况是春季好天气
不妨游衍莫忘归
4月5日，一位市民在乌鲁木齐市水磨沟区石人沟徒步。新华社记者 沙达提摄
天气渐暖，正适合徒步
乌鲁木齐这几条徒步线路
都给你整理好啦
快收好~
1.小绿谷旁环形徒步道
整个徒步道
呈一个倒“凹”字环形，长16.9公里
以维泰大厦为起点
连接大小绿谷、香山街南北两侧绿地
大明湖路游园等小游园及绿地
水景、绿植
徒步道、景观长廊
简直就是城市里的田园水乡
2.迎宾路景观带徒步道
迎宾路徒步道地形变化丰富
景观多样
徒步道由绿化带改造而成
南侧道路全部由红色塑胶铺设而成
是一处典型的景观带徒步道
沿线有健身器材、卫生间
休息座椅（凳）等
3.河滩路珠江路立交桥南徒步道
两米多宽的徒步道
“徜徉”在成荫的绿植中
靠近河滩路一侧丰富的植被
也为徒步道增色不少
4.东沟乡河谷次生林徒步道景区
乌鲁木齐市达坂城区
东沟乡河谷次生林徒步道景区
位于博格达峰南坡下，海拔1000米以上
10余公里的蜿蜒曲折徒步木栈道
生态保护良好
春季积雪消融，柳树榆树交错盘桓
林下清澈的泉水汩汩流过
5.天山大道徒步道
徒步道位于
乌鲁木齐市至南山水西沟
和天山大峡谷途中
是连通市中心
和水西沟、板房沟的交通要道
走在柏油徒步道上
蓝天白云与南山山脉交相辉映
在这里
你可以感受万亩生态长廊的动人景色
6.水墨天山徒步道
水墨天山徒步道
距离市区大约20公里，约半小时车程
全长33公里
蝴蝶谷是起始点
沿线有服务中心、露营地、停车场
休息点、环保公厕、垃圾集中处理点
7.雅玛里克山徒步道
对于徒步爱好者来说
雅玛里克山徒步道难度较小
而对于普通市民来说
与市区徒步道相比
在这里徒步能挑战自我
这里可以近距离拥抱大自然
也可以俯瞰乌鲁木齐城市美景
徒步时要注意保护膝盖哦
1.身体
行走是全身运动而绝不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。
2.足部
全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
3.节奏
最好的速度是边走边聊而不喘，注意心率不要超过90-120次/分钟。
4.呼吸
调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。
5.背部
沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。
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