你是不是也经历过下面这几个阶段：
分手后的你，是不是喝着酒，一边和朋友说着“我没事”，一边却在喝醉了的时候脱口而出“我好想你”；
分手后的你，下班后没有人在温暖的家里迎接你，烟灰缸里都是冷冰冰的烟头；
分手后的你，是不是总爱和朋友待在一起，大家都以为你走出了失恋的阴影，其实你只是不愿意面对一个人的冰冷
……
我相信很多男生面对分手时，总会有一段时间处于这样一个阶段。的确，分手的事实让人难以接受，但是无论你想要挽回与否，这样的状态都不是一个人应该面对生活的正常状态。大家都说“女人是水做的”，但是好像女生在分手的时候也会非常绝情，如果你有共鸣，那么我想对你说的是，女生也会难受、也有不舍，在决定分手的时候，她也会有千百次的挣扎和痛苦，她只是向你隐藏了这些真实的状态。为什么呢？因为她既然选择了放弃你，说明在这段感情里，她的痛苦一定是大于喜悦的。
如果说你现在想要挽回对方，除了需要拿出你的勇气和决心之外，你还要想一想造成她跟你分手的真正原因是什么，以及解决这些问题的做法，当然还需要一些正确的挽回技巧。
建立一段亲密关系其实和储蓄行为是非常相似，两个人不断的为这段感情投入金钱、时间、精力，所以说没有人会因为一个小小的矛盾就选择分手的，除非她根本不够爱你。所以你在寻找情感问题时，就必须回归到情感本身，从那些以前未曾注意的细节中找到问题所在。每个人的生活方式不同，遇到的问题也就不同，但是通过对爱情的结构，我们大概可以总结出以下几种导致关系破裂的原因：
1. 缺乏有效沟通
你有多久没有和她进行一次袒露心扉的畅谈了？很多人会回答说：“我每天都在和她聊天啊！” 我想告诉大家的是，“说个不停不一定是交流”，
维系感情长期发展的，不是早安午安晚安这种流水账式的例行问候，而是双方能够真正获取关于对方信息的有效沟通，也就是我们常说袒露心扉，让对方走进你的心里。
而缺乏有效沟通就会造成双方的隐形冲突。简单来说隐形冲突是指双方为了维持与对方感情的表面和谐，隐忍了情感上的不悦。但是，这样的行为只是暂时的回避问题，并不能真正解决彼此的问题。并且这种冲突会造成两种不同的沟通模式：要求型沟通模式与回避型沟通模式。
在要求型沟通模式中，恋爱的一方为了冲破隐形冲突的现状，会呈现一种不断要求的状态，而这种状态容易加深恋爱双方的冲突浓度。另一方为了化解这样一种不断要求的攻势，就会呈现出回避型的沟通模式。这一方会在受到要求时表现出非常消极的姿态，虽然杜绝了矛盾立刻爆发的可能，但只会越发加剧隐形冲突的矛盾程度。长此以往，两人只会在不断争吵中，消耗彼此间的情感浓度，最终磨没了感情，只能以分道扬镳收场。
2. 地位不平等，造成关注不平衡
恋爱中的地位不平等是我们经常会遇到的一个问题。虽然在一段恋情中，双方的地位不可能绝对平等，但是有心思的恋人会懂得维持彼此地位的动态平衡。恋爱中的地位不平等，无论是对强势的一方或是对弱势的一方，都会造成极大的影响。
对于恋爱中强势的一方，这种地位不平等会使其产生一种控制欲。这在心理学上表现为“投射效应”。投射效应，即在人际认知过程中，人们常常假设他人与自己具有相同的属性、爱好或倾向等，常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法。这种控制欲一旦得不到满足，就会使人产生挫败感。而为了维护自己的地位，处于强势的一方会做出很多情绪化的行为。这些行为使得恋情之间的冲突浓度上升。
而对于恋爱中弱势的一方，长期处于一种弱势的状态会使其产生一种自卑心理。自卑心理作为一种负面情绪，会不断加剧弱势方对这段感情的怀疑程度。怀疑的程度越深，感情就越有可能走向覆灭。
3. 缺乏新鲜感
在恋爱中我们都要经历从甜蜜到平淡这样一个过程。然而倘若我们没有努力去经营这段感情，而是任由它平淡下去，那么这段关系也就离结束不远了。很可能，即便你们之间没有任何矛盾，你们也会在这样的平淡中渐行渐远。
这正是因为，你们的恋情中缺乏新鲜感。每个人在生活中都会本能地对新鲜事物抱有更多的热情，并选择遗弃那个一成不变的事物。所以，如果你们之间没有矛盾，你可能就要去思考缺乏新鲜感的问题了。
4. 客观条件
客观条件是最难解决也是最容易解决的一个原因。我们可以很简单地罗列出很多使得两人分手的原因。家庭条件不对等、无法快速结束异地恋、对于婚姻的规划不尽相同……这些问题虽然看似困难，但它并不像其他一些隐性的问题看似容易实则难以解决，它有一个指标可以达到。当然，想要解决这些问题，也需要个人投入更多的努力才行。
之前我遇到的一个案例就是这样，男生小伟和女友恋爱一年多，小伟平常有点大男子主义，不喜欢女友穿太短的裙子，不喜欢女友跟异性朋友来往，有时候下班回家晚了，小伟还会让女友实时共享地理位置。女友因为受不了小伟的控制欲而选择了分手。可小伟就是放不下，他觉得自己深爱着女友，道歉啊解释啊发誓啊说了一大堆，但女友就是不跟他和好，无计可施的小伟找到了我，希望我能帮她挽回。
其实这个就是我上面提到的恋爱地位不平等所引发的感情冲突。小伟一直想要居于高位，在恋爱关系中扮演“领袖”的角色，长此以往，就会给女友带来一些情感上的有压迫感。谁都希望自己的恋爱氛围是轻松愉悦的，你过分强烈的“领导力”会让感情陷入情绪冲突的漩涡，最终造成关系的失衡甚至是破裂。
