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從17年初開始減肥到現在，我差不多也算是一個資深減肥人士了，這三年來，經常性地會懷疑自己，很多個晚上會因為自己又胖了一點而煩躁失眠，這是一條沒有盡頭的路，充滿了心酸。
之前很認真的在號裡寫過我為什麼減肥，又是怎樣開始了這條路，感興趣的朋友可以看看往期回顧，這裡就不再贅述了。
三年來，我瘦了二十多斤，並且沒有反彈，可我仍然在堅持。現在身邊很多朋友會跟我說你又不胖，減什麼肥，或者你身材挺好的，矯情什麼。我只是笑笑，不置可否，沒有胖過的人怎麼會知道因為肥胖帶來的自卑，那種可以把你拉進一個看不見底的深淵的自卑，有多麼讓人恐懼。
因而，我一直在堅持。
我沒有什麼特殊的經驗，無非就是飲食和運動，運動我主要以有氧和無氧相結合，瑜伽、俯臥撐、倒立，有沒有什麼明顯的效果，我不好說，但是我有馬甲線和臂肌是真的。大概是因為我減肥的時間有點長，習慣了天天運動，我是那種一天不運動就感覺渾身不自在的人。
我親身試驗最多的是飲食吧，今天就這個來給你們說一點建議。首先是主食，由於我在北方上大學的緣故，我愛上了麵食，北方的面發酵的好，筋道，吃起來就讓人停不下（絕望···），我不是一個貪吃的人，但是那裡的面真的好吃，杭州這裡比不了。不過我們要知道麵食比米飯的熱量高很多，記得以前關注了一個公眾號專門測食物熱量的，在質量相等的情況下，麵條的熱量最高，其次是饅頭，最後是米飯。自從知道了這個事實，我就不怎麼吃麵了，實際上，米飯也很少吃，三年多來，晚飯幾乎沒吃過米飯。
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說完主食，我們來聊聊水果，這是我們生活中必不可少的食物。
①香蕉
香蕉含有大量的鉀元素，聽說可以美腿（在我身上沒體現出來），但是香蕉富含膳食纖維，飽腹感強，能促進腸胃蠕動是真的，便秘的人可以多吃點。
②火龍果
這是一個好東西，火龍果富含一般蔬果中較少有的植物性蛋白，這種白蛋白對胃壁有保護作用，能夠護胃排毒。這可能是我特別喜歡吃火龍果的原因吧，只要能減肥的食物我都喜歡吃，親身試驗，減肥多吃點火龍果。
③柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C及胰島素成分，可以減肥，美容。但是柚子性寒，體寒的人不宜多吃，會造成腹瀉。
上面是我最喜歡的三種食物，還有像蘋果、獼猴桃、聖女果、橙子···都可以多吃點。
當然，水果也有熱量特別高的，比如芒果和榴蓮，我以前超喜歡吃芒果，光是聞聞味道，就很滿足了，但是因為熱量高，就再也不敢吃了。葡萄、提子、西瓜，這三種水果好處肯定是有的，但是含糖量太高，減肥者不宜多吃，特別是西瓜，吃多了會造成水腫。
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我相信很多朋友減肥，因為急於求成的心態，都試過減肥藥，就算沒吃過，可能也去找過這方面的資料看過。像我這種減肥迷妹肯定也是去了解過的，並且我還試過，下面就跟你們說說我試過的幾種吧。
①酵素梅
這是我嘗試的第一種，聽說酵素能促進腸胃蠕動、解油膩，我就買了，青梅的口感不錯，不減肥當零食也可以。不過腸胃不好的不要輕易嘗試，能拉死你，而且這個是因人而異，不是對每個人都有用。我最開始吃的時候效果是比較明顯的，後面可能是吃多了，也有可能是買到了水貨，總之沒什麼用了，於是我放棄了。
至於酵素汁，我也喝過，甜甜的，沒什麼用，我覺得不僅不會減肥，這種含糖的還有可能會增肥。
②大麥若葉青汁
這是逛淘寶看到的，被人吹得神乎其神，我糾結了很久，還是買來試了。青汁就是青草磨得粉，一股青草味，我以為這肯定是純天然的，事實證明是我想太多。粉末不夠細膩，有時候卡在喉嚨就很難受，我逼著自己喝了一個多月，沒看見什麼效果，也就沒繼續了。
③左旋肉鹼
這款產品很多健身人士都應該知道，據說配合運動服用有利於減脂增肌，也是我目前正在吃的，對身體沒有什麼副作用，但要說減肥效果，也是沒看見的。
你們可能會問既然沒有效果，為什麼還吃？我告訴你，是心理作用，當你某一頓不小心吃多了，看見有一款產品說可以去油解膩促消化，你就會想試試，可能它並沒有這個作用，但你的心是踏實的，不會為自己剛剛多吃了一口感到犯罪。
我目前嘗試過的就這三種，其實我不建議借用減肥產品的外力來幫助減肥，就算對身體沒有危害，久而久之，也會形成一種依賴心理，對身體肯定是沒有好處的。代餐奶昔，我沒有試過，但是可以很負責任的跟你說，沒有一邊吃一邊瘦的東西，如果有，那肯定是你沒吃。
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網上說黑咖啡能減肥，我從高三就開始試驗了，黑咖啡刺激性太大，腸胃不好的、睡眠質量差的不建議嘗試。至於能不能減肥，在我身上真的沒有顯現出來，我很喜歡喝咖啡，但是咖啡因子對女性的身體是有傷害的，少喝一點，過多的咖啡因會造成骨質疏鬆、血管老化等問題。
重點提一下的就是減肥過程中能多運動就不要刻意節食，可以多吃一點熱量低的食物，但不能不吃。節食一旦開始，就是一條無法回頭的路，你能保證你一輩子都節食嗎？只要哪天多吃了，體重會很明顯的反彈，會比之前更難減。而且，節食真的傷胃，這點我深有體會。剛開始減肥是刻意節食，後來發現沒辦法吃太多了，我晚餐最多隻能吃點稀飯、粥之類的流食或者水果，稍微多吃一點，就會脹得胃疼，經常半夜三更因為胃脹而睡不著覺，所以我寧願餓著，也不能撐著。
關於減肥，這次先講這麼多。有感興趣的小夥伴或者有問題需要諮詢的，可以一起交流哦！
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