劲道的发放源自脊柱与四肢弓状的抖弹合劲，这也是武术中常讲的身备五弓之意。吸气为合，呼气为开。

二、横劲

练习时成马步桩，双脚内扣，收腹含胸，脊柱上下互拧，形成上下的拧别劲，双手臂轻抱对侧膀臂，舌舐上腭，目视正前方，吸气。

上动不停，呼气，摇身晃膀，双膀臂极力挣开，劲至手背梢节，有大鹏展翅之势。

再回至起式，以8～10次为1组，分3组练习。

横劲多用于攻击对方的胸肋部及面颊部，如发放得势能令对方胸腹受内伤。

横劲的发放以腰胯转折与脊柱上下、左右的互拧为基本要点，开胯松肩，劲至梢节。

三、劈劲

练习时成马步桩，双脚内扣，收腹含胸，脊柱上下互拧，形成上下的拧别劲，双手上下相扣举于头顶，舌舐上腭，目视正前方，吸气。

上动不停，呼气，双手臂前后下劈，劲至手掌外缘，有力劈华山之势。

再回至起式，以8～10次为1组，分3组练习。

劈劲多用于攻击对方头面部及后脑，由上而下的发劲常令对方措手不及。

劈劲的发放以旋腰拧身斜向下的螺旋劲为特点，手形成刀状，斜向下劈，前后一致。

四、蹿劲

蹿劲亦属直劲的范畴，直劲分为前后直劲和左右直劲。

练习时成马步桩，双脚内扣，收腹含胸，脊柱上下为弓状，沉肩垂肘，双手虎口圆撑，旋腰拧身，双手由小腹部向右肋部画平圆，小腹前收，舌舐上腭，目视侧前方，吸气。

上动不停，呼气，后脚前蹬，腰胯后顶，瞬间以双掌向侧前方发劲。劲至掌根，眼随手走。

再回至起式，以8～10次为1组，分3组，左右式反复练习。

蹿劲为攻击性颇强的劲法，多用于远距离攻击对方的胸背部，令对方感觉到劲道的震撼力。

伏如横弩，起如发机。蹿劲的发放是人体自身的合劲与地面形成的合劲，有炮击的后挫劲。

五、挎劲

挎劲是由下斜向上的提劲与横劲的组合，是少林劲道小劲的代表劲法。

练习时成马步桩，双脚内扣，收腹含胸，腰胯与肩背反拧，左手外旋置于右肩位，右手内旋置于大腿后，舌舐上腭，目视侧前方，吸气。

上动不停，呼气瞬间以双脚之争劲抖胯发劲，右手斜向身法的上后方发劲，左手则向左下方发劲，形成上下旋转的阴阳合劲。

再回至起式，以8—10次为1组，分3组，左右式反复练习。

上下相合，左右互拧，螺旋势上升在身法的抖动中发劲。挎劲多用于攻击对方的肘臂及脚跟内外侧，既有局部的合劲，又有整体的舍劲，体现了少林劲道功夫的整体观。