那么在这种情况下，你要怎么做才能消除这些矛盾、挽回前女友呢？我给小伟列出了以下四个步骤：
1. 冷冻关系，降低负面情绪浓度
很多人在失恋无法接受分手的现实，出于一种“空缺感”开始对自己的前任死缠烂打。或者给对方的各种社交软件狂轰乱炸般地发着信息；或者冷不丁出现在对方面前去乞求对对方原谅，如果你能站在对方的角度去思考，你就会知道这些行为能使人产生多大程度的厌恶了。
尤其是作为女性，这种死缠烂打的行为只会使女性更加去用感性思考情感的问题，那些厌恶的情绪不单不会让她原谅你，只可能让她越来越厌恶你的存在。那些分手时表现得绝情的女性更是如此。
这个时候我建议你不妨试着从另一个角度去对待刚刚分手时你们的这段关系。你可以试着冷冻这段关系。冷处理也好断联也好，根本目的都是为了不再激化你们两个人之间的对立冲突，缓和对方的负面情绪，加速彼此恢复理智的过程，从而方便后续挽回动作的开展。
当然这里我要提醒大家，不是所有的分手状况都适用断联，因为断联意味着在某一时间段内你要彻底脱离她的生活，如果对方只是情绪冲动下提出的分手，又或者是对方对你余情未了想让你先低头认错，如果这个时候你选择了断联，那么就相当于亲手断送了你们的这段感情，非但不能挽回，还会让对方彻底对你失去信任。
所以说大家还是要根据自己的感情状态具体分析，不要盲目的使用你看到的挽回方法，还是那四个字：对症下药，才是挽回的关键所在。
2. 改变的魔术
首先我要强调的是，改变的目的不单单是为了建立二次吸引，也是为了使你整个人的价值再上一个台阶，让你从内而外变得焕然一新。往往在这个地方很多小伙伴会产生疑问，“我变得焕然一新不就是为了吸引她吗”，其实不是这样的。
我们通过努力学习提升价值，根本目的是为了变成更好的自己，这样即使挽回不了对方，一个更好的自己，也可以吸引其他更好的人来适配自己。所以这件事的逻辑是“我变得更好，恰巧吸引了喜欢更好的我的你”，而不是“我要吸引你，所以我变得更好”。逻辑的主次搞清了，你才能在挽回的过程中掌握主管能动性，推动整个挽回进程的发展。
关于自我提升，首先你的外表不能邋遢，你不能因为失恋而表现得颓废，你可以不帅，但是你可以要让自己干净、阳光，让人看得舒服。其次就是在分手这段时间里，你可以尝试从各方面提升自己，工作能力也好、业余兴趣也好，最好在一方面有所建树，这样在你和她取得联系时，才会增加你对她的吸引力，毕竟谁会拒绝一个优秀的人呢？
3. 在对的时间做对的事
你改变自己的同时，就可以旁敲侧击对她进行二次吸引。无论是朋友圈建设还是共同好友的助攻，都是展示你的价值的好方法。 当她留意到你，并且愿意和你开始互动时，比如朋友圈点赞、评论等，你就要试着开始和她正面沟通，聊一些她感兴趣的话题、最近的生活现状，逐步从对话中获取有效信息，并且培养她跟你交流的习惯和默契，循序渐进，在对的时间选择对的话题。
当她卸下心防，愿意主动和你聊天时，基本就说明她已经从分手时的负面情绪走出来了，你也成功吸引了她的注意力，这个时候你要做的不再是傻傻陪聊，而是主动出击，邀约见面。切记，邀约时千万不要提及感情。
分手后，即便过去数月，女性对于这段过去的情感仍旧会保持一定的敏感度，你贸然提及情感，只会加重她的戒备心，认为你只是想挽回她。与此同时，在邀约时要投其所好，比如你可以这样说“你上次跟我说过的那家餐厅最近在搞活动，有没有时间出来我请你吃个饭”，这样一来可以使你约她变得顺理成章，二来也可以增加你邀约成功的可能性。
4. 约会的话术
在约会的过程中，你的所有表现都会在她的心里留下一个分数，而这样一个分数的高低，就直接决定了你往后的挽回能否成功。所以，在约会中你要注意自己的言谈举止，避免对方产生负面情绪。首先还是上面我提到的，你需要坚定自己目前作为朋友的身份，不要暴露自己的需求感。你的强烈的需求感只会给对方带来更多的不适，而这种不适很容易使对方产生戒备心。
其次就是避免争吵，如果说在约会聊天的过程中，两个人产生了分歧，我向大家推荐Friedemann Schulz von Thun的沟通的四面模型：
a. 先客观地陈述具体事实
b. 说出自己的感受和想法
c. 再讲述对对方和关系的态度和想法
d. 最后心平气和地提出自己的诉求
简单来说，就是当两个人因为同一件事产生了不同的意见时，你在表述自己的观点之前，最好先听一下对方的观点，然后告诉她你认为她的观点好在哪、不好在哪，最后再解释一下自己的想法和诉求。理性的分析问题，而不是放任情绪宣泄或者是直接一刀切，代替对方作出决定。你要明白，她能答应你的邀约，就是给了你一次重新开始的机会，争论只会冲击你们刚刚建立起的来之不易的情感浓度，让你的苦心经营毁于一旦。
学会好好说话，建立有效的沟通机制，能够大大提高两个人之间交流沟通的舒适程度，再加上你的蜕变吸引，相信女生很快就可以重新投入你的怀抱了~
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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