每天跳绳10分钟——身体逐渐发生变化！

在诸多体育锻炼中，跳绳可能没有跑步那么普及，但是作为我国的传统体育项目和它非常好的锻炼效果，我们有必要让跳绳加入到我们的日常锻炼中，因为同等时间跳绳所消耗的热量远大于跑步，它有着很多跑步达不到的优势。

首先，跳绳适合所有年龄阶段的人，只要身体没有硬伤的都可以跳，很多学校从小学开始就有跳绳比赛，竞技跳绳的方法也有很多，一般常用的是双跳和单跳，可能单跳的速度会更快一些，但难度比双跳稍微高一点，需要稍加练习才能掌握；其次，跳绳还具有一定的观赏性，这是跑步不可比拟的，试想一下，观看长跑比赛和观看跳绳比赛哪个更有意思，那肯定是跳绳比赛了，如果是花样跳绳就更加吸引人了，花样跳绳的难度就更高了，它也具有很高的表演性，喜欢的朋友可以多加练习，可以作为节目进行演出；再者，就是跳绳十分钟，相当于慢跑半小时，这虽然是民间的传话，但是也很有科学依据的，因为从腿部和手部的运动频率就可以看出来跳绳的消耗肯定大很多。

跳绳对身体的最大的益处就是能促进血液循环，提高肺活量和耐力；早上起床如果先跳跳绳，可以使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，可以睡个好觉。坚持每天跳绳最少10分钟，不但能强身健体，还能锻炼人体的协调性、灵活性，还能促使脑部健康，如果能将跳绳运用到学校或工作单位，不仅能锻炼学生或员工身体，还能培养人的团队精神、让人与人的关系更加融洽。