立秋了，你中了“秋乏”的毒吗？

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，梧桐树也开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

人们常说：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。立秋刚刚一周，你中了“秋乏”的毒吗？

夏季人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着暑气消散，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，就是人们常说的“秋乏”。这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。

那如何应对“秋乏”呢？

《内经》里有句话，‘早卧早起，与鸡具兴’，就是讲入秋之后人们应当采取的起居安排”，也是四季养生之道。

此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋乏过盛。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就寝”。

另外选一款好床垫，也是解决春困秋乏的好办法，毕竟我们三分之一的时间是在床上度过的，说的更准确点是在床垫上度过的，好床垫决定好睡眠。

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