《少有人走得路》的作者是美國一個非常傑出的心理醫生——斯科特派克， 他從事心理醫生20多年，治癒了成千上萬個患者。
根據他的從業經驗和感悟寫就本書，主要講了兩個主題：自律和愛。
十年前，這本書就躺在我的書架裡，翻了幾頁，看不進去。
十年後，讀起來，覺得相見恨晚。
原來真正的自律，都不靠毅力。
人生的困難，彷彿遊戲的一道道關卡。
小時候辛苦地求學，長大以後朝九晚五地工作，從一地雞毛的婚姻，到厭學、叛逆的孩子，問題頻頻出現，常常內外夾擊，痛苦不已。
作者斯科特派克說：
“人生是一個面對問題並解決問題的過程。”
有的人不斷拖延時間，等待問題自行消失；有的人對問題視而不見，或儘量忘記它們的存在；
有的人與麻醉藥和毒品為伴，想把問題排除在意識之外，換得片刻解脫。
規避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源。
解決這一切的制勝關鍵在於自律。
根據查理芒格的逆向思維，要知道什麼是自律，先要知道什麼不是自律：
1. 拖延時間
比如孩子不好好學習，有些媽媽會說，長大就好了；
工作遇到問題，有時候我們會想，不管它，睡一覺明天就好了。
拖延時間，問題自動不會消失，只會呆在那裡變成一根刺。
2. 對問題視而不見
有時候，你是否會騙自己，沒有啊，挺好的。
而其實，積攢的事情已經淹沒得你喘不過氣。
視而不見，並不會讓問題消失不見。
3. 濫用藥物，酒精等上癮物麻痺自己
有個朋友，一不開心就喝酒，彷彿只有在酒精裡，才能暫時忘記那些痛苦。
酒醒以後，問題沒有解決，痛苦捲土重來。
4. 神經官能症
根據作者的研究，神經官能症的典型特點是，把責任都攬在自己頭上，遇到事情就說“都怪我，是我不好，我本應該…”
其結果是，自己壓力重重，事情拖沓不決。
不管你是對問題視而不見，還是對責任推脫懈怠，問題不會自動消失。
如果你不面對問題，你就會成為問題。
自律的核心，是學習自我照顧，承認自我價值的重要性，並採取一切措施照顧自己，解決問題。
自律，是自由的前提，是真正自我的開始。
在書中，作者根據多年的諮詢案例，總結了自律的四個法則：
1. 延遲滿足感
人的本能都是趨利避害的。
有電視看，為什麼要看書；有錢賺為什麼要工作？
延遲滿足感，就是要你違反人性，真正靜下心來，專注對你真正有價值的事情，專注結果而不是暫時的滿足。
比如減肥時，忍住不吃蛋糕；教育孩子時，忍住不打罵吼叫；學習時，堅持讀書，而不心高氣傲。
如何養成延遲滿足感的習慣呢？
有一本書叫《吃掉三隻青蛙》，書中有個方法特別好用，每天早上列出今天你需要做的最難的三件事，把它完成，就像吃掉三隻青蛙一樣。
馬克•吐溫曾有一句名言“如果你一早醒來就吃一隻活青蛙，那一天裡就不會有什麼再難的事了！”
根據時間管理的帕累託定律：“80%的成就源自20%的活動”
持之以恆地用這個方法，你一定會有收穫。
2. 承擔責任
書中有個例子，一個美軍軍官的妻子要自殺。
心理醫生：為什麼要自殺？
軍官妻子：自己在家待著很無聊。
心理醫生：你為什麼不看書呢？
軍官妻子：我不喜歡書。
心理醫生：你為什麼不開車去軍屬俱樂部呢？
軍官妻子：我不會開車！
心理醫生：你為什麼不學開車呢？
軍官妻子大哭起來：我家的車是手動擋！
這個軍官妻子是典型的人格失調症，就是什麼事都賴別人，自己一點責任不願意承擔。
這個例子可能有點極端，可是生活中，你有沒有呆在圈子裡，跳不出來？
比如有的妻子對丈夫抱怨，都是因為在家養孩子，我才沒法出去工作！
對孩子抱怨：要不是因為你這麼笨，我才不會被老師瞧不起！
工作中抱怨上司：要不是老闆沒眼光，我早該升職了！
張德芬說，很多人寧願痛苦，也不願意改變，因為躲在痛苦後面哭比較容易，扛起責任改變比較難。
推脫責任，就像懶得打掃屋子，久而久之必然會灰塵滿地。
承擔責任，就像打掃衛生，假以時日，必然會收穫陽光和一片清爽。
3. 忠於事實
還記得瓊瑤劇裡的女主角，經常會捂著耳朵大哭：
“我不要聽，你騙我！你說的統統是錯的！”
其實我們看到的，聽到的，不是真實的世界，而是用我們的眼鏡，我們的主觀意識，我們的價值觀過濾過的世界。
就像《高效能人士的七個習慣》中的例子，有個女孩在工作彙報中失誤了。
由於她的信念是
“我不好，每個人都不喜歡我”
所以她看到了老闆的嘆氣，同事們的嫌棄。
如果她把內心信念換成：
“我不夠完美，但是我可以做得更好，每個人每件事都是來幫助我變得更好的！”
她眼中會是什麼？也許是人民善意的目光，從錯誤中學習的機會。
所以，只有覺察自己那些負面的信念，擦亮你的眼鏡，才能客觀地去看到事實，從而真正的面對問題。
朋友艾瑪去年又沒有升職，比她晚來好幾年的新人都晉升了，她滿肚子委屈，覺得老闆就是上天派來折磨自己的，沒有眼光沒有水平！
有一次坐地鐵，她突然就明白了，在老闆眼中，新人比她更能幹，更值得漲級別，這就是板上釘釘的事實，她坐地打滾也改變不了。
突然那一刻，她就冷靜下來了，開始思考，接下來該怎麼做。
如果想承擔責任，解決問題，改變自己，第一步就是要用正確的信念，接受當下的事實。
4. 保持平衡
以前，對這種平衡之類的詞很不屑一顧，如今，卻覺得平衡就像孔子說的“中庸之道”，是最難把握的。
有一個阿姨特別負責任，到什麼程度呢，她弟弟和弟媳婦吵架，她要去調節，妹妹住院做手術，她要去陪床，連侄女感冒，她也要去照看。
日復一日地為別人奔波中，她把自己烙下一身病。
當別人不能用同樣的方式對待她時，她又委屈受傷。
所謂平衡，是要平衡自己的需求和他人的需求。
保持平衡，是指在承擔責任，拒絕不該承擔的責任之間，在延遲滿足和過好當下之間，在苦逼的事實和美好的想象之間取個平衡。
解決人生問題的終極法寶是自律。
真正的自律，不能靠毅力，而要靠正確的認知，科學的方法，和不斷的反思和學習。
根據書中的四個自律原則：延遲滿足，承擔責任，忠於事實，保持平衡。
相信你一定能通過自律，找到生活的另一種可能，體驗真正的自由，享受自在的人生。
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