不知道妈妈们有没有注意过这样的情况：身边总有一些同事或朋友，自从生了宝宝之后，就常年顶着个大大的黑眼圈，面容憔悴。只要一问，肯定是昨天晚上宝宝又不听话，迟迟才能入睡了。孩子白天睡饱了，晚上特别精神，惹得爸爸妈妈晚上睡不好、白天没精力，苦不堪言。
对于这个问题，很多家长感到很烦恼，却也无可奈何。白天不给孩子睡吧，孩子犯困了没精神，有时候还大吵大闹；可给孩子睡了吧，往往一觉睡到饱，晚上就跟打了鸡血似的，闹着跟大人玩。孩子白天黑夜颠倒，作息不规律，不仅对自己发育没有好处，而且也影响了父母的工作，所以孩子昼夜颠倒这件事绝对不可以轻视。
有的家长知道睡眠对孩子宝宝的影响是非常大的，所以他们不敢强行改变宝宝的作息规律，生怕他睡不好，影响了发育。其实，根据宝宝的睡眠时长来判断其睡眠质量是不科学的。因为不同的宝宝需要的睡眠时常不一样，那些睡觉睡得多的宝宝不一定就比睡觉睡得少的宝宝健康。宝宝的休息质量比时间更重要。
那如何判断孩子的休息质量是否优质呢？只需要通过观察以下三点就够了。首先第一点，孩子睡醒后不是迷迷糊糊的，而是活力充沛的，有良好的精力投入到日常活动和游戏中；其次，孩子的食欲正常，吃东西津津有味，没有出现那种不喜欢吃饭的现象；最后，孩子的生长和发育不受影响，在正常的饮食下，身高、体重会随着年龄的增长而适度增长。
了解了这个标准之后，家长们就可以放心地去调整孩子的习惯了。在调整孩子的睡觉习惯之前，我们先来看看为什么宝宝（尤其是刚出生不久的宝宝）会养成不分白天黑夜的习惯。那是因为，在孩子出生前，宝宝住在妈妈的肚子里，肚子里是一片漆黑的，宝宝分不清楚什么时候是白天，什么时候是黑夜。
正是因为宝宝在肚子里分不清白天黑夜，更不知道应该在晚上睡觉，所以宝宝的习惯都是跟着妈妈的状态来调整的。如果妈妈白天活动比较多，宝宝就不会睡觉，如果妈妈晚上不活动了，变得安静了，宝宝就会跟着妈妈一起进入休息状态。这也就是说，宝宝的休息习惯是跟着妈妈来调整的。
宝宝出生后接受的是外界的环境刺激，无法听到以前在妈妈肚子里时而安静时而嘈杂的声音了，自然也就不知道什么时候该休息，什么时候该清醒了。所以这时候，家长们就要做出一些人为的刺激来调整宝宝的作息习惯。爸爸妈可以选择通过一些小事来慢慢地地影响宝宝。
首先，因为宝宝以前休息都是在安静并且漆黑的环境中，所以爸爸妈妈们到了晚上，就尽量把所有的灯都关上，关掉一些会产生噪音的家电，让宝宝回忆起以前的环境，帮助宝宝入睡。白天孩子又睡觉了，不用特意去给宝宝营造黑暗和宁静的环境，这样宝宝就不至于会睡得太沉太多。
其次，爸爸妈妈们要从自身做起，不熬夜不晚睡，给宝宝一个榜样。有的爸爸妈妈会把宝宝哄睡着之后就给他在房间睡着，自己出来继续做事，结果回到房间才发现，孩子不知道什么时候又醒了。其实大人会对孩子产生潜在的影响，所以家长们想要孩子早睡，必须要带孩子一起早睡。
最后，爸爸妈妈们一定要注意保护孩子完整的睡眠。如果孩子半夜醒来哭泣，或者是无意识地哼唧，爸爸妈妈们千万不要立刻去哄孩子或把孩子叫醒，在夜间喂奶的时候，动作一定要轻柔，不要弄醒宝宝。这些小事看起来小，但对于培养孩子睡好觉的习惯是非常重要的。
